کیلشیم ہڈی صحت کے عناصر کے لئے ضروری ہے، بہت سے عمر رسیدہ لوگوں کی توجہ کیلشیم کو آسٹیوپوروسس روکنے کے لئے، کی روک تھام تحلیل کی ادائیگی کریں گے. لیکن جاما ایک تخریبی اخبار شائع، تحقیق، کیلشیم اور وٹامن کے نتائج کا اندازہ کی تصدیق کے کہا ڈی بزرگ بیکار کھانے، تحلیل نہیں روک سکتا ہے، اور اس سے بھی ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں.
کیلشیم تحلیل کی روک تھام نہیں کر سکتے ہیں، ہم اس کی ضرورت ہے کہ کیلشیم؟
اصل میں، یہ ہے کہ کیلشیم چین میں بزرگ میں مکمل طور پر بیکار ہے مطلب یہ نہیں ہے ایک منظم جائزہ لینے اور بیرون ملک سے جائزوں کے میٹا تجزیہ ہے. سب سے پہلے، مطالعہ کا ایک نمونہ بیرون ملک سے آئے تھے، اور مختلف چینی اور غیر ملکی کھانے کی آدتوں، غذا کی انٹیک کیلشیم مواد، بھی مختلف ہے یعنی کیلشیم بیس مختلف ہے؛ دوم، مطالعہ حقیقت میں کیلشیم کی اضافی خوراک کے فوائد کی ایک بہت آبادی تحلیل نہیں روک سکے کے مقابلے میں کافی تعداد میں کیلشیم کی مقدار تھا کہ یہ نتیجہ اخذ کیا ہے، تو سے کم کی روزانہ کیلشیم کی انٹیک کے لئے بھیڑ اصل میں، یہ ایک غیر حوالہ ہے؛ تیسری، نہ صرف ہڈی صحت اور کیلشیم کے لئے، بلکہ بہت سے عوامل کی، اور اس وجہ سے ایک طرف زیر بحث دوسرے عوامل ڈال الگ الگ کیلشیم اصل نامکمل ہے.
ہڈی صحت برقرار رکھنے کے لئے کس طرح کے ڈیلی؟
حقیقت یہ ہے کہ ہڈی صحت صرف کیلشیم اور وٹامن ڈی کی طرف سے مقرر نہیں کیا جاتا ہے، یہ مختلف عوامل کے اثرات پر غور کرنا اور کلیدی بورڈز کے بجائے کیلشیم کو بڑھانے کے بجائے بنانا ضروری ہے.
اگر غریب عمل انہی اور جذب کیلشیم کے استعمال پر اثر انداز کرتے ہیں تو، جراثیمی بیماریوں کا علاج کیا جانا چاہئے، اور پروبائیوٹکس پر غور کیا جاسکتا ہے؛
اگر یہ پوٹاشیم اور میگنیشیم کے لئے ناکافی ہے، تو اسے پھل اور سبزیاں، پھلیاں اور سویا کی مصنوعات میں اضافہ کرنا چاہئے؛
اگر وٹامن K ناکافی ہے تو، سیاہ سبز پتیوں کی سبزیاں اور سویا کی مصنوعات کو شامل کیا جانا چاہئے؛
اگر ایسٹروجن کی سطح بہت کم ہے، مناسب ایسسٹرجن سپلیمنٹ پر غور کریں یا سویا فوڈوں میں اضافہ کریں؛
اگر یہ مشق کی کمی ہے تو بیرونی سرگرمیوں کو شامل کیا جانا چاہئے.
اگر کیلشیم کی مقدار ناکافی ہے، دودھ، سویا کی مصنوعات اور سبز پتلی سبزیاں شامل کی جائیں گی.
اگر آپ کیلشیم ضمیمہ گولیاں منتخب کرتے ہیں تو آپ کو نفسیاتی مزاحمت کی ضرورت نہیں ہے. یہ ایک چھوٹی سی کیلشیم کی گولیاں استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، ایک دن دو یا تین بار، 200mg ہر وقت بہترین، ضمنی اثرات کی وجہ سے آسان نہیں، استعمال کی شرح زیادہ ہو گی.
