Comme le calcium est un élément essentiel de la santé osseuse, de nombreuses personnes âgées prêteront attention à la supplémentation en calcium pour prévenir l'ostéoporose et prévenir les fractures, mais le JAMA a publié un article dissuasif indiquant qu'après avoir évalué les résultats de recherche, le calcium et les vitamines étaient confirmés. D. Les personnes âgées en mangent, elles ne peuvent pas prévenir les fractures et peuvent même avoir des effets secondaires.
Le calcium ne peut pas prévenir les fractures, alors nous avons aussi besoin de calcium?
En fait, ceci est une revue systématique et méta-analyse des études à l'étranger, ne signifie pas que le calcium est totalement inutile chez les personnes âgées en Chine. En premier lieu, un échantillon de l'étude provenaient de l'étranger, et différentes habitudes alimentaires chinois et étrangers, l'apport alimentaire la teneur en calcium est également différente, à savoir la base de calcium est différente, d'autre part, l'étude a conclu que, en fait, beaucoup des avantages de la supplémentation en calcium avaient un apport adéquat en calcium que la population n'a pas empêché les fractures, de sorte que la foule pour l'apport quotidien en calcium de moins de en fait, il est un non-référentiel, en troisième lieu, non seulement pour la santé des os et du calcium, mais aussi par de nombreux facteurs, et donc mettre de côté les autres facteurs discutés séparément le calcium est en fait incomplète.
Tous les jours comment maintenir la santé des os?
Étant donné que la santé des os n'est pas uniquement déterminée par le calcium et la vitamine D, il est important de prendre en compte les effets de divers facteurs et de compenser les plaquettes courtes au lieu de simplement ajouter du calcium.
Si une mauvaise digestion et une mauvaise absorption affectent l'utilisation du calcium, les maladies gastro-intestinales doivent être traitées et des probiotiques peuvent être ajoutés.
Si elle est insuffisante pour le potassium et le magnésium, elle devrait augmenter les fruits et légumes, les haricots et les produits à base de soja;
Si la vitamine K est insuffisante, ajouter des légumes à feuilles vert foncé et des produits à base de soja;
Si le niveau d'œstrogène est trop bas, envisager une supplémentation en œstrogènes ou une supplémentation en soja.
Si c'est un manque d'exercice, des activités de plein air devraient être ajoutées.
Si l'apport en calcium est insuffisant, du lait, des produits à base de soja et des légumes à feuilles vertes doivent être ajoutés.
Si vous choisissez des comprimés de supplément de calcium, vous n'avez pas besoin de résistance psychologique.Il est recommandé d'utiliser une petite quantité de comprimés de calcium, deux ou trois fois par jour, 200mg chaque fois le meilleur, pas facile de provoquer des effets secondaires, le taux d'utilisation sera plus élevé.
