Вы хотите, чтобы эта ситуация продолжалась? Если вы не воспользуетесь временем и не потеряете живот, вы не сможете показать свою фигуру в ближайшее лето! Самый эффективный способ уменьшить живот - это быстрее учиться.
Вы действительно думаете, что можете ударить свой кишечник, поедая меньше двух блюд? Не будьте глупыми, не теряйте вес, и вы не можете идти в ногу с весенним и летним шоу!
На самом деле, потеря веса не является целью, потеря веса - это всего лишь способ, стать тонким и изменить моду, становится уверенность в себе, цель - большая мода и тренд моделирования редко предназначены для жиров. И есть красная плодовая реальность: вы худеете Сто раз лучше, чем сейчас!
Принцип «контролировать рот и принимать ноги» вы понимаете. Вы все еще не можете действовать. Не всегда составляйте план по снижению веса на поднятый живот и толстый рукав бабочки. Лучше есть без мяса. талии ах!
Говоря об «обвинительном заключении» для людей с ожирением, сокращение желудка является самым полезным. Я знаю, что ребенок в горьком сердце, потому что живот - это место, где наиболее вероятно скопление жира. Восстанавливающий живот, даже если это платье с большим именем, не может носить красоту. Самый быстрый и эффективный способ уменьшить желудок - это взять еще одну линию жилета и высушить ее.
Варианты диеты для уменьшения читов живота
Если вы хотите уменьшить свой живот, покажите линию жилета, вы должны поторопиться с жареной курицей, колой, барбекю и другими высококалорийными продуктами, сказанными bybybye, соответствующим диетическим контролем. Ешьте меньше калорийно-любящих продуктов, ешьте низкие калории, детоксикации, продвигайте желудочно-кишечный тракт Перистальтика, метаболизм здоровой пищи, тренировка веса, но также соответствующие белковые и углеводные добавки.
Ешьте больше фруктов и овощей
Накопление токсинов и накопление токсинов могут также приводить к ожирению в брюшной полости, поэтому регулярная детоксикация, богатые клетчаткой фрукты и овощи необходимы, и лучше всего есть от пяти до девяти фруктов и овощей каждый день. Кроме того, выпивка молочнокислых бактерий может ускорить желудочно-кишечную деятельность. Успешно очистите отходы организма. Вы можете выбрать пшеницу, чеснок, лук,
Лопух, спаржа, брокколи, брокколи, капуста, помидоры, лук, цитрусовые или соевые бобы и т. Д. В фруктах и овощах содержание целлюлозы в яблоках выше, чем у обычных фруктов, а часть пектина, содержащегося в яблоках, помогает смягчить стул. , Это полезно для дефекации.
Добавьте коричневый рис, цельные зерна и другие крупнозернистые зерна в основную пищу
Цельнозерновые продукты также богаты клетчаткой. Это нерастворимое в воде волокно само по себе стимулирует движение пищеварительного тракта, и его нельзя переваривать пищеварительными ферментами, оно может оказывать радикальное действие в кишечнике и увеличивать объем фекалий. Мусорщики в кишечнике толстой кишки очищаются и выгружаются, чтобы помочь удалить токсины, удалить стул и уменьшить накопление брюшного жира.
Ешьте больше топлива, продуктов питания
Лосось: богатый жирной кислотой OMEGA-3, помогает сжигать жир и переваривать пищу.
Яйца: богатые белками, близкими к аминокислотам человеческого организма, и богатые витамином B12, могут разлагать жиры и хорошо сжигать жиры.
Зеленый чай: содержащиеся полифенолы имеют сильное разложение жира и ускоряют сжигание жира.
Pepper: Помогает увеличить обмен веществ, ускоряет сжигание жира.
Продукты NG, которые отказываются выращивать устрицы
Кроме того, сахар, крахмал, тяжелые солевые продукты и алкоголь - это все продукты, которые легко накапливают тепло в брюшной полости, поэтому есть меньше сладких и сладких фруктов и овощей, предпочтительно углеводов с низким содержанием глюкозы в крови, Легкая диета, меньше алкоголя с прикосновением, находится в центре линии жилета.
Лихой живот, чтобы культивировать прилежные ноги Дафа
1 регулярное аэробное упражнение
Аэробные упражнения - лучший агент для сжигания жира. Рекомендуется выполнять аэробные упражнения низкой интенсивности с частотой 3-5 раз в неделю, 30-50 минут за один раз. Ходьба, бег трусцой, аэробика, плавание, езда на велосипеде и т. Д. Это хороший способ тренировки, пока настойчивость может достичь хорошего эффекта похудения.
2 для тренировки талии, украсьте линии
После окончания потери жира, как я должен тренировать мышцы талии и мышц живота и укреплять линии? В связи с этим большинство женщин очень боятся тренировки своих мышц и очень устойчивы к тренировкам по весу, которые могут лепить мышечные кривые. Они не очень четко понимают конкретные методы упражнений. С другой стороны, физиологические характеристики женщин определяют, что нам трудно увеличивать мышечную силу. Обычная силовая тренировка может поддерживать только первоначальное мышечное содержание и тренировать мышечные линии. Поэтому, хотя вы смело и уверены, что сможете попробовать самые популярные три движения скульптуры линии жилета.
