लड़कियों के खेल अधिक सुंदर! इतना ही नहीं शरीर को संदर्भित करता है, अक्सर आंदोलन लड़कियों त्वचा हो जाएगा अधिक गुलाबी, उज्ज्वल ओह! एक छोटे तख्तापलट अभ्यास के बारे में निम्नलिखित छोटे श्रृंखला के कुछ एक नज़र के साथ वजन कम करने के, साझा करना चाहते हैं।
1. आंदोलन बुखार, बनाए रखने के लिए अवसर ले
व्यायाम के बाद न केवल भूख, भूख की त्वचा मजबूत। वसा वजन घटाने जल, ले जा रहा लाभ रक्त परिसंचरण में तेजी लाने के बाद, त्वचा रक्त वाहिकाओं जब एक जटिल देखभाल करने के लिए आने के लिए फ़ैल जाती है, त्वचा प्रभाव ओह दोगुनी हो जाएगा! हाँ, एथलेटिक विभाग याद दिलाना एम.एम., व्यायाम से पहले जरूरी मेकअप, अन्यथा आप में बाधा होगी भारी मेकअप pores, त्वचा की देखभाल करने के लिए अनुकूल नहीं है।
2. सरल फूहड़ शुरू से ही
खेल शुरुआती के लिए, शुरुआत से खुद को बहुत अधिक लक्ष्य नहीं बनाते हैं, और प्रशिक्षण योजना को अपना अभ्यास करना चाहिए। खेल और फिटनेस आनंद की प्रक्रिया होना चाहिए। शरीर में सर्वश्रेष्ठ महसूस करना उचित है। तेज चलना, कदम से जॉगिंग शुरू कदम। प्रभावी कम शरीर को कम करने, तो यह स्क्वाट स्पोर्ट्स बार कर रही पर जोर देते हैं चाहता हूँ।
व्यायाम के बाद मांसपेशियों को खींचने के लिए मत भूलना
यह किसी न किसी बछड़ा चलेगा? मजाक! लोगों को एक अच्छा फिटनेस आदतों, जो पैर एक पोल के रूप के रूप में पतली नहीं है यह देखने के लिए? पिंडली की मांसपेशियों लंबे होते हैं के बाद से खींच ही प्रभावी ढंग से तनाव की मांसपेशियों में खिंचाव नहीं कर सकते हैं व्यायाम के बाद खींच का नतीजा भूल, लेकिन यह भी बताने के लिए शरीर की वक्र अधिक सही है
4. उचित ऊर्जा की खुराक
व्यायाम के बाद या अभ्यास के बाद, यह उचित रूप से ऊर्जा के साथ पूरक होना चाहिए। उपवास अभ्यास का प्रभाव अच्छा नहीं है, व्यायाम करने से पहले एक घंटा खाने की सलाह दी जाती है। यह मुख्य रूप से पचने योग्य और हल्का आहार है। व्यायाम के बाद, यह मुख्य रूप से प्रोटीन और उच्च गुणवत्ता वाली स्टार्च है जैसे कि मीठे आलू, जई, भूरा चावल, आदि, तो भी पतले मदद!
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