Voyant comment il est hors-saison dans la saison, comment rapportez-vous tellement? Comment perdre du poids rapidement et efficacement? Voici quelques mouvements efficaces de yoga pour les dos minces.
Étape 1: Pose de l'enfant
Faites une action claquant, les deux jambes légèrement ouvertes sur les côtés du corps, la personne se redresse les mains et s'agenouille, le dos est aligné, la fantaisie a l'objet que vous voulez en face de lui, étirez ses mains aussi loin qu'il peut toucher l'objet. Vous pouvez aussi imaginer l'objet déplacé vers la gauche, 45 degrés vers la droite, également touché avec les deux mains avant de s'étirer, ce qui permet d'étirer les muscles du dos et de la taille.
Étape 2: pose de Cobra
Faire la position de l'aisselle, les jambes droites et rapprochées, les mains sur les côtés du corps, la colonne vertébrale droite, la poitrine et l'abdomen, maintenir le mouvement pendant 2 minutes.
Étape 3: Pose de l'arc
Avant de se coucher, ses mains ont tiré position des yeux de pied, puis se déplacer jusqu'à la même hauteur et la tête. Prospectifs, un fonctionnement stable après que le corps en arrière pour essayer de maintenir les cheveux avec les deux mains actions de réponse ouverte détendent le corps allongé de 30 secondes à 1 minute. Cette En plus d'aider à améliorer le problème du retour de l'ours tigre, l'action est également particulièrement efficace dans l'amélioration de la douleur menstruelle.
Étape 4: Pose de chameau
Agenouillé opération à faire d'abord, puis avec les deux mains sur la taille, le haut du corps plié lentement, tout à l'arrière du cou. Déplacez lentement la poignée sur le talon, le corps en continu recourbé. Maintenue pendant 30 secondes à 1 minute, Ensuite, déplacez doucement vos mains vers le haut, le haut du corps retrouve son aspect original et se détend.
Si vous ne pouvez pas vous pencher jusqu'à ce que vos mains touchent le talon, vous pouvez utiliser quelques aides (photo) pour aider à compléter l'action!
Les débutants ne vous inquiétez pas, encore plus que l'exercice habituel yoga peu petites séries peut faire, vous pouvez le faire! Bien sûr, le yoga est non seulement va voir un jour les résultats, mais aussi longtemps que vous êtes prêt à persévèrent , il y aura des récompenses correspondantes!
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