اصل میں، ہر کسی کے جسم مختلف ہے جہاں فرق تحول ہے، ہر شخص کے جسم کے تحول چربی یا پتلی کے مسئلے تشکیل دیا جس میں مختلف ہے.
بنیاد تحول کیا ہے؟
صرف ہے، بولنا نام نہاد بیسل میٹابولک شرح، کہ، آپ کو بستر میں کچھ نہیں کروں بھی تو جسم بھی بسم کرنے کی ضرورت عام طور پر آپ کو ان کے بنیادی جسمانی سرگرمیوں سانس لینے میں توانائی درکار دل کی دھڑکن کو برقرار رکھنے تاکہ.، مردوں فاؤنڈیشن خواتین کے مقابلے میں اوسطا اعلی چیاپچی کی شرح، بالغوں کے مقابلے نوجوانوں؛ زیادہ عمر، کم بیسل میٹابولک کی شرح.
بیسل چالوں کی اہمیت کے سلسلے میں، ایک حقیقت یہ ہے کہ آپ کی توقعات پر قابو پایا جا سکتا ہے کہ بیسال میٹابولزم آپ کو ہر روز جلانے والی کیلوری کا سب سے بڑا ذریعہ ہے. ہر دن ہم تھکا ہوا اور ختم ہو جاتے ہیں، ہم سینکڑوں کیلوری کو کھاتے ہیں، اور صرف اٹھتے ہیں روزانہ میٹابولک شرح میں سے تقریبا 15 فی صد، اور بیسل چالوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا توانائی ہزاروں ہے. پتلی ہونے کے لئے، بیسال چالیس جو آپ کو رکھنا چاہئے.
حقیقت میں، نام نہاد ایسوسیفیلیک آئین، کم بیسل میٹابولک شرح سے متعلق ہے. کھیلوں کی خوراک اور دیگر بیرونی عوامل کو تشکیل دینے کے، لوگوں کو کم بیس نسلیں، جیسے دوسروں کو منتقل نہ ہو، لوگوں کو خاموشی سے آپ سے زیادہ کھپت کر سکتے ہیں. کلو کیلوری کیلوری ... آپ 'موٹی کرنے کے لئے آسان نہیں ہیں' چربی کے لئے کون آسان ہے! ہمیں ایک ذہن میں ذہن میں رکھنا ضروری ہے: اسی جسم کے وزن، جسم کی چربی کی شرح، تیزی سے بیسال چابیاں، کم امکان یہ موٹے ہونا ہے.
میٹابولزم کو سست کرنے کی عادت تبدیل کرنے کی ضرورت ہے
1، سینٹریری
مطالعہ پایا جاتا ہے کہ بہکنے والی میٹابولیززم میٹابولزم کو کم کرتی ہے. طویل عرصے سے، یہ ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کا شکار ہوتا ہے.
اس کے برعکس، جو لوگ باقاعدگی سے وقفے پر اٹھتے ہیں وہ میٹابولک سنڈروم کا امکان کم ہوتے ہیں.
LOUGHBOROUGH یونیورسٹی میں کھیلوں نفسیات کے برطانوی پروفیسر نے کہا کہ تمام ہر دن جم جانا، لیکن دوسرے تمام اوقات میں ایک کرسی میں بیٹھ کر یہاں تک کہ اگر، بھی گتہین سمجھا جاتا ہے.
2، نیند کی کمی
لیپٹن کے سراو کو کم کرتے ہوئے نیند کی کمی، گلوکوز کو کنٹرول کرنے کے لئے جسم کی صلاحیت کو کم کر سکتے ہیں، ghrelin سراو میں اضافہ، لوگوں بالواسطہ طور پر چربی تحول کے نتیجے میں، بھوک محسوس کرتے ہیں.
یہ سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ 7 گھنٹے کی نیند کی ضمانت دی جائے.
3، غذا بھی 'شاندار'
ماہرین کا کہنا ہے، کہ کل سفید چاول، بہتر چہرہ، کے ساتھ ساتھ کیک، بسکٹ اور دیگر کھانے کی تکمیل کر کھانے، وٹامن B، E کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، اور اس طرح جسم کے تحول کو متاثر کرنے والے، پوٹاشیم، زنک، لوہا اور دیگر ٹریس عناصر کی مقدار کو کم کرے گا.
جئ، buckwheat کے اور دیگر سارا اناج کھانے کی اشیاء، غذائی ریشہ میں امیر ہیں کولیسٹرول کو کم کر سکتے ہیں، پیٹ کو صاف، عام سطح پر تحول مدد ملتی ہے.
4، بے ترتیب غذا
کچھ لوگ کیلوری کی مقدار کو بھی آسانی سے اضافی چربی، اتنی موٹی چیاپچی عدم توازن، بالآخر بلند خون lipids کی قیادت کریں، کیونکہ، میانہ نہیں کھاتے اچھی طرح کھلایا، اتنی دیر محبت کرتا ہوں.
کچھ لوگ اکثر وزن حاصل کرنے کے خوف کے لئے بہت کم کھاتے ہیں. اس کے بجائے، وہ میٹابولزم ایک 'ٹوٹ' آتے ہیں.
علوم، دکھانے کے روزے کے تحول میں خلل ڈالنے کے لئے کافی 3 دن. اس طرح، وزن کو کنٹرول کرنے کے لئے، زیادہ پھل اور سبزیاں زیادہ فائبر، کم کیلوری کھانے کی اشیاء ہونا چاہئے، اور غذا کھانا چاہیئے، یہ موٹے اناج چاول آٹے کا حصہ جگہ لے لے کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
5، پانی پینے سے محبت مت کرو
کئی جائزوں سے پانی کے کم از کم 6 8 گلاس ایک دن میں پینے کے لئے، عام خون کے نظام کو برقرار رکھنے کے، اس طرح قبض کی روک تھام، عام تحول کو برقرار رکھنے سے عمل انہضام کو فروغ دینے کے، بہتر کے بجائے پانی کے استعمال کی میٹھی مشروبات کے لئے سفارش کی نہیں ہے، بلکہ ٹھنڈے مشروبات پینے کے لئے مل گیا ہے.
