Il calcio è essenziale per gli elementi la salute delle ossa, così tante persone anziane saranno prestare attenzione al calcio per prevenire l'osteoporosi, la prevenzione delle fratture. Ma JAMA pubblicato un documento sovversivo, ha detto la conferma di valutazione dei risultati della ricerca, calcio e vitamina D anziani mangiare inutile, non può prevenire le fratture, e può anche avere effetti collaterali.
Il calcio non può prevenire le fratture, il calcio che ne abbiamo bisogno?
In realtà, questa è una revisione sistematica e una meta-analisi di studi dall'estero, non significa che il calcio è completamente inutile negli anziani in Cina. In primo luogo, un campione dello studio è venuto dall'estero, e diverse abitudini alimentari cinesi e stranieri, l'assunzione di dieta il contenuto di calcio è anche diverso, vale a dire di base di calcio è diverso, in secondo luogo, lo studio ha concluso che in effetti molti dei benefici della supplementazione di calcio ha avuto un adeguato apporto di calcio rispetto alla popolazione non prevenire le fratture, così la folla per l'apporto giornaliero di calcio inferiore a infatti, è un non-referenziale, in terzo luogo, non solo per la salute delle ossa e calcio, ma anche da molti fattori, e quindi mettere da parte gli altri fattori discussi separatamente calcio è effettivamente incompleta.
Quotidiano come mantenere la salute delle ossa?
In considerazione del fatto che la salute delle ossa non è determinata esclusivamente dal calcio e dalla vitamina D, è importante considerare gli effetti di vari fattori e compensare le tavole corte invece di aggiungere semplicemente il calcio.
Se la cattiva digestione e l'assorbimento influenzano l'uso di calcio, le malattie gastrointestinali dovrebbero essere trattate e si possono prendere in considerazione i probiotici;
Se è insufficiente per il potassio e il magnesio, dovrebbe aumentare frutta e verdura, fagioli e prodotti a base di soia;
Se la vitamina K è insufficiente, aggiungere verdure a foglia verde scuro e prodotti a base di soia;
Se il livello di estrogeni è troppo basso, prendere in considerazione adeguati supplementi di estrogeni o aumentare i cibi a base di soia;
Se è la mancanza di esercizio, è necessario aggiungere attività all'aperto.
Se l'assunzione di calcio è insufficiente, aggiungere latte, prodotti a base di soia e verdure a foglia verde.
Se scegli compresse di integratori di calcio, non hai bisogno di resistenza psicologica.Si consiglia di utilizzare una piccola quantità di compresse di calcio, due o tre volte al giorno, 200 mg ogni volta il migliore, non facile da causare effetti collaterali, il tasso di utilizzo sarà più alto.
