ส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหารของร่างกายการดูแลแบคทีเรียที่ดีในกระเพาะอาหารอาจทำให้น้ำหนักลดลงอย่างไม่คาดคิด
สิ่งเล็ก ๆ กำลังแรงมาก
สิ่งเล็ก ๆ มีพลังอันยิ่งใหญ่และแนวคิดดังกล่าวก็ยิ่งเหมาะสำหรับการปรากฏตัวของเชื้อแบคทีเรียในร่างกายของคุณมากยิ่งขึ้น
สิ่งมีชีวิตเหล่านี้ซึ่งมีอยู่ในระบบทางเดินอาหารและมีจำนวนประมาณ 100 ล้านล้านคนหรือที่รู้จักกันในชื่อพฤกษศาสตร์ในกระเพาะอาหารพวกเขามีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายระบบย่อยอาหารและความผันผวนของอารมณ์ แต่ตอนนี้ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ด้วยผลกระทบอันใหญ่หลวงที่ระบบจุลินทรีย์นี้สามารถนำมาได้มีการค้นพบครั้งล่าสุดนั่นคือน้ำหนักของคุณ
อาหารในชีวิตมีผลต่อสุขภาพลำไส้
ระบบทางเดินอาหารของทารกแรกเกิดมีแบคทีเรียเพียงเล็กน้อยเท่านั้นและค่อยๆเพิ่มขึ้นจากการสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมในระหว่างกระบวนการเจริญเติบโตจำนวนและชนิดของทารกแรกเกิดจะได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัยตั้งแต่วิธีคลอด (การผลิตตามธรรมชาติและการผ่าตัดคลอด) , สภาพแวดล้อม (เมืองและชนบท), นิสัยการกิน, รูปแบบชีวิตประจำวัน
แบคทีเรียที่ไม่ถูกต้องในระบบทางเดินอาหาร: การอักเสบจากทุกส่วนของร่างกาย - จากผิวหนังข้อต่อและแม้แต่สมอง - ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้มากเกินไปโดยทางอ้อมจะทำให้เซลล์ไขมันเซลล์กล้ามเนื้อและเซลล์ตับสามารถตอบสนองต่อความเข้มข้นของอินซูลินได้ตามปกติ ทำให้เกิดการไฮโดรไลซิสของไตรกลีเซอไรด์ในเซลล์ไขมันและเพิ่มน้ำหนักตัว
แบคทีเรียที่ดีต่อระบบทางเดินอาหาร: สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารและลดโอกาสที่ปากจะเลียได้
ความไม่สมดุลของฟังก์ชันระบบทางเดินอาหารทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น!
โจ Axe นักโภชนาการทางคลินิกและผู้เขียนหนังสือ Eat Dirt กล่าวว่า "รูปแบบอาหารที่ทันสมัยไม่มีโปรไบโอติก (รวมถึงแบคทีเรียชนิดเดิม) และพรีไบโอติก (Prebiotic) แหล่งวัตถุดิบเส้นใยดิบ)
นอกเหนือไปจากการแพร่กระจายของยาปฏิชีวนะการใช้มากเกินไปของสารฆ่าเชื้อด้วยมือทำให้ยากยิ่งขึ้นสำหรับการติดต่อและการอยู่รอดของโปรไบโอติกในกรณีที่มีความไม่สมดุลในการทำงานของระบบทางเดินอาหารทางอ้อมจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักตัวมากขึ้น "
การลดน้ำหนักเริ่มจากระบบทางเดินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
แม้ว่าทุกอย่างจะฟังดูน่ากลัว แต่ก็ไม่จำเป็นต้องกังวลมากนักหลังจากเปลี่ยนแปลงไปได้ทุกขณะ
ดูวิธีการต่อไปนี้เพื่อจัดระเบียบระบบจุลินทรีย์ในร่างกายของคุณใหม่ไม่เพียง แต่เพื่อปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นตรวจสอบรายการต่อไปนี้ด้วยกัน!
1. เลือกอาหารอย่างระมัดระวัง
นักโภชนาการขวานกล่าวว่าการศึกษาพบว่าน้ำตาลที่มีจำหน่ายในท้องตลาดและสารให้ความหวานเทียมจะช่วยลดสัดส่วนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในระบบทางเดินอาหาร
2. กินไฟเบอร์มากขึ้น
"เส้นใยสามารถลดความดันโลหิตลดคอเลสเตอรอลและช่วยลดน้ำหนักได้" ดร. เฮย์แมนกล่าว
นอกจากนี้ยังช่วยลดอัตราการเปลี่ยนอาหารที่เป็นน้ำตาลในเลือดทำให้น้ำตาลดูดซึมได้ง่ายขึ้นโดยระบบทางเดินอาหารและเพิ่มความอิ่มตัว
เส้นใยทุกชนิดเป็นสิ่งที่ดี แต่ต่อไปนี้เป็นแหล่งที่ดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยแบคทีเรียที่มีประโยชน์: เยรูซาเล็มอาติโช๊คหัวหอมกระเทียมและกระเทียมและเมล็ดพันธุ์ Chia เมล็ด flaxseed และกัญชาและ superfoods อื่น ๆ
ใช้เวลา 25 กรัมต่อวันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หรือพิจารณาอาหารเสริมเส้นใยในรูปแบบของยาเช่น PGX ที่ผสมรากและสาหร่ายทะเล
3. การบริโภคโปรไบโอติก
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่ทานโปรไบโอติกเป็นเวลา 24 สัปดาห์ติดต่อกันลดน้ำหนักลง 51 เปอร์เซ็นต์มากกว่าคนที่ไม่ได้กิน
นอกเหนือไปจากเชื้อจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่เช่นโยเกิร์ตและ kefir อาหารหมักเช่นกิมจิมิโซะและกะหล่ำปลีดองมีส่วนผสมเช่นเดียวกัน
การรับประทานโปรไบโอติกเสริมวันละสองครั้งถือเป็นทางเลือกที่ฉลาด Hyman กล่าวว่า "สิ่งที่ดีที่สุดคือสามารถกินมากกว่า 25 พันล้าน CFUs (colony-forming units) จากหลากหลายสายพันธุ์เช่นนม Lactobacillus (เช่น Lactobacillus acidophilus) หรือ Bifidobacterium (Bifidobacterium)
ตรวจสอบไทรอยด์
Dr. Raphael Kellman, MD, Ph.D., ผู้เขียนเรื่อง "The microbiome diet" กล่าวว่า "มีปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างฮอร์โมนและระบบทางเดินอาหาร
โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อมไทรอยด์ไม่ได้ผลในการทำงานและมีแนวโน้มที่จะขัดขวางการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
5. วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาน้ำหนัก
โดยทั่วไปการเพาะปลูกแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในกระเพาะอาหารเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการควบคุมน้ำหนัก
"โปรแกรมอาหารสัปดาห์ที่ดีสำหรับกระเพาะอาหารคุณจะพบว่าสภาพของหนูจะลดลงอย่างมาก" Kellman ให้คำมั่นว่า "ในกรณีเช่นนี้คุณสามารถใช้แคลอรี่เท่าที่คุณทำในอดีตและคุณสามารถชั่งน้ำหนักในเวลาเดียวกัน บรรเทาในความเป็นจริงคุณอาจจะมีมากขึ้นที่จะกิน "
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
