De hecho, el cuerpo de todos no es el mismo, ¿dónde está la diferencia ?, es el metabolismo, el metabolismo del cuerpo de cada persona es diferente, lo que forma un problema gordo y delgado.
¿Qué es el metabolismo basal?
En términos simples, la llamada tasa metabólica basal, lo que significa que incluso si no haces nada en la cama, el cuerpo necesita consumir, para que puedas mantener la energía necesaria para el latido del corazón al respirar estas actividades fisiológicas más básicas. En general, la base del varón La tasa metabólica promedio es más alta que la de las mujeres, y es más alta en los bebés que en los adultos. Cuanto mayor es la edad, menor es la tasa metabólica basal.
Con respecto a la importancia del metabolismo basal, un hecho que puede superar tus expectativas es que el metabolismo basal es la mayor fuente de calorías que consumes todos los días. Todos los días estamos cansados y exhaustos, consumimos cientos de calorías y solo tomamos Alrededor del 15% de la tasa metabólica diaria, y la energía consumida por el metabolismo basal es de miles. Para perder peso, el metabolismo basal es el muslo que debe mantener.
El físico llamado fácil de grasa, de hecho, se refiere a la tasa metabólica basal. Cepillado para hacer ejercicio, dieta y por lo tanto de factores externos, en nombre de la baja base de la gente, y todos los demás estaban dormidos no se mueve, que será capaz de acallar el sonido de los niños no consumen más de lo que ! ...... cientos de calorías que no 'grasa gratis' ¿quién grasa fácil "entonces debemos tener en cuenta es la siguiente: cuanto menor es el peso de la misma persona, la grasa corporal, metabolismo basal, más rápido, más propensos a ser obesos.
El hábito de desacelerar el metabolismo debe cambiar
1, sedentario
Los estudios han encontrado que el metabolismo sedentario ralentiza el metabolismo. A largo plazo, es propenso a la hipertensión y la diabetes.
Por el contrario, aquellos que se levantan a intervalos regulares tienen menos probabilidades de tener síndrome metabólico.
Según un profesor de psicología deportiva en la Universidad de Loughborough en el Reino Unido, incluso si voy al gimnasio todos los días, me siento en mi silla por el resto de mi vida.
2, falta de sueño
La falta de sueño puede reducir la capacidad del cuerpo para regular la glucosa, al tiempo que reduce la secreción de leptina, aumenta la secreción de ghrelina, hace que las personas sientan hambre fácilmente, indirectamente causa un metabolismo anormal de las grasas.
Se recomienda que se garanticen al menos 7 horas de sueño por día.
3, dieta demasiado 'exquisita'
Los expertos señalaron que comer siempre arroz refinado, fideos refinados y tortas, galletas y otros alimentos refinados, conducirá a la deficiencia de vitamina B, E y reducirá la ingesta de potasio, zinc y hierro y otros oligoelementos, lo que afectará el metabolismo del cuerpo.
Los granos enteros como la avena, el trigo sarraceno, etc. son ricos en fibra dietética, pueden reducir el colesterol, limpiar el estómago y ayudar al metabolismo a niveles normales.
4, dieta irregular
Algunas personas comen sin temperamento, les encanta comer a largo plazo, fácilmente llevan a la ingesta excesiva de grasas debido a la ingesta de calorías, por lo que el metabolismo de las grasas desequilibrio, el último aumento de los lípidos en la sangre.
Algunas personas suelen comer muy poco por temor a aumentar de peso, sino que dejan que el metabolismo se "quiebre".
Los estudios han demostrado que ayunar durante 3 días es suficiente para destruir la función metabólica. Por lo tanto, si desea controlar su peso, debe consumir más alimentos ricos en fibra y bajos en calorías como frutas y verduras, y asegúrese de comer alimentos básicos. Use granos gruesos en lugar de harina de arroz blanco.
5, no les gusta beber agua
Varios estudios han demostrado que beber al menos de 6 a 8 vasos de agua al día puede ayudar a mantener el metabolismo normal, prevenir el estreñimiento, promover la digestión y mantener el sistema circulatorio normal. No se recomienda el consumo de bebidas dulces en lugar de agua, sino también bebidas menos frías.
