الفتيات الرياضة أكثر جمالا ، ليس فقط في الجسم ، والجلد للفتيات الذين غالبا ما تكون نشطة سيكون أكثر رشيقا ، وأكثر إشراقا وأكثر إشراقا! وسوف يشارك معك Xiaobian بعض النصائح القليلة حول فقدان الوزن الرياضية.دعونا نلقي نظرة.
1. زيادة درجة حرارة الجسم بعد التمرين ، صيانة الجهاز
ليس فقط الشهية بعد ممارسة الرياضة، والجلد من شهية قوية. وبعد حرق الدهون لانقاص الوزن، والاستفادة تسريع الدورة الدموية، والأوعية الدموية الجلد لتمدد متى تأتي لبعناية فائقة، سيتم مضاعفة تأثير الجلد أوه! نعم، أذكر قسم الرياضية MM الرجال ، يجب إزالة ماكياج قبل ممارسة الرياضة ، وإلا فإن مستحضرات التجميل الثقيلة تعوق المسام ، لا يفضي إلى العناية بالبشرة.
2. تبدأ مع القرفصاء بسيط
بالنسبة للمبتدئين الرياضيين ، لا تضع لنفسك هدفًا كبيرًا جدًا من البداية ، ويجب أن تكون خطة التدريب ملائمة لممارستك الخاصة ، ويجب أن تكون الرياضة واللياقة البدنية عملية ممتعة ، ومن المناسب أن تشعر بأنك الأفضل في الجسد. سريعًا ، يبدأ الركض في التقدم ، إذا كنت تريد تقليل طول الجسم بشكل فعال ، فاحرص على ممارسة تمرين القرفصاء.
لا تنسى لتمتد العضلات بعد التمرين
إذا نظرنا إلى الأشخاص الذين يعانون من عادات لياقة بدنية جيدة ، حيث أن الساق ليست ضعيفة نتيجة لذلك ، فإن عضلات الساق الطويلة هي نتيجة نسيان التمدد بعد التمرين.التمدد ليس فقط يمد العضلات بفعالية فحسب ، بل يسمح أيضًا منحنى الجسم أكثر كمالا.
4. ملاحق الطاقة المناسبة
أم قبل ممارسة وبعد ممارسة الرياضة، وينبغي أن تكون مناسبة لإضافة طاقة، وتأثير الصيام الوقت حركة لعبد المنعم يوسف! يوصي ممارسة لمدة ساعة قبل تناول الطعام للهضم، والنظام الغذائي القائم خفيفة بعد اتباع نظام غذائي مع البروتين وذات جودة عالية الرياضة النشوية، مثل البطاطا الحلوة والشوفان والأرز البني وغيرها، لمساعدة أكثر من ذلك منذ رقيقة أوه!
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 لتخفيف الوزن للياقة البدنية أكاديمية " WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
