Видя, как это происходит в сезоне в сезоне, как вы так много переносите? Как быстро и эффективно сбросить вес? Вот некоторые эффективные шаги йоги для тонких спинок.
Шаг 1: Поза для ребенка
Делайте хлопотное действие, при этом обе ноги слегка открываются по бокам тела. Человек выпрямляет руки и встает на колени вперед. Спина в линию. Фантазия имеет предмет, который вы хотите перед собой. Протяните руки, насколько это возможно, чтобы добраться до объекта. Минуты. Тогда вы также можете представить, что объект перемещен влево, на 45 градусов вправо, также коснулся обеими руками перед растяжением. Это действие помогает растянуть мышцы спины и талии.
Шаг 2: Поза Кобра
Подмышечное положение, ноги прямые и мягко вместе, руки на обеих сторонах тела, позвоночник прямо, грудь и живот, поддерживают движение в течение 2 минут.
Шаг 3: Поза позы
Сначала лежите плоской, двуручной, чтобы поднять положение стопы, а затем поднимите ее на ту же высоту, что и голова. В ожидании, после стабилизации движения, попытайтесь повернуть тело назад и вперед, поддерживайте руки в течение 30 секунд до 1 минуты, а затем откройте руки, чтобы расслабиться и расслабить тело. В дополнение к тому, чтобы помочь улучшить проблему ухода тигра, действие также особенно эффективно для улучшения менструальной боли.
Шаг 4: Поведение верблюда
Сначала приседайте, а затем положите руки на талию. Верхняя часть тела медленно наклоняется назад. Шея откидывается назад в то же время. Медленно двигайте рукой к пятке, и тело продолжает сгибаться назад. Поддерживайте движение в течение 30 секунд до 1 минуты. Затем медленно двигайте руками вверх. Верхняя часть тела восстанавливает свой первоначальный вид и расслабляется.
Если вы не можете наклониться, пока ваши руки не коснутся пятки, вы можете использовать некоторые помощники (на фото), чтобы помочь завершить действие!
Начинающим не нужно беспокоиться о том, что вышеупомянутые упражнения йоги могут выполняться даже маленькими редакторами, которые редко тренируются. Вы тоже можете это сделать! Конечно, йога не только эффективна в один день, но и пока вы готовы настойчиво продолжать. , будут соответствующие награды!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
