Vendo indo até a estação sem alças halter, a quantidade de gordura na fileira de trás? Então, como você se inclinar para trás o mais rápido e mais eficaz? Aqui para compartilhar eficazes alguns movimentos inclinar para trás ioga com você.
Passo 1: fórmula para bebés (crianças colocam)
Fazer uma ação de joelhos, abrir as pernas ligeiramente abertas para ambos os lados do corpo, que estendeu as mãos para a frente, Sente-se em uma linha reta. Não na frente de fantasia objetos que você quer ir tocar o objeto com as duas mãos esticadas na medida do possível, para manter a acção 2 minutos. então imagine objetos também pode ser deslocado para a esquerda e para a direita 45 graus, o mesmo trecho com ambas as mãos para tocar antes. esta ação irá ajudar a esticar os músculos das costas e cintura.
Passo 2: Cobra (Cobra)
Faça a posição da axila, as pernas retas e juntas, as mãos nas laterais do corpo, a coluna reta, peito e abdômen, mantenha o movimento por 2 minutos.
Passo 3: pose de arco
Primeiro, deite-se com as duas mãos para elevar a posição do pé e levante-o até a altura da cabeça.a frente, depois de estabilizar a ação, tente balançar as mãos por um período de 30 segundos a 1 minuto para relaxar e relaxar. Além de ajudar a melhorar o problema do urso-tigre, a ação também é particularmente eficaz na melhora da dor menstrual.
Etapa 4: pose de camelo
Ajoelhado operação para fazer em primeiro lugar, e depois com as duas mãos na cintura, parte superior do corpo dobrado para trás lentamente, enquanto a parte de trás do pescoço. Mova lentamente a alavanca no calcanhar, o corpo continuamente dobradas para trás. Mantido por 30 segundos a 1 minuto, Em seguida, mova lentamente as mãos para cima.A parte superior do corpo recupera sua aparência original e relaxa.
Se não for possível dobrar a mão tocou o calcanhar, pode ser usado um número de aparelhos (como mostrado) para ajudar a completar a ação!
Iniciantes não se preocupe, ainda mais do que o exercício yoga habitual pouco pequenas séries pode fazer, você pode fazê-lo! Claro, yoga não é apenas um dia vai ver os resultados, mas contanto que você está disposto a perseverar , haverá recompensas correspondentes!
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