Willst du es zulassen, dass sich diese Situation fortsetzt? Wenn du nicht die Zeit nimmst und deinen Magen mindert, wirst du im nächsten Sommer nicht in der Lage sein, deine Figur zu zeigen! Der wirksamste Weg, deinen Magen zu reduzieren, ist, schneller zu lernen.
Glaubst du wirklich, dass du deine Gedärme wegschmeißen kannst, indem du weniger als zwei Mahlzeiten zu dir nimmst, sei nicht blöd, verlier kein Gewicht und du kannst nicht mit der Frühlings- und Sommershow mithalten!
In der Tat, Gewichtsverlust ist nicht das Ziel, Gewichtsverlust ist nur ein Weg, werden dünn und ändern Sie die Mode, um Selbstvertrauen zu werden, ist der Zweck, diese Mode groß und Trend-Modellierung ist selten für Fett ausgelegt. Und es gibt eine rote Frucht Realität: Sie verdünnen Hundertmal besser als es jetzt aussieht!
‚Rohr geschlossen, schreiten Bein‘ der Wahrheit, die du alles wissen, können Sie immer noch nicht handeln, nicht immer auf einem Gewichtsverlust-Programm setzt auf Grund lief in dem Auftrieb Ihres Bauchfett und dicker Schmetterling Ärmel, lieber kein Fleisch zu essen, kann nicht ohne Körper Taille!
Das Sprechen der fetten Teile der ‚Beschwerde‘, minus der Magen die meisten Stimmen, ich das Baby Herzschmerzen wissen, denn der Bauch der einfachste Ort, um Anhäufung von Fett ist, prall Bauch selbst dann nicht tragen große Kleidung Schönheit Want Der schnellste und effektivste Weg, um den Magen zu reduzieren, ist es, eine weitere Weste zu nehmen und zu stossen.
Diät-Optionen zur Reduzierung von Bauch-Cheats
Weste wollen Magen reduzieren, Linie zeigte, hatte mit Brathähnchen zur Eile, Cola, Grill hochkalorische Lebensmittel, sagte byebye, richtige Ernährung. Essen Sie weniger leicht kalorienreiche Lebensmittel zu sammeln, essen kalorienarm, Entgiftung, fördern Magen-Darm Motilität, verbessert den Stoffwechsel der gesunden Ernährung, Krafttraining durchgeführt, nachdem, sondern auch entsprechendes Protein und Kohlenhydrate hinzuzufügen.
Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Hocker Ansammlung von Toxinakkumulation kann zu Fettleibigkeit Taille führen, so dass die regelmäßige Entgiftung, essen mehr Obst und Gemüse reich an Ballaststoffen ist notwendig, ist es am besten zu essen fünf vor neun Arten von Obst und Gemüse jeden Tag. Darüber hinaus trinken Sie viel von Milchsäurebakterien Getränke können Magen-Darm-Aktivität Funktion beschleunigen, erfolgreich den Körper von Abfällen wegzuräumen kann mehr Auswahl Weizen, Knoblauch, Zwiebel auf einer Diät,
Klette, Spargel, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Tomaten, Zwiebeln, Zitrus oder Sojabohnen. Obst und Gemüse, Äpfel Cellulosegehalt ist höher als die durchschnittliche Frucht, und einige enthalten Apfelpektin hilft, den Stuhl zu erweichen Es ist hilfreich für die Defäkation.
Fügen Sie braunen Reis, Vollkornprodukte und andere grobe Körner in das Grundnahrungsmittel
Ganze Körner auch reich an Ballaststoffen sind, wie nicht-wasserlösliche Faser selbst eine stimulierende Wirkung Bewegung des Verdauungstrakts hat, und es kann nicht durch Verdauungsenzyme abgebaut wird, kann eine Reinigungswirkung im Darm spielt, wird das Volumen des Stuhls erhöhen Hocker Dickdarm Drehungen Schaben nach unten und bei der Entlassung dreht, helfen, entfernen Giftstoffe, die Entlastung Stuhl, Taille Fettansammlung reduzieren.
Essen Sie mehr Kraftstoff, Stoffwechsel Essen
Lachs: Reich an Omega-3-Fettsäuren, hilft Fett zu verbrennen und Nahrung zu verdauen.
