In realtà, il corpo di tutti non è lo stesso, dove è la differenza, è il metabolismo, il metabolismo del corpo di ogni persona è diverso, che forma un problema grasso e magro.
Cos'è il metabolismo basale?
In termini semplici, il cosiddetto metabolismo basale, cioè quando sei sdraiato a letto e non fai nulla, il corpo ha bisogno di consumare, permettendoti di mantenere l'energia necessaria per il battito cardiaco respirando queste attività fisiologiche di base.In generale, la base per gli uomini Il tasso metabolico medio è più alto di quello delle femmine ed è più alto nei bambini che negli adulti, più è anziana, più basso è il metabolismo basale.
Per quanto riguarda l'importanza del metabolismo basale, un fatto che può superare le vostre aspettative è che il metabolismo basale è la più grande fonte di calorie bruciate ogni giorno.Ogni giorno siamo stanchi e sfiniti, consumiamo fino a centinaia di calorie e prendiamo solo Circa il 15% del tasso metabolico giornaliero e l'energia consumata dal metabolismo basale è in migliaia. Per essere sottili, il metabolismo basale è la coscia che dovresti tenere.
Il cosiddetto fisico facile grasso, infatti, si riferisce al metabolismo basale. Pensando di esercizio fisico, dieta e così via fattori esterni, a nome della base bassa di persone, e tutti gli altri era addormentato non si muove, essi saranno in grado di calmare il suono dei bambini non consumare più di quanto si ! ...... centinaia di calorie che non e 'facile grasso' si fa che 'facile grasso' allora dobbiamo tenere a mente è questo: minore è il peso della stessa persona, il grasso corporeo, il metabolismo basale, il più veloce, il più probabilità di essere obesi.
Rallentare il metabolismo per cambiare questa abitudine
1, sedentario
Lo studio ha trovato che sedentario il metabolismo diventa lento, così a lungo, vulnerabili alla minaccia di alta pressione sanguigna, il diabete.
Al contrario, ogni tanto un po 'la gente si alzarono e attività, minore rischio di soffrire di sindrome metabolica.
professore britannico di psicologia dello sport alla Loughborough University, ha detto che anche se tutto va in palestra tutti i giorni, ma tutte le altre volte seduto su una sedia, sono anche considerato sedentario.
2, la mancanza di sonno
La mancanza di sonno può ridurre la capacità del corpo di regolare il glucosio, riducendo la secrezione di leptina, aumenta la secrezione di grelina, le persone tendono ad avere fame, indirettamente, con conseguente metabolismo dei grassi.
Per garantire raccomanda almeno sette ore di sonno al giorno.
3, mangiare troppo 'delicate'
Gli esperti sottolineano che il totale di mangiare riso bianco, volto raffinato, così come torte, biscotti e altre finiture cibo, può causare la vitamina B, la carenza di E, e ridurrà il potassio, zinco, ferro e l'assunzione di altri oligoelementi, interessando così il metabolismo del corpo.
Avena, grano saraceno e altri cereali integrali sono ricchi di fibra alimentare, in grado di abbassare il colesterolo, pulire lo stomaco, aiuta il metabolismo a livelli normali.
4, dieta irregolare
Alcune persone non mangiano la temperanza, l'amore ben nutriti, così a lungo, perché l'apporto calorico troppo facilmente portare a un eccesso di grasso, così grasso squilibrio metabolico, lipidi nel sangue alla fine elevati.
Altri spesso a causa della paura di aumento di peso e di mangiare troppo poco, darebbe il metabolismo ad un 'brusca frenata'.
Gli studi dimostrano, il digiuno di 3 giorni sufficienti per disturbare il metabolismo. Pertanto, al fine di controllare il peso, più frutta e verdura dovrebbero essere ricca di fibre, alimenti a basso contenuto calorico, e devono mangiare l'alimento base, può essere utilizzato per sostituire parte della grossa farina di riso a grani.
5, non amare bere acqua
Numerosi studi hanno rilevato che bere almeno 6-8 bicchieri d'acqua al giorno aiuta a mantenere il normale metabolismo, prevenire la stitichezza, favorire la digestione e mantenere il normale sistema circolatorio.Non si raccomanda l'uso di bevande dolci al posto dell'acqua, ma anche di bere meno bevande fredde.
