En fait, le corps de tout le monde n'est pas le même, où est la différence, c'est le métabolisme, le métabolisme de chaque personne est différente, ce qui forme un problème gros et mince.
Qu'est-ce que le métabolisme basal?
En bref, ce que l'on appelle le taux métabolique de base, qui est, même si vous ne faites rien dans son lit, le corps a également besoin de consommer, de sorte que vous maintenez le rythme cardiaque nécessaire d'énergie respirer ces activités physiologiques de base. En général, Fondation des hommes Le taux métabolique moyen est plus élevé que celui des femelles et plus élevé chez les nourrissons que chez les adultes: plus l'âge est bas, plus le métabolisme basal est bas.
En ce qui concerne l'importance du métabolisme basal, le métabolisme basal est la plus grande source de calories que vous brûlez tous les jours: chaque jour, nous sommes fatigués et épuisés, nous consommons jusqu'à des centaines de calories et nous ne prenons que Environ 15% du métabolisme quotidien, et l'énergie consommée par le métabolisme basal est en milliers.Pour être mince, le métabolisme basal est la cuisse que vous devriez tenir.
Le soi-disant physique facile graisse, en fait, fait référence au taux métabolique de base. Rabotage à l'exercice, l'alimentation et ainsi de facteurs externes, au nom de la base faible de personnes, et tout le monde était endormi ne bouge pas, ils seront en mesure de faire taire le bruit des enfants ne consomment pas plus que vous ...... des centaines de calories que vous ne puis pas « graisse facile » qui « gras facile », nous devons garder à l'esprit est la suivante: plus le poids de la même personne, la graisse corporelle, le métabolisme de base, plus vite, plus susceptibles d'être obèses.
L'habitude de ralentir le métabolisme doit changer
1, sédentaire
Des études ont montré que le métabolisme sédentaire ralentit le métabolisme et qu'à long terme, il est sujet à l'hypertension et au diabète.
En revanche, les personnes qui se lèvent à intervalles réguliers sont moins susceptibles d'avoir un syndrome métabolique.
professeur britannique de psychologie du sport à l'Université de Loughborough, a déclaré que même si tous aller à la gym tous les jours, mais toutes les autres fois assis sur une chaise, sont également considérés comme sédentaires.
2, manque de sommeil
Le manque de sommeil peut réduire la capacité du corps à réguler le glucose, tout en réduisant la sécrétion de la leptine, l'augmentation de la sécrétion de ghréline, les gens ont tendance à avoir faim, ce qui entraîne indirectement dans le métabolisme des graisses.
Pour assurer recommande au moins sept heures de sommeil par jour.
3, régime trop «exquis»
Les experts soulignent que le riz blanc totale de manger, le visage raffiné, ainsi que des gâteaux, biscuits et autres travaux de finition alimentaire, peut causer la vitamine B, la carence en E, et réduira le potassium, le zinc, le fer et d'autres apport d'oligo-éléments, ce qui affecte le métabolisme du corps.
Les grains entiers tels que l'avoine et le sarrasin sont riches en fibres alimentaires, ce qui peut abaisser le cholestérol, nettoyer l'estomac et aider le métabolisme à des niveaux normaux.
4, régime irrégulier
Certaines personnes mangent sans tempérament, l'amour de manger complet, à long terme, facilement conduire à une consommation excessive de graisses en raison de l'apport calorique, de sorte que le déséquilibre du métabolisme des graisses, l'augmentation ultime des lipides sanguins.
Certaines personnes mangent souvent trop peu de peur de prendre du poids, mais elles laisseront le métabolisme se briser.
Des études ont montré que le jeûne pendant 3 jours suffit à détruire la fonction métabolique, donc si vous voulez contrôler votre poids, vous devriez consommer plus d'aliments riches en fibres et en calories, comme des fruits et légumes, et manger des aliments de base.
5, n'aime pas boire de l'eau
Plusieurs études ont montré que la consommation d'au moins 6 à 8 verres d'eau par jour, afin de maintenir le métabolisme normal, empêchant ainsi la constipation, favoriser la digestion, maintenir un meilleur système circulatoire normal est pas recommandé d'utiliser des boissons sucrées au lieu de l'eau, mais aussi à boire des boissons froides.
