แคลเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพกระดูกดังนั้นผู้สูงอายุจำนวนมากจะให้ความสำคัญกับการเสริมแคลเซียมเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนและป้องกันการเกิดกระดูกหักอย่างไรก็ตาม JAMA ได้ตีพิมพ์บทความที่ไม่สามารถสรุปได้ว่าหลังจากประเมินผลการวิจัยต่างๆแคลเซียมและวิตามินได้รับการยืนยันแล้ว D. คนเก่ากินมันพวกเขาไม่สามารถป้องกันการแตกหักและพวกเขาอาจมีผลข้างเคียง
แคลเซียมไม่สามารถป้องกัน fractures แล้วเรายังต้องการแคลเซียม?
ในความเป็นจริงนี้เป็นระบบตรวจสอบและวิเคราะห์ข้อมูลจากการศึกษาจากต่างประเทศไม่ได้หมายความว่าแคลเซียมที่สมบูรณ์ไร้ประโยชน์ในผู้สูงอายุในประเทศจีน. First, ตัวอย่างของการศึกษามาจากต่างประเทศและนิสัยการรับประทานอาหารจีนและต่างประเทศที่แตกต่างกัน, การรับประทานอาหาร ปริมาณแคลเซียมยังแตกต่างกันคือฐานแคลเซียมเป็นสิ่งที่แตกต่างกันประการที่สองการศึกษาได้ข้อสรุปว่าในความเป็นจริงมากในผลประโยชน์ของการเสริมแคลเซียมมีปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอกว่าประชากรที่ไม่ได้ป้องกันการเกิดกระดูกหักเพื่อให้ฝูงชนสำหรับปริมาณแคลเซียมในชีวิตประจำวันน้อยกว่า ในความเป็นจริงมันไม่ใช่อ้างอิงที่สามไม่เพียง แต่สำหรับการดูแลสุขภาพกระดูกและแคลเซียม แต่ยังมีปัจจัยหลายอย่างและดังนั้นจึงใส่กันปัจจัยอื่น ๆ ที่กล่าวถึงแยกแคลเซียมไม่สมบูรณ์จริง
วิธีการรักษาสุขภาพกระดูกทุกวัน?
ในแง่ของความจริงที่ว่าสุขภาพกระดูกไม่ได้ขึ้นอยู่กับแคลเซียมและวิตามินดีเพียงอย่างเดียวสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาถึงผลกระทบของปัจจัยต่างๆและทำเป็นกระดานสั้นแทนการเติมแคลเซียม
หากการย่อยอาหารและการดูดซึมที่ไม่ดีมีผลต่อการใช้แคลเซียมโรคระบบทางเดินอาหารควรได้รับการรักษาและอาจเพิ่มโปรไบโอติกได้
ถ้าไม่เพียงพอสำหรับโพแทสเซียมและแมกนีเซียมควรเพิ่มผลไม้ผักถั่วและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
หากวิตามินเคไม่เพียงพอผักใบเขียวเข้มและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองควรเพิ่ม
ถ้าระดับสโตรเจนต่ำเกินไปให้พิจารณาอาหารเสริมที่เหมาะสมกับเอสโตรเจนหรือเพิ่มอาหารจากถั่วเหลือง
หากขาดการออกกำลังกายควรเพิ่มกิจกรรมกลางแจ้ง
หากปริมาณแคลเซียมไม่เพียงพอควรเพิ่มผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลืองและผักใบเขียว
ถ้าคุณเลือกเม็ดเสริมแคลเซียมคุณไม่จำเป็นต้องมีความต้านทานทางจิตขอแนะนำให้ใช้เม็ดแคลเซียมจำนวนน้อยโดยการทาน 2-3 ครั้ง 200mg แต่ละครั้งจะดีที่สุดไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดผลข้างเคียงอัตราการใช้จะสูงขึ้น
