Come si fa ad andare fuori stagione nella stagione, come si fa a riportare così tanto? Come perdere peso velocemente ed efficacemente? Ecco alcuni movimenti yoga efficaci per i dorsi sottili.
Passaggio 1: posa del bambino
Fai un'azione di sbattimento, con entrambe le gambe leggermente aperte sui lati del corpo.La persona raddrizza le mani e si inginocchia in avanti.Il dorso è in linea.La fantasia ha l'oggetto che vuoi di fronte a lui.Trangia le sue mani per raggiungere l'oggetto come può. Minuti Poi puoi anche immaginare l'oggetto spostato a sinistra, 45 gradi a destra, anche toccato con entrambe le mani prima dell'allungamento Questa azione aiuta ad allungare i muscoli della schiena e della vita.
Passaggio 2: posa della cobra
Non scendere la postura, le gambe dritte e delicatamente ravvicinati, mani lungo i fianchi, schiena dritta, petto e l'addome, per mantenere l'azione 2 minuti.
Fase 3: Bow (Bow Pose)
Prima di coricarsi, le mani tirato posizione degli occhi del piede, per poi passare fino alla stessa altezza e la testa. Lungimiranti, un funzionamento stabile dopo che il corpo avanti e indietro per cercare di mantenere i capelli con entrambe le mani le azioni di risposta aperta rilassare il corpo disteso 30 secondi a 1 minuto. Questo Oltre al robusto telaio azione contribuirà a migliorare il problema, ma anche particolarmente efficace nel migliorare mestruale problema dolore!
Fase 4: camel (cammello posa)
Fai prima gli squat e poi metti le mani sulla tua vita, la parte superiore del corpo si piega lentamente all'indietro, il collo viene girato allo stesso tempo, muove lentamente la mano verso il tallone e il corpo continua a piegarsi all'indietro Mantieni il movimento per 30 secondi a 1 minuto. Quindi muovi lentamente le mani verso l'alto, la parte superiore del corpo riacquista il suo aspetto originale e si rilassa.
Se non riesci a piegarti finché le tue mani non toccano il tallone, puoi usare alcuni aiutanti (nella foto) per completare l'azione!
I principianti non devono preoccuparsi che gli esercizi di yoga di cui sopra possono essere fatti anche dai piccoli editori che raramente esercitano. Puoi farlo anche tu! Naturalmente, lo yoga non è efficace solo in un giorno, ma finché sei disposto a perseverare. , ci saranno ricompense corrispondenti!
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