여자 스포츠 더 아름다운! 몸을 의미뿐만 아니라, 자주 운동 여자의 피부는 것보다 장미 빛, 밝은 오! 작은 쿠데타 운동에 대한 다음 작은 시리즈의 일부는 표정으로, 체중 감량을 공유하고 싶습니다.
1. 운동, 기계 유지 보수 후 체온 증가
세심한 배려에 올 때 운동 후뿐만 아니라 식욕 부진, 강력한 식욕의 스킨입니다. 장점은 혈액 순환을 촉진 복용, 체중 감량을 굽기 지방 후, 피부의 혈관이 팽창하는, 피부에 효과가 오 두 배가됩니다! 예, 운동 부서를 생각 나게 MM 남자, 오 연습하기 전에 화장을 제거해야합니다, 그렇지 않으면 무거운 화장품은 모공을 방해하고, 피부 관리에 도움이되지 않습니다.
2. 간단한 쪼그리고 앉아 시작하기.
스포츠 초보자의 경우 처음부터 너무 높은 목표를 세우지 말고 훈련 계획은 자신의 실습에 적합해야합니다. 스포츠와 피트니스는 즐거움의 과정이어야합니다. 신체에서 가장 좋은 느낌을주는 것이 적절합니다. 빨리 감기, 조깅이 진행되기 시작합니다. 신체의 길이를 효과적으로 줄이려면 스쿼트 운동을 계속해야합니다.
운동 후 근육을 스트레칭하는 것을 잊지 마세요.
거친 다리를 실행하고 농담을합니다! 다리가 가늘지는 않지만 몸 상태가 좋은 사람을보십시오 다리가 긴 근육은 운동 후에 스트레칭을하는 것을 잊어 버린 결과입니다 스트레칭은 긴장된 근육을 효과적으로 늘릴뿐만 아니라 신체 곡선이 더 완벽합니다.
4. 적절한 에너지 보충제
운동 전, 운동 후, 에너지를 적절하게 보충해야하며, 단식 운동의 효과는 좋지 않습니다! 운동 1 시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 주로 소화 가벼운 식사입니다. 운동 후에는 주로 단백질과 고품질 전분입니다. 고구마, 귀리, 현미 등 얇게도 도움이됩니다!
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