ورزش دختران زیبا تر! نه تنها به بدن بر می گردد، اغلب دختران جنبش پوست خواهد شد گلگون تر، روشن آه! دوست دارید به اشتراک گذاشتن برخی از مجموعه های کوچک زیر را در مورد ورزش کودتای کوچک برای از دست دادن وزن، با یک نگاه.
1. افزایش درجه حرارت بدن بعد از ورزش، تعمیر و نگهداری دستگاه
نه تنها اشتها را پس از ورزش، پوست اشتها قوی است. پس از سوزاندن چربی و کاهش وزن، با استفاده سرعت بخشیدن به گردش خون، رگ های خونی پوست گشاد می شوند که برای رسیدن به یک مراقبت دقیق، اثر پوست دو برابر خواهد شد آه! بله، یادآوری بخش ورزشی MM، آرایش باید قبل از ورزش، در غیر این صورت شما را به منافذ آرایش سنگین مانع است، منجر به مراقبت از پوست است.
2. با یک نشست ساده شروع کنید
برای مبتدیان ورزشی، ابتدا هدف خود را از حد بالایی تنظیم نکنید و برنامه آموزشی باید با تمرینات خود منطبق باشد. ورزش و تناسب اندام باید فرآیند لذت باشد. مناسب است که احساس خوبی در بدن داشته باشید. سریع به جلو، پیاده روی شروع به پیشرفت می کند. اگر می خواهید به طور موثر طول بدن را کاهش دهید، باید به تمرین squat پایبند باشید.
فراموش نکنید که پس از ورزش عضلات را بکشید
پاهای خشن را اجرا کنید شوخ طبعی به افراد مبتلا به عادات تناسب اندام خوب نگاه کنید که پایه آن به همان اندازه نازک نمی باشد عضلات طولانی پاها نتیجه فراموشی کشیدن پس از ورزش است کشش می تواند نه تنها به طور موثر کشش ماهیچه های تنش، بلکه همچنین اجازه می دهد منحنی بدن کامل تر است.
4. مکمل های انرژی مناسب
یا قبل از ورزش پس از ورزش، باید مناسب باشد به اضافه کردن انرژی، اثر زمان جنبش به AY! توصیه ورزش به مدت یک ساعت قبل از غذا خوردن به هضم ناشتا، رژیم غذایی بر اساس نور پس رژیم غذایی با پروتئین و کیفیت بالا ورزشی بر پایه نشاسته، مانند سیب زمینی شیرین، جو دوسر، برنج قهوه ای، و غیره، برای کمک به بیشتر از آنجایی نازک آه!
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ به خاطر ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
