لڑکیاں کھیلوں زیادہ خوبصورت! نہ صرف جسم سے مراد، اکثر تحریک لڑکیوں جلد ہو جائے گا زیادہ گلابی، روشن اوہ ایک چھوٹے سے بغاوت ورزش کے بارے میں مندرجہ ذیل چھوٹے سیریز میں سے کچھ پر ایک نظر کے ساتھ، وزن کم کرنے کے لئے اشتراک کرنا چاہتے ہیں.
1. تحریک بخار، برقرار رکھنے کے لئے موقع لینے
ورزش کے بعد نہ صرف یہ بھوک، بھوک میں جلد مضبوط.، وزن میں کمی جلانے فائدہ خون کی گردش کو تیز لینے چربی کے بعد، جلد خون کی وریدوں کو ایک پیچیدہ دیکھ بھال کرنے کے لئے آنے کے لئے جب dilate کے لئے، جلد اثر اوہ دوگنا کر دیا جائے گا! جی ہاں، اتھلیٹک ڈپارٹمنٹ کو یاد دلانے ایم ایم، ورزش سے پہلے ضروری شررنگار، دوسری صورت میں آپ کو بھاری میک اپ مساموں کی راہ میں رکاوٹ گا، جلد کی دیکھ بھال کرنے کے لئے موزوں نہیں ہے.
سادہ بیٹھنے شروع سے 2.
شروعات تحریک کے لئے، بھی ان کے اپنے اہداف مقرر نہیں ڈالنا، تربیتی پروگراموں کو ان کی اصل کام کے قابل ہونا چاہئے. کھیلوں اور دیکھ بھال ایک آننددایک عمل ہونا چاہئے، جسم سے سب سے زیادہ آرام دہ مناسب ہے محسوس ہوتا ہے. تیز چلنا، قدم بہ دوڑنا آغاز قدم. پھر یہ squats کے کھیلوں بار کر پر اصرار، مؤثر کم جسم کو کم کرنا چاہتے ہیں.
3. کھیلوں کے بعد پٹھوں کو بڑھاتے کرنے کے لئے مت بھولنا
اس سے مطلع کرنے کے لئے کسی نہ کسی طرح بچھڑا چلایا جائے گا؟ مذاق! لوگوں کو ایک اچھا فٹنس عادات، ٹانگ ایک پول کے طور پر پتلی نہیں ہے جس میں ملاحظہ کرنے کے لئے؟ ھیںچ صرف مؤثر طریقے سے کشیدگی میں پٹھوں کو بڑھاتے نہیں کر سکتے ہیں ورزش کے بعد ھیںچ کا نتیجہ بھول بعد بچھڑے کے پٹھوں طویل ہیں، لیکن یہ بھی زیادہ کامل جسم منحنی خطوط.
4. بھوکا نہ جانا توانائی کی تحریک کو شامل کرنے کے لئے مناسب
چاہے یا ورزش کے بعد ورزش کرنے سے پہلے، توانائی کا اضافہ کرنے کے لئے مناسب ہونا چاہئے! AY ہضم کرنا کھانے سے پہلے ایک گھنٹے کے لئے ورزش کی سفارش کرنے کی تحریک روزہ کا اثر، پروٹین اور اعلی معیار کے کھیل کے ساتھ غذا کے بعد نشاستے کی بنیاد پر روشنی کی بنیاد پر خوراک، جیسے میٹھا آلو، جھوٹے، بھوری چاول، وغیرہ، تو پتلی بھی مدد کریں!
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