Eier: Reich an Proteinen nahe an menschlichen Aminosäuren und reich an Vitamin B12, kann es Fett abbauen und Fett verbrennen.
Grüner Tee: Die enthaltenen Polyphenole haben eine starke Zersetzung von Fett und beschleunigen die Fettverbrennung.
Pfeffer: Hilft den Stoffwechsel zu steigern, beschleunigt die Fettverbrennung.
NG-Lebensmittel, die sich weigern, Austern zu züchten
Hochkalorische Junk-Food wird sicherlich entscheidend aufgegeben werden, aber auch Zucker, Stärke, Salz schwere Nahrungsmittel und alkoholische Getränke sind wahrscheinlich in dem Bauch NG kalorienreiche Lebensmittel sammeln. Deshalb essen Süßigkeiten und schwere Süße von Früchten und Gemüse, vorzugsweise Kohlenhydrate mit niedrigem GI, Leichte Kost, weniger Alkohol Touch sind der Fokus der Weste Linie.
Schneller Bauch, um Dafas fleißige Beine zu üben
1 regelmäßiges Aerobic-Training
Aerobes Training ist das beste Mittel zur Fettverbrennung.Es wird empfohlen, mit geringer Intensität Aerobic-Übungen bei einer Häufigkeit von 3-5 Mal pro Woche, 30-50 Minuten zu einer Zeit durchzuführen.Wander-, Jogging-, Aerobic, Schwimmen, Radfahren, etc. Es ist eine gute Art zu trainieren, solange Ausdauer eine gute Schlankheitswirkung erzielen kann.
2 für das Taillentraining, verschönern Sie die Linien
Füllen Sie den Fettabbau, wie Taille Muskeln zu trainieren, stärken die Linie? In dieser Hinsicht die meisten Frauen aus Angst vor einer Muskeltraining, Krafttraining kann Skulptur Muskelkurve ist sehr exklusiv, sehr klar spezifische Trainingsmethoden. Fakten physiologische Eigenschaften bestimmen die weibliche es schwierig ist, den ursprünglichen Inhalt Muskel, normale Muskelkrafttraining zu erhöhen, Übung Muskeln nur halten. so, auch wenn Sie einen kühnen Versuchs, versichern die drei beliebtestenen Sportarten Weste Draht Skulptur zu präsentieren.
▲ knirscht
Fitness Bereichen gemeinsamen ‚knirscht‘ statt ‚knirscht‘, weil knirscht Standard genauer, wissenschaftliche Haltung, die Wirkung praktischer ist.
Standardposition:
Leg flach, mit Beinen von 90 Grad, Beine flach auf dem Boden liegend, oder Beine hochgezogen bis zum Oberschenkel vertikalen Boden, kleine und große Beine noch bei 90 Grad. Von den Schultern, wird die Kraft der Bauchmuskeln langsam den Oberkörper heben, Pause in der unbequemsten Position der Bauchmuskelkontraktion.Verlangsamen, auch die Kraft der Bauchmuskeln verwenden, um die Freisetzung zu kontrollieren, nicht die Schulter auf den Boden zu lassen.Und dann, mit der Atmung, Landung und einheitliche Kontrolle.Primär können 15 Gruppen sein, tun 3 Gruppe gibt es eine bestimmte Basis nach einer Gruppe von 20 bis 50 unbestimmt, und dann 3 bis 5 Gruppen nach Bedarf.
▲ Plattenstütze (PLANK)
Tablet-Unterstützung gehört zu der Verbrauchskörperformung, ist Aktion einfach, aber die Muskeln zu mobilisieren, kann wirksam die Querbauchmuskeln trainieren. Nicht Anfänger und ihre Rivalität, in der erste Woche von 30 Sekunden zu üben, und langsam zu erhöhen, was man tun kann 2 Minuten gute Ergebnisse zu erzielen. Übung Tempo wird vorzugsweise 4 Gruppen von jeweils 30 Sekunden verwendet, um die Belastung zu verringern, jedes Intervall von weniger als 20 Sekunden.
