カルシウムは非常に多くの高齢者は、骨粗しょう症を防ぐために、カルシウムに骨折の予防に注意を払うだろう、骨の健康要素のために不可欠である。しかし、JAMAが破壊論文を発表し、カルシウムやビタミン、研究の成果の評価の確認を言いました高齢者Dは、無用食べ骨折を防ぐことはできない、とさえ副作用を有することができます。
カルシウムは骨折を防ぐことができないし、カルシウムも必要ですか？
中国の老人のカルシウム補給が全く役に立たないことを意味するものではありません。まず、この調査のサンプルは海外からのものであり、中国と外国の食事習慣は異なります。第2に、カルシウム補給の大量は十分なカルシウム摂取量を有する人々の骨折を防止しないということであり、したがって、カルシウム摂取量が不十分な人々にとっては実際、それは参考にはならない;第三に、骨の健康はカルシウムに関連するだけでなく、多くの要因にも関連するので、カルシウムについて議論するために他の要因を残しておくと、不完全である。
どのように毎日骨の健康を維持するには？
骨の健康はカルシウムとビタミンDだけで決まるわけではないので、カルシウムを添加するのではなく、さまざまな要因の影響を考慮してショートボードを補うことが重要です。
貧しい消化と吸収がカルシウムの使用に影響を及ぼすならば、消化器疾患を治療すべきであり、プロバイオティクスが考慮されるかもしれない。
それがカリウムとマグネシウムに不十分であれば、果物と野菜、豆と大豆製品が増えます。
ビタミンKが不足している場合は、濃緑色の葉野菜や大豆製品を追加する必要があります。
エストロゲンのレベルが低すぎる場合は、適切なエストロゲンサプリメントを検討するか、大豆食品を増やしてください。
運動不足の場合は、屋外活動を追加する必要があります。
カルシウム摂取量が不足している場合は、ミルク、大豆製品、緑色の葉野菜を追加する必要があります。
あなたがカルシウムサプリメント錠剤を選択する場合は、心理的な抵抗が必要ではありません。カルシウム錠の少量を使用することをお勧めします、毎日2~3回、最高200mg、副作用を引き起こすことは容易ではない、利用率が高くなります。
