Muy probablemente relacionado con el estómago humano, tenga mucho cuidado de las bacterias en el estómago, es posible que pueda traer la pérdida de peso y el buen efecto inesperado.
Pequeñas cosas gran fuerza
Las cosas pequeñas también un enorme poder, y tal concepto, por la presencia de bacterias en su cuerpo ya está recuperado cortan suficiente.
Estos están presentes en el sistema digestivo, el número de aproximadamente de 100 billones de microorganismos, también conocido como probióticos en el intestino (flora intestinal), el sistema inmune del cuerpo humano, la función digestiva a cambios de humor, ocupa una posición central. Pero ahora, los expertos médicos por la enorme repercusión que esos sistemas microbianos pueden traer, no ha habido un descubrimiento reciente ── que es su peso.
La dieta de la vida afecta la salud intestinal
De hecho, en el estómago del bebé recién nacido contenía sólo cantidades relativamente pequeñas de bacterias, con el proceso de crecimiento en contacto con el medio ambiente, mientras que el aumento de su número de especies se verá afectada por muchos factores, desde el modo de producción en el nacimiento (nacimiento natural y cesárea) , ambiente (urbano y rural), hábitos alimenticios, patrones de la vida cotidiana.
Las malas bacterias en el estómago: la inflamación en todo el cuerpo a producir ── de la piel, las articulaciones e incluso cerebro ── a su vez llevó a la reacción excesiva del sistema inmune, indirectamente conducen a las células de grasa, células del músculo y células hepáticas falta de respuesta al fenómeno de las concentraciones normales de insulina Causa la hidrólisis de triglicéridos en las células de grasa y aumenta el peso corporal.
Buenas bacterias gastrointestinales: puede aumentar la eficiencia digestiva de los alimentos y reducir la posibilidad de lamer la boca.
Gastrointestinal desequilibrio función conduce a peso se disparó !?
nutricionista clínica, pero también libros "comer tierra", el autor Joe Axe dijo: "La falta de la sociedad moderna probióticos (probióticos patrones dietéticos, incluyendo bacterias, incluyendo las especies de vida originales) y prebióticos, probióticos (prebióticos sobre la cual fuente de la salud de la fibra de admisión).
Junto con la popularidad de los antibióticos, el uso excesivo de desinfectante de mano, por lo que la supervivencia de los probióticos en contacto con el cuerpo humano es más difícil al mismo tiempo que el cuerpo de la función gastrointestinal desequilibrio, indirectamente conducen a un aumento del exceso de peso corporal ".
Adelgazamiento, salud del tracto gastrointestinal de principio a empezar
Mientras que todo suena un poco aterrador, pero sin la preocupación excesiva, después de todo, a cambiar de ahora en adelante.
Consulte los siguientes métodos para reorganizar el sistema microbiano de su cuerpo, no solo para mejorar la salud gastrointestinal, sino también para facilitar la pérdida de peso. ¡Compruebe los siguientes elementos juntos!
1. Elija la comida cuidadosamente
"Evite los productos procesados comestibles y los alimentos ricos en carbohidratos y carbohidratos". Nutricionista recomienda Axe. Los estudios han demostrado que los azúcares comerciales y los edulcorantes artificiales reducirán la proporción de bacterias beneficiosas en el tracto gastrointestinal.
2. Ingerir más fibra
"Las fibras pueden disminuir la presión arterial, reducir el colesterol y ayudar a reducir el peso", dice el Dr. Hyman.
Además, ralentiza la velocidad a la que los alimentos se convierten en azúcar en la sangre, lo que permite que el sistema digestivo lo absorba más rápidamente y que aumente la saciedad.
Todos los tipos de fibra son buenos, pero las siguientes son fuentes que son absorbidas de manera más efectiva por bacterias beneficiosas: alcachofa de Jerusalén, cebolla, ajo y puerro, y semillas de Chia, semilla de lino y cáñamo y otros superalimentos.
Tome 25 gramos o más por día tanto como sea posible, o considere suplementos de fibra en forma de un medicamento, como PGX, que mezcla las raíces y los ingredientes de las algas marinas.
3. Ingesta de probióticos
Un estudio mostró que las mujeres que tomaron probióticos durante 24 semanas consecutivas perdieron un 51 por ciento más de peso que aquellas que no lo hicieron.
Además de las variedades microbianas vivas que se encuentran en el yogur y el kéfir, los alimentos fermentados como el kimchi, el umami y el chucrut también tienen los mismos ingredientes.
Tomar un suplemento probiótico dos veces al día también es una opción inteligente. Hyman dijo: "Lo mejor es poder ingerir más de 25 mil millones de CFU (unidades formadoras de colonias) de diferentes especies, como la leche. Lactobacillus (como Lactobacillus acidophilus) o Bifidobacterium (Bifidobacterium).
4. Revisa la tiroides
"Existe una interacción compleja entre las hormonas y el tracto gastrointestinal", dice el Dr. Raphael Kellman, MD, Ph.D., autor de "La dieta del microbioma".
En particular, la glándula tiroides es ineficaz en la operación y es probable que impida el funcionamiento gastrointestinal.
5. La mejor manera de mantener el peso
En general, cultivar buenas bacterias beneficiosas en el estómago puede ser la mejor manera de controlar el peso.
"El programa de alimentos de una semana que es bueno para el estómago, encontrará que la condición de los piojos de la boca se reduce significativamente". Kellman se comprometió, "En tales casos, puede tomar tantas calorías como lo hizo en el pasado, y puede pesar al mismo tiempo. Alivio. De hecho, probablemente tengas más para comer ".
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