Na verdade, o corpo de todos não é o mesmo, onde está a diferença, é o metabolismo, o metabolismo do corpo de cada pessoa é diferente, o que forma um problema gordo e magro.
O que é metabolismo basal?
Em termos simples, a chamada taxa metabólica basal, o que significa que, mesmo que você não faça nada na cama, o corpo precisa ser consumido, para que você possa manter a energia necessária para os batimentos cardíacos respirando essas atividades fisiológicas mais básicas. A taxa metabólica média é maior que a das fêmeas, e é maior em bebês do que em adultos: quanto maior a idade, menor a taxa metabólica basal.
No que diz respeito à importância do metabolismo basal, um fato que pode superar suas expectativas é que o metabolismo basal é a maior fonte de calorias que você queima todos os dias Todos os dias estamos cansados e exaustos, consumimos centenas de calorias e só tomamos Cerca de 15% da taxa metabólica diária e a energia consumida pelo metabolismo basal estão em milhares.Para ser magro, o metabolismo basal é a coxa que você deve segurar.
O chamado physique fácil de gordura, na verdade, refere-se à taxa metabólica basal. Planing para o exercício, dieta e assim por diante fatores externos, em nome da baixa base de pessoas, e todos dormiam não se move, eles serão capazes de silenciar o som de crianças não consomem mais do que você ! ...... centenas de calorias que você não 'gordura fácil' fazer que 'gordura fácil', então devemos ter em mente é esta: quanto menor o peso da mesma pessoa, gordura corporal, o metabolismo basal, mais rápido, mais propensos a ser obesos.
O hábito de desacelerar o metabolismo precisa mudar
1, sedentário
O estudo descobriu que sedentária o metabolismo torna-se lento, tanto tempo, vulnerável à ameaça de pressão arterial elevada, diabetes.
Em contraste, as pessoas que se levantam em intervalos regulares são menos propensas a ter síndrome metabólica.
professor britânico de psicologia do esporte na Universidade de Loughborough, disse que, mesmo se tudo ir ao ginásio todos os dias, mas todas as outras vezes sentado em uma cadeira, também são considerados sedentários.
2, falta de sono
Falta de sono pode reduzir a capacidade do corpo de regular a glicose, reduzindo a secreção de leptina, grelina aumenta a secreção, as pessoas tendem a sentir fome, indiretamente, resultando no metabolismo da gordura.
Para garantir recomenda pelo menos sete horas de sono por dia.
3, dieta muito 'requintado'
Especialistas apontam que o total de comer arroz branco, rosto fino, bem como bolos, biscoitos e outros acabamentos de alimentos, pode causar vitamina B, a deficiência E, e irá reduzir potássio, zinco, ferro e outros ingestão de oligoelementos, afetando o metabolismo do corpo.
Aveia, trigo mourisco e outros alimentos de grãos integrais são ricos em fibra alimentar, pode reduzir o colesterol, limpar o estômago, ajuda o metabolismo em níveis normais.
4, dieta irregular
Algumas pessoas não comem a temperança, o amor bem alimentados, tanto tempo, porque a ingestão de calorias muito facilmente levar a excesso de gordura, desequilíbrio metabólico tão gorda, lipídios no sangue, eventualmente elevados.
Algumas pessoas costumam comer muito pouco por medo de ganhar peso, em vez disso, elas deixam o metabolismo chegar a um "rompimento".
Estudos mostram, o jejum de 3 dias suficientes para perturbar o metabolismo. Assim, a fim de controlar o peso, mais frutas e verduras deve ser rica em fibras, alimentos de baixa caloria, e deve comer o alimento básico, ele pode ser usado para substituir parte da farinha de arroz de grão grosso.
5, não gosto de beber água
Uma série de estudos descobriu que beber pelo menos 6 a 8 copos de água por dia ajudará a manter o metabolismo normal, prevenir a constipação, promover a digestão e manter o sistema circulatório normal.Não é recomendado usar bebidas doces em vez de água, mas também beber menos.
