後列のストラップレスのホルターネックシーズンに上がって、どのくらいの脂肪を見て？それでは、どのように迅速かつ最も効果的なバック傾くのか？ここであなたとヨガの動きをバック傾くいくつかの効果を共有します。
ステップ1：子供の姿勢
ひざまずくアクションを作成し、前方に手を伸ばし、身体の両側に少し開いて足を開き、直線で後ろに座る。そこファンタジーの前では、アクション2を維持するために、あなたは可能な限り伸ばし、両手でオブジェクトに触れ行きたいオブジェクト分。その後、オブジェクトも、左右に45度にする前に触れる両手で同じストレッチを移動することができます想像してみてください。このアクションは、背中や腰の筋肉を伸ばすのに役立ちます。
ステップ2：コブラのポーズ
脇の下の位置、脚をまっすぐに、そして穏やかに一緒に、体の両側に手を当て、脊柱をまっすぐに、胸と腹部に2分間運動を維持する。
ステップ3：ボイスポーズ
最初は平らにして両足を使って足の位置を上げ、頭と同じ高さまで持ち上げてください。前方を見て、動きを安定させた後、30秒〜1分間手を持ってリラックスしてリラックスしてください。虎の悩みを改善するのに加えて、この行動は月経痛の改善に特に効果的です。
ステップ4：キャメルポーズ
最初に行う操作をひざまずいて、その後、腰に両手で、上半身はしばらく首の後ろに、ゆっくりと曲げ戻し。ゆっくりとかかとのハンドル、ボディ連続折り返しを移動します。1分に30秒間保持、その後、ゆっくりと身体をリラックス、バック初登場の膝に、移動まで上半身を手に入れました。
手にオーバー曲げることができないが、かかとに触れた場合は、アクションを完了する数々のを（示すように）使用することができます！
初心者は、ヨガの練習少し小さいシリーズが行うことができます通常よりもさらに心配しないで、あなたはそれを行うことができます！もちろん、ヨガは、限り、あなたは辛抱することを喜んでいるようであるだけでなく、1日に結果が表示されますが、 、確かにああ報いているでしょう！
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