Скорее всего, это связано с желудком тела. Хороший уход за полезными бактериями в желудке может привести к непредвиденной потере веса.
Маленькая вещь большая сила
Крошечные вещи также обладают большой властью, и такая концепция еще более уместна для присутствия бактерий в вашем теле.
Эти организмы, которые присутствуют в пищеварительной системе, составляют около 100 трлн, также известны как кишечная флора. Все они играют решающую роль в иммунной системе человека, пищеварительной функции и колебаниях настроения. С огромным воздействием, которое может принести эта микробная система, есть и последнее открытие - это ваш вес.
Диета жизни влияет на здоровье кишечника
В желудочно-кишечном тракте новорожденного на самом деле содержится лишь относительно небольшое количество бактерий и постепенно увеличивается через контакт с окружающей средой во время процесса роста. На количество и тип новорожденных влияет множество факторов - от метода рождения (естественное производство и кесарево сечение). , окружающая среда (городская и сельская местность), привычки в еде, модели повседневной жизни.
Плохие бактерии в желудочно-кишечном тракте: воспаление со всех частей тела - от кожи, суставов и даже мозга - способствