در واقع، بدن هر کس متفاوت است، که در آن تفاوت سوخت و ساز بدن است، متابولیسم بدن هر فرد متفاوت است، شکل گرفته است که مشکل چربی یا نازک.
متابولیسم پایه چیست؟
به سادگی زبان، به اصطلاح میزان متابولیسم پایه، است که، حتی اگر شما هیچ کار در رختخواب، بدن نیز نیاز به مصرف، به طوری که شما را حفظ انرژی مورد نیاز ضربان قلب تنفس این فعالیت های اساسی فیزیولوژیکی است. به طور کلی، مردان پایه و اساس متوسط نرخ بالا سوخت و ساز بدن از زنان، جوانان نسبت به بزرگسالان؛ بیشتر سن، پایین تر از میزان متابولیسم پایه.
با توجه به اهمیت متابولیسم پایه، یک واقعیت که ممکن است از انتظارات شما فراتر رود، این است که متابولیسم پایه بزرگترین منبع کالری است که شما هر روز می خورید. هر روز ما خسته و خسته هستیم، ما به صدها کالری مصرف می کنیم و فقط مصرف می کنیم حدود 15 درصد از میزان متابولیسم روزانه و انرژی مصرف شده توسط متابولیسم پایه هزاران است. برای نازک بودن، متابولیسم پایه، ران باید باشد.
به اصطلاح هیکل آسان چربی، در واقع، به میزان متابولیسم پایه اشاره دارد. برنامه ریزی برای ورزش، رژیم غذایی و غیره عوامل خارجی، به نمایندگی از پایگاه کم از مردم، و هر کس دیگری در خواب حرکت نمی کند بود، آنها را قادر به آرام صدای کودکان را بیش از شما مصرف نمی ! ...... صدها کالری شما نمی چاق آسان 'که' چربی آسان 'پس ما باید به خاطر داشته باشید این است که از کاهش وزن از همان شخص، چربی بدن، متابولیسم پایه، سریع تر، بیشتر احتمال دارد به چاق.
عادت متوقف کردن متابولیسم نیاز به تغییر دارد
1، Sedentary
مطالعه نشان داد که کم تحرک سوخت و ساز بدن تنبل، تا زمانی، در معرض خطر فشار خون بالا، دیابت شود.
در مقابل، هر یک بار در در حالی که مردم بلند شد و فعالیت، کاهش خطر ابتلا به مبتلا به سندرم متابولیک است.
استاد بریتانیایی روانشناسی ورزش در دانشگاه Loughborough، گفت که حتی اگر تمام به ورزشگاه بروید هر روز، اما تمام زمان های دیگر در یک صندلی نشسته، نیز کم تحرک در نظر گرفته.
2، کمبود خواب
کمبود خواب ممکن است توانایی بدن را برای تنظیم قند خون را کاهش می دهد، در حالی که کاهش ترشح لپتین، گرلین ترشح افزایش می دهد، مردم تمایل به احساس گرسنگی، به طور غیر مستقیم در سوخت و ساز چربی و در نتیجه.
برای اطمینان از توصیه حداقل هفت ساعت خواب در روز است.
3، خوردن بیش از حد 'ظریف،
کارشناسان اشاره می کنند که در کل خوردن برنج سفید، صورت تصفیه شده، و همچنین کیک، بیسکویت و دیگر به پایان رساندن مواد غذایی، می تواند ویتامین B، کمبود E باعث، و پتاسیم، روی، آهن و سایر مصرف عناصر کمیاب را کاهش دهد، در نتیجه مؤثر بر متابولیسم بدن.
جو دو سر، گندم سیاه و دیگر مواد غذایی غلات کامل سرشار از فیبر در رژیم غذایی، می تواند کلسترول را کاهش، تمیز کردن معده، کمک می کند تا سوخت و ساز بدن را در حد نرمال.
4، اختلالات خوردن
برخی از افراد نمی اعتدال خوردن، عشق به خوبی تغذیه، تا زمانی، به دلیل مصرف کالری بیش از حد به راحتی به چربی اضافی، عدم تعادل متابولیکی تا چربی، چربی خون سرانجام منجر شود.
دیگران اغلب برای ترس از افزایش وزن به علت و خوردن بیش از حد کم است، به سوخت و ساز بدن به "توقف نواختن" را.
مطالعات نشان می دهد، روزه 3 روز برای مختل سوخت و ساز بدن کافی است. بنابراین، به منظور کنترل وزن، میوه و سبزیجات بیشتر باید فیبر بالا، غذاهای کم کالری، و باید غذای اصلی غذا خوردن، می توان آن را مورد استفاده به جای بخشی از آرد برنج دانه درشت.
5، را دوست ندارد به نوشیدن آب
مطالعات متعدد نشان داده اند که نوشیدن حداقل 6 تا 8 لیوان آب در روز، به منظور حفظ متابولیسم طبیعی، در نتیجه جلوگیری از یبوست، افزایش هضم، بهتر حفظ سیستم گردش خون طبیعی است که برای استفاده نوشیدنی های شیرین به جای آب توصیه نمی شود، بلکه به نوشیدن نوشیدنی های سرد است.
