strapless लगाम मौसम, कैसे वापस पंक्ति पर ज्यादा वसा? तो तुम वापस दुबला है अप करने के लिए जा रहा देखकर तेज और सबसे प्रभावी? यहाँ आप के साथ कुछ प्रभावी प्रवृत्त होने योग चाल साझा करने के लिए।
चरण 1: बाल मुद्रा
एक घुटना टेककर कार्रवाई बनाओ, पैर शरीर, जो अपने हाथ आगे बढ़ाया के दोनों पक्षों को थोड़ा खुला खोलते हैं, तो एक सीधी रेखा में वापस बैठो। वहाँ कल्पना के सामने वस्तुओं में आप जहाँ तक संभव हो दोनों हाथों फैला के साथ वस्तु को छूने जाना, कार्रवाई 2 बनाए रखना चाहते हैं मिनट। तो कल्पना वस्तुओं भी बाईं ओर और सही 45 डिग्री के लिए ले जाया जा सकता है, दोनों हाथों से एक ही खिंचाव से पहले स्पर्श करें। इस कार्रवाई में मदद मिलेगी खिंचाव पीठ और कमर की मांसपेशियों को।
चरण 2: कोबरा मुद्रा
नीचे आसन मिलता है, पैर सीधे और धीरे एक साथ बंद करते हैं, अपने पक्ष, रीढ़ की हड्डी सीधी, छाती और पेट, पर हाथ कार्रवाई बनाए रखने के लिए 2 मिनट।
चरण 3: धनुष मुद्रा
नीचे झूठ बोल से पहले, उसके हाथ खींच लिया पैर आंख स्थिति है, तो एक ही ऊंचाई और सिर के ऊपर ले जाएँ। शरीर आगे और पीछे के बाद आगे दिखने, स्थिर आपरेशन दोनों हाथों खुला जबाब कार्यों शरीर 1 मिनट 30 सेकंड झूठ बोल रही है आराम के साथ बाल बनाए रखने के लिए प्रयास करने के लिए। यह मजबूत फ्रेम कार्रवाई के अलावा समस्या, लेकिन यह भी माहवारी के दर्द की समस्या में सुधार लाने में विशेष रूप से प्रभावी सुधार करने में मदद करेगा!
चरण 4: ऊंट मुद्रा
ऐसा करने के लिए आपरेशन घुटना टेककर पहले, और फिर कमर पर दोनों हाथों से, शरीर के ऊपरी हिस्से को वापस धीरे-धीरे, गर्दन के पीछे करने के लिए, जबकि तुला। धीरे-धीरे एड़ी पर संभाल ले जाते हैं, शरीर लगातार वापस मुड़े। 1 मिनट 30 सेकंड के लिए बनाए रखा, फिर धीरे-धीरे अपने हाथ ऊपर की तरफ बढ़ो। ऊपरी शरीर अपने मूल स्वरूप को पुनः प्राप्त करता है और आराम करता है।
यदि आप अपने हाथों को एड़ी को छूने तक नहीं मोड़ सकते हैं, तो आप कुछ सहायक (चित्रा) का उपयोग करने के लिए कार्रवाई को पूरा करने में मदद कर सकते हैं!
शुरुआती चिंता न करें, थोड़ा छोटे श्रृंखला कर सकते हैं हमेशा की तरह योग व्यायाम से भी अधिक है, तो आप यह कर सकते हैं! बेशक, योग एक दिन परिणाम देखेंगे न केवल है, लेकिन जब तक आप तैयार हैं दृढ़ रहना करने , इसी पुरस्कार होंगे!
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