На самом деле, все тело не одно и то же, где разница, это метаболизм, метаболизм каждого человека отличается от другого, который образует жирную и тонкую проблему.
Что такое базальный обмен?
Проще говоря, так называемая базальная скорость метаболизма, а это означает, что даже если вы ничего не делаете в постели, организм должен потреблять, так что вы можете поддерживать энергию, необходимую для сердечного ритма, вдыхающего эти самые основные физиологические действия. В общем, основа мужчины Уровень метаболизма в среднем выше, чем у женщин, и выше у молодых, чем во взрослом возрасте, чем старше возраст, тем ниже базальный уровень метаболизма.
Что касается важности базового метаболизма, то один факт, который может превзойти ваши ожидания, заключается в том, что основной обмен веществ является самым большим источником калорий, который вы потребляете каждый день. Каждый день мы устали и истощены, мы потребляем до сотен килокалорий, что объясняется только Около 15% ежедневного метаболизма и энергия, потребляемая базальным метаболизмом, составляют тысячи. Чтобы быть тонкими, основной метаболизм - это бедро, которое вы должны держать.
Так называемый легким жир телосложение, на самом деле, относится к базальной скорости метаболизма. Рубанок осуществлять, питание и так от внешних факторов, от имени низкой базы людей, а все остальные спали, не двигается, они смогут успокоить звук детей не потребляют больше, чем вы ! ...... сотни калорий вы не «легкий жир», который «легкий жир», то мы должны иметь в виду, заключается в следующем: чем меньше вес одного и того же человека, жира тела, основного обмена, чем быстрее, тем более вероятно, будут страдать ожирением.
Привычка замедлять метаболизм должна измениться
1, Сидячие
Исследование показало, что сидячий образ жизни метаболизм становится вялым, так долго, уязвимы перед угрозой высокого кровяного давления, диабета.
Напротив, люди, которые встают с регулярными интервалами, с меньшей вероятностью имеют метаболический синдром.
По словам профессора спортивной психологии в Университете Лафборо в Великобритании, даже если я каждый день хожу в спортзал, я сижу в кресле всю оставшуюся жизнь.
2, отсутствие сна
Недостаток сна может уменьшить способность организма регулировать уровень глюкозы, уменьшая секрецию лептина, увеличивая секрецию грелина, заставляя людей легко чувствовать голод, косвенно вызывать ненормальный метаболизм жиров.
Рекомендуется, чтобы ежедневно гарантировалось не менее 7 часов сна.
3, диета тоже «изысканная»
Эксперты отметили, что всегда употребление рафинированного риса, изысканной лапши и тортов, печенья и других продуктов из рафинированного дерева приведет к дефициту витамина B, E и уменьшит потребление калия, цинка и железа и других микроэлементов, что повлияет на метаболизм организма.
Цельные зерна, такие как овес, гречка и так далее, богаты клетчаткой, могут понижать уровень холестерина, очищать желудок и способствовать метаболизму до нормального уровня.
4, неправильная диета
Некоторые люди едят без ограничений, полны любви, долгосрочны, легко приводят к чрезмерному потреблению жира из-за потребления калорий, дисбаланса метаболизма жиров и, в конечном счете, повышения уровня липидов в крови.
Некоторые люди часто едят слишком мало, опасаясь набрать вес. Вместо этого они позволят обмену веществ «сломаться».
Исследования показали, что голодания в течение 3 дней достаточно, чтобы разрушить метаболическую функцию. Поэтому, если вы хотите контролировать свой вес, вы должны употреблять более высококалорийные, низкокалорийные продукты, такие как фрукты и овощи, и обязательно употребляйте основные продукты питания. Используйте грубые зерна вместо белой рисовой муки.
5, не любят пить воду
В ряде исследований было установлено, что употребление по меньшей мере 6-8 стаканов воды в день поможет поддерживать нормальный обмен веществ, предотвращает запор, способствует пищеварению и поддерживает нормальную систему кровообращения. Не рекомендуется употреблять сладкие напитки вместо воды, но также пить меньше холодных напитков.
