เห็นว่ามันเป็นอย่างไรที่จะได้รับนอกฤดูในฤดูกาลคุณทำอย่างไรให้คุณแบกรับน้ำหนักได้มากวิธีลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพนี่คือบางส่วนของโยคะที่มีประสิทธิภาพสำหรับบางหลัง
ขั้นตอนที่ 1: เด็กตั้งครรภ์
ทำท่าทางการกระแทกโดยให้ขาทั้งสองข้างเปิดออกเล็กน้อยที่ด้านข้างของร่างกายคนนั้นยืดมือและคุกเข่าไปข้างหลังด้านหลังเป็นแนวแฟนตาซีมีวัตถุที่คุณต้องการอยู่ด้านหน้าเขายืดมือของเขาไปให้ถึงเป้าหมายตามที่เขาทำได้ นาทีจากนั้นคุณยังสามารถจินตนาการถึงวัตถุที่ย้ายไปทางซ้าย 45 องศาไปทางขวาสัมผัสกับมือทั้งสองข้างก่อนที่จะเหยียดการกระทำนี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังและเอว
ขั้นตอนที่ 2: งูจงอาง
ไม่ได้รับการลงท่าขาตรงและค่อยๆปิดกันมือที่ด้านข้างของกระดูกสันหลังตรงหน้าอกและหน้าท้องเพื่อรักษาดำเนินการ 2 นาที
ขั้นที่ 3: โบว์ก่อให้เกิด
ก่อนที่จะนอนลงในมือของเขาดึงตำแหน่งตาเท้าแล้วย้ายขึ้นไปความสูงเดียวกันและศีรษะ. มองไปข้างหน้าในการดำเนินงานที่มีเสถียรภาพหลังจากที่ร่างกายกลับมาเพื่อพยายามที่จะรักษาผมด้วยมือทั้งสองกระทำการตอบกลับเปิดผ่อนคลายร่างกายนอน 30 วินาทีถึง 1 นาที. นี้ นอกเหนือไปจากการกระทำกรอบความทนทานจะช่วยปรับปรุงปัญหา แต่ยังมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการปรับปรุงปัญหาปวดประจำเดือน!
ขั้นตอนที่ 4: ท่าทาง Camel
ทำตามขั้นตอนแรกแล้ววางมือบนเอวของคุณลำตัวส่วนบนจะค่อยๆเอนไปข้างหลังคอค่อยๆกลับมาในเวลาเดียวกันค่อยๆขยับมือให้ส้นเท้าและร่างกายยังคงโค้งไปข้างหลังรักษาความเคลื่อนไหวเป็นเวลา 30 วินาทีถึง 1 นาที จากนั้นค่อยๆขยับมือของคุณขึ้นด้านบนร่างกายจะกลับคืนสู่สภาพเดิมและผ่อนคลาย
ถ้าคุณไม่สามารถโค้งงอได้จนกว่ามือของคุณจะแตะส้นเท้าคุณสามารถใช้ผู้ช่วยบางคน (ภาพ) เพื่อช่วยให้การกระทำเสร็จสิ้น!
เริ่มต้นไม่ต้องกังวลว่าการออกกำลังกายโยคะข้างต้นสามารถทำได้แม้โดยบรรณาธิการเล็ก ๆ ที่ไม่ค่อยออกกำลังกายนอกจากนี้คุณยังสามารถทำมันได้แน่นอนโยคะไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพสำหรับวันหนึ่ง แต่ตราบใดที่คุณยังเต็มใจที่จะอดทน , จะมีรางวัลที่สอดคล้องกัน!
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
