In der Tat, jeder Körper ist nicht der gleiche, wo ist der Unterschied, ist der Stoffwechsel, jeder Körper des Menschen ist der Stoffwechsel unterschiedlich, die ein dickes und dünnes Problem bildet.
Was ist Grundumsatz?
Einfach gesagt, die sogenannte Grundumsatz, das heißt, auch wenn Sie nichts im Bett zu tun, müssen auch der Körper, verbrauchen, so dass Sie die Energie, die benötigt Herzschlag diese grundlegenden physiologischen Aktivitäten Atmung aufrechtzuerhalten. In der Regel Männer Stiftung Die metabolischen Raten sind im Durchschnitt höher als bei Frauen und bei Säuglingen höher als bei Erwachsenen, je älter das Alter ist, desto niedriger ist der Grundumsatz.
In Bezug auf die Bedeutung des Grundumsatzes ist eine Tatsache, die Ihre Erwartungen übertreffen kann, dass der basale Stoffwechsel die größte Quelle von Kalorien ist, die Sie jeden Tag konsumieren.Jeden Tag sind wir müde und erschöpft, wir verbrauchen bis zu Hunderte von Kalorien und nehmen nur auf Ungefähr 15% der täglichen Stoffwechselrate und die Energie, die durch den Grundstoffwechsel verbraucht wird, ist in Tausend.Um dünn zu sein, ist der Grundumsatz der Oberschenkel, den Sie halten sollten.
Die sogenannte eosinophile Konstitution bezieht sich in der Tat auf den niedrigen Grundumsatz.Formen von Sportdiät und anderen externen Faktoren, Menschen mit niedriger Basengeneration, genau wie andere sich nicht bewegen, können die Menschen ruhig mehr konsumieren als Sie Hunderte von kcal Kalorien ... Sie sind nicht "leicht zu fett" Wer ist einfach zu fett! Die eine Sache, die wir beachten müssen ist: Das gleiche Körpergewicht, je niedriger der Körperfettanteil, desto schneller der Grundumsatz, desto weniger wahrscheinlich ist es, übergewichtig zu sein.
Die Gewohnheit, den Stoffwechsel zu verlangsamen, muss geändert werden
1, Sitzend
Studien haben gezeigt, dass der Stoffwechsel im Sitzen den Stoffwechsel verlangsamt und auf lange Sicht zu Bluthochdruck und Diabetes neigt.
Im Gegensatz dazu haben Personen, die in regelmäßigen Abständen aufstehen, seltener ein metabolisches Syndrom.
Laut einem Professor für Sportpsychologie an der Loughborough Universität in Großbritannien, setze ich mich für den Rest meines Lebens auf meinen Stuhl, selbst wenn ich jeden Tag ins Fitnessstudio gehe.
2, Mangel an Schlaf
Mangel an Schlaf kann die Fähigkeit des Körpers zur Regulierung der Glukose verringern, während die Leptin-Sekretion reduziert wird, erhöht die Sekretion von Ghrelin, machen Menschen leicht hungrig fühlen, indirekt verursachen abnorme Fettstoffwechsel.
Es wird empfohlen, täglich mindestens 7 Stunden Schlaf zu garantieren.
3, Diät auch "exquisit"
Experten wiesen darauf hin, dass der Verzehr von raffiniertem Reis, raffinierten Nudeln und Kuchen, Keksen und anderen raffinierten Lebensmitteln zu Vitamin B, E-Mangel führt und die Aufnahme von Kalium, Zink, Eisen und anderen Spurenelementen reduziert und dadurch den Stoffwechsel des Körpers beeinflusst.
Hafer, Buchweizen und andere Vollkornprodukte reich an Ballaststoffen sind, können den Cholesterinspiegel senken, reinigen Sie den Magen, hilft, den Stoffwechsel auf normalem Niveau.
4, unregelmäßige Diät
Manche Leute essen nicht Mäßigkeit, liebe gut gefüttert, so lange, weil die Kalorienzufuhr zu leicht, um überschüssiges Fett zu führen, so Fett Stoffwechsel-Ungleichgewicht, schließlich erhöhten Blutfette.
Manche Menschen essen aus Angst vor einer Gewichtszunahme oft zu wenig, stattdessen lassen sie den Stoffwechsel "kaputt" werden.
Studien zeigen, Fasten 3 Tage ausreichend Stoffwechsel zu stören. So, um Gewicht zu kontrollieren, mehr Obst und Gemüse sollten ballaststoffreiche, kalorienreduzierten Lebensmitteln sein und muss das Grundnahrungsmittel essen, kann es einen Teil des Grobkornreismehls ersetzen verwendet werden.
5, nicht gerne Wasser trinken
Eine Reihe von Studien hat ergeben, dass das Trinken von mindestens 6 bis 8 Gläsern Wasser pro Tag dazu beiträgt, einen normalen Stoffwechsel aufrecht zu erhalten, Verstopfung zu verhindern, die Verdauung zu fördern und ein normales Kreislaufsystem aufrechtzuerhalten.Es wird nicht empfohlen, süße Getränke anstelle von Wasser zu trinken.
