Piastra piatta sostenere questa azione, infatti, è un esercizio di vita sottile per esercitare il gruppo muscolare nucleo addominale, l'azione di supporto piastra piatta!
Passaggio 1
Prepara una stuoia da yoga, sdraiati su una stuoia da yoga e poi espira e inspira Questo è il metodo di respirazione più basilare quando si fa un supporto piatto.Molti MM preferiscono mantenere il loro gas.Infatti, questo è il modo più sbagliato.
Passaggio 2
Appoggia lentamente le mani sul terreno con le due braccia, con i palmi rivolti verso il basso, due gomiti a 90 gradi, i palmi afferrati saldamente per terra, gli occhi in avanti, non guardare a terra.
Passaggio 3
Se lo trovi difficile, le dita dei piedi di entrambi i piedi possono essere leggermente piegate, ma l'intero addome deve essere stretto, il dorso non deve mai collassare e tutti i muscoli addominali e ombelicali sono tesi, il che significa che i tuoi movimenti sono giusti.
Passaggio 4
L'intero corpo è in linea retta, immaginando se stesso come un pezzo di legno, e quindi usando la forza della vita per stringere l'addome e le natiche Continuare ad espirare e inalare Tenere premuto per 1 minuto e fare rifornimento!
Passaggio 5
Se insisti più a lungo, più brucerai il grasso della pancia, ricorda che durante tutto il processo, il corpo deve essere sempre in linea retta, dopo un minuto sentirai molto sudore nel tuo corpo. Molto posto
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