▲ Sit-ups
Sit-ups sind die bekannteste dünne Bauch-Methode, vor allem für Bauchmuskelgruppen, kann langfristige Übung erhöht Kraft im Bauch, erhöht Bauchmuskelelastizität.
Standardposition:
Rückenlage, Beine zusammen, die Hände in Bewegung, die Kontraktion der Bauchmuskeln, Arme nach vorne schnell in eine sitzende Position schwingt, Oberkörper weiter Flexion, Hände, um den Fuß berühren, beugen, .. Und dann in eine sitzende Position reduziert so kontinuierlich begann gerade sitzen zu tun ups nicht zu hoch zielt darauf ab, Sie wenig Ruhe für 1 Minute sein kann, eine Gruppe von 20 bis 30 für 3, 4 in die Mitte versuchen können. dann vorherrschen inkrementell erhöhte Fähigkeit die körperliche Kraft zu widerstehen, .
▲ reduzieren Bauchmassage
Massage ist auch eine häufig verwendete Methode des dünnen Bauches, verwenden Sie reiben Stuhlgang fördern und die intestinale Resorption von Nährstoffen zu verringern, fördert die Durchblutung, so dass überschüssiges Wasser aus dem Körper von Giftstoffen. Navel als Zentrum, ein Fragezeichen in dem Bauch zu spielen, erste Straße rechts nach links, der Massage 30 bis 50, die Massage einmal pro Tag.
Step1 Die Hand hält eine Faust und massiert sie mit den Gelenken der Gelenke.In der Position der Därme wird eine kreisförmige Massage im Uhrzeigersinn vorgenommen.
Schritt 2 Verwenden Sie die Handfläche als Kontaktfläche, beginnend von beiden Seiten der Rippen, drücken Sie unter dem Nabel nach unten, um eine dreieckige Bewegungslinie zu bilden.
Schritt 3 Die Hände beginnen am Ort und tauschen die Massage bis zur Taille aus.
Schritt 4 sitzen Sie auf und halten Sie den Oberkörper aufrecht, die Hände hinter dem Rücken, so weit wie möglich von der Taille nach oben drücken.
▲ Luftfahrrad
Eine der effektivsten Übungen zur Reduzierung des Bauches ist die Kraftanwendung im Bauch, wenn das Bein in Bewegung ist.Wenn Sie mehr Bewegung haben, ist es besser, wenn Sie Ihren Bauch trainieren.Achten Sie außerdem darauf, nicht zu überdosieren, und tun Sie dies, bevor Sie schlafen gehen. Übung, die Wirkung wird besser sein.Nach 30-50 Mal jedes Mal, bleiben Sie dabei, reduzieren Sie Bauch und Ofenrohr!
Auf dem Bett liegend, sind die Beine um 90 Grad angehoben und die Hände sind natürlich platziert.Kick ein Bein aus, strecke die Rückseite deines Fußes und ziehe sie zurück, nachdem der andere heraustritt, wie ein Fahrrad in der Luft.
Der effektivste Weg, Bauch zu reduzieren, ist täglich aufzubauen
Haltung aufrichten, im Bauch gehen
Die abfallende Haltung und die sitzende Haltung, wie zum Beispiel das Beugen der Brust, lassen das Bauchfleisch am Bauch "fett" erscheinen. Aber solange du aufrecht stehst, kannst du deinen Bauch flach machen!
Lebensmittel müssen langsam gekaut werden
Flachen Bauch Mädchen sehr langsam zu essen. Langsam scheinen sie gewöhnt werden, um von der Kindheit genährt. In der Tat, wirklich langsam essen abdominale Fettleibigkeit hemmen kann, kann zu schnell zu essen machen uns zu viel Luft zu essen, natürlich Es wird eine Schwellung des Körpers verursachen.
Hast du alle deinen Bauch verloren? Also, entschuldige dich nicht dafür, faul zu sein, gesunde und schöne Figur muss mehr Zeit wert sein! Der Frühling kommt, der Sommer ist noch weit weg? Wie viel Zeit hast du? Es kann verschwendet werden? Die Weste Linie, die Taille will, Jetzt müssen wir es üben, Wir müssen die Zeit dünn nehmen, Im Sommer können wir genug Wellen!
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