कैल्शियम हड्डियों के स्वास्थ्य के तत्वों के लिए आवश्यक है, तो कई बुजुर्ग लोगों को ध्यान कैल्शियम को हड्डियों की कमजोरी को रोकने के लिए, रोकथाम भंग के भुगतान करना होगा। लेकिन जामा एक विध्वंसक पत्र प्रकाशित किया, अनुसंधान, कैल्शियम और विटामिन के परिणाम के आकलन की पुष्टि कहा डी बुजुर्ग बेकार खाते हैं, भंग नहीं रोका जा सकता है, और भी दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
कैल्शियम भंग नहीं रोका जा सकता, कैल्शियम कि हम इसे ज़रूरत है?
वास्तव में, यह एक व्यवस्थित समीक्षा और विदेशों से अध्ययन के मेटा-विश्लेषण का मतलब यह नहीं है कि कैल्शियम चीन में बुजुर्गों में पूरी तरह से बेकार है। सबसे पहले, अध्ययन का एक नमूना विदेश से आया था, और विभिन्न चीनी और विदेशी भोजन की आदतें, आहार का सेवन कैल्सियम की मात्रा, भी अलग होता है अर्थात् कैल्शियम आधार अलग है; दूसरी बात, अध्ययन से निष्कर्ष निकाला है कि वास्तव में कैल्शियम की पूरकता के लाभ का एक बहुत आबादी फ्रैक्चर से बचने नहीं था की तुलना में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम का सेवन किया था, तो कम की दैनिक कैल्शियम की मात्रा से के लिए भीड़ वास्तव में, यह एक गैर संदर्भ है, तीसरे, न केवल हड्डियों के स्वास्थ्य और कैल्शियम के लिए, लेकिन यह भी कई कारकों द्वारा, और इसलिए एक तरफ चर्चा की अन्य कारकों डाल अलग से कैल्शियम वास्तव में अधूरा है।
कैसे हड्डी स्वास्थ्य दैनिक बनाए रखने के लिए?
तथ्य यह है कि हड्डी का स्वास्थ्य कैल्शियम और विटामिन डी द्वारा पूरी तरह से निर्धारित नहीं है, यह ध्यान में रखते हुए कि कैल्शियम को जोड़ने के बजाय विभिन्न कारकों के प्रभावों पर विचार करना और छोटे बोर्डों के लिए महत्वपूर्ण है।
यदि गरीब पाचन और अवशोषण कैल्शियम के उपयोग को प्रभावित करते हैं, तो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग का इलाज किया जाना चाहिए, और प्रोबायोटिक्स पर विचार किया जा सकता है;
अगर यह पोटेशियम और मैग्नीशियम के लिए अपर्याप्त है, तो इसे फलों और सब्जियां, बीन्स और सोया उत्पादों में वृद्धि करनी चाहिए;
यदि विटामिन के अपर्याप्त है, तो गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां और सोया उत्पादों को जोड़ा जाना चाहिए;
अगर एस्ट्रोजन का स्तर बहुत कम है, तो उचित एस्ट्रोजन की खुराक पर विचार करें या सोया खाद्य पदार्थों में वृद्धि करें;
यदि यह व्यायाम की कमी है, तो बाहरी गतिविधियों को जोड़ा जाना चाहिए।
यदि कैल्शियम का सेवन अपर्याप्त है, तो दूध, सोया उत्पादों और हरी पत्तेदार सब्जियों को जोड़ा जाना चाहिए।
आप कैल्शियम गोलियाँ चुनते हैं, और की जरूरत है मनोवैज्ञानिक प्रतिरोध दैनिक दो तीन बार में एक छोटे से कम कैल्शियम का उपयोग करने के, की सिफारिश की है, प्रत्येक 200 मिग्रा सबसे अच्छा, आसान नहीं साइड इफेक्ट के कारण के लिए, उपयोग अधिक हो जाएगी।