▲ Объем
В поле для фитнеса часто используется «объемный живот» вместо «приседаний». Это потому, что стандарт керлинга более точен, положение более научное, а эффект более практичен.
Стандартная осанка:
Лежа плоские, с ногами 90 градусов, ноги лежат на земле, или ноги подняты до вертикального основания бедра, большие и маленькие ноги все еще на 90 градусов. С плеча сила мышц живота медленно поднимает верхнюю часть тела, Пауза в самом неудобном положении сокращения брюшной мышцы. Замедляйте, также используйте силу мышц живота, чтобы контролировать освобождение, не позволяйте плечу на землю, а затем, с дыханием, посадкой и единообразным контролем. Первичная может быть 15 групп, 3 Группа, существует определенная база после группы от 20 до 50 неопределенных, то, согласно необходимости, нужно делать от 3 до 5 групп.
▲ Поддержка пластин (PLANK)
Поддержка плоских пластин - это чахотка, аккумулирующая тело, хотя действие простое, но мобилизовать мышцы всего тела, может эффективно выполнять мышцы живота. Начинающие не конкурируют с самим собой, первая неделя может практиковаться с 30 секунд, медленно увеличиваться, может делать это один раз 2 минуты могут достичь хороших результатов. Лучше всего использовать 4 группы из 30 секунд ритма упражнений, чтобы уменьшить нагрузку, каждый групповой интервал не превышает 20 секунд.
▲ приседания
Стяжки - наиболее знакомые методы брюшной брюшной полости для мышц живота. Длительные упражнения могут увеличить силу мышц брюшной полости и увеличить эластичность брюшной мышцы.
Стандартная осанка:
Супина, ноги близко друг к другу, руки подняты, с помощью брюшной сужения, руки раскачиваются вперед, быстро в сидячее положение, верхняя часть тела продолжает сгибаться, две руки касаются лица, лука и затем сводятся к сидящему положению. Не устанавливайте слишком высокую цель, вы можете попробовать 20-30 групп, продолжить 3, 4 группы, вы можете отдохнуть минуту посередине. После способности увеличиваться и постепенно увеличиваться, сила тела может выдержать ,
▲ массаж, чтобы уменьшить живот
Массаж также является широко используемым методом тонкой брюшной полости, он использует замешивание для стимуляции дефекации, уменьшает кишечную абсорбцию питательных веществ, способствует циркуляции крови и удаляет избыточные токсины из организма. С пупком как центром, играйте знак вопроса на животе, сначала справа, С левой стороны, каждый массаж 30-50 раз, массаж один раз в день.
Шаг 1 Рука держит кулак и массирует его суставами суставов. В положении кишечника круговой массаж производится по часовой стрелке.
Шаг 2 Используя ладонь в качестве поверхности контакта, начиная с обеих сторон ребер, нажмите кнопку ниже пупка, чтобы сформировать треугольную линию движения.
Шаг 3 Руки начинаются с места и обмениваются массажем вниз до пояса.
Шаг 4 приподнимается и держит верхнюю часть тела вертикально, руки за спиной, отталкиваясь от талии как можно больше.
▲ Воздушный велосипед
Одним из наиболее эффективных упражнений для уменьшения живота является использование силы в животе, когда ноги находятся в движении. Чем больше действий вы предпринимаете, тем более выгодным вы должны заниматься своим животом. Также будьте осторожны, чтобы не передозировка и не делайте этого перед сном. Упражнение, эффект будет лучше. Около 30-50 раз каждый раз, придерживайтесь его, уменьшайте живот и дымоход!
Лежа на кровати, ноги поднимаются на 90 градусов, и руки естественно помещаются. Выбивайте одну ногу, выпрямляйте заднюю часть стопы и вынимайте ее после того, как выпрыгнете другой, например, на велосипеде в воздухе.
Самый эффективный способ уменьшить живот - ежедневно наращивать
Выровнять позу, ходить в живот
Откидные стойки и сидячие позы, такие как поклониться сундуку, сделают ваш «жирный» живот вашего желудка выделяющимся. Но пока вы стоите прямо, вы можете сделать ваш желудок плоским с усилием!
Пищу нужно жевать медленно
Плоскопутая девушка ест очень медленно. Кажется, что жевание медленно кажется привычкой, в которой они выросли. На самом деле медленная диета может действительно подавлять нижнюю часть живота. Слишком быстрое питание может вызвать у нас слишком много воздуха. Это вызовет отек тела.
Вы все потеряли свой живот? Итак, не оправдывайте себя ленивым и собой. Здоровье и красивая фигура должны стоить вашего времени! Весна идет, лето все еще далеко? Сколько у вас времени? Это может быть потрачено впустую? Линия жилета, талия хочет, Теперь мы должны практиковать ее, Мы должны уловить время, тонкое, Летом мы можем махать достаточно!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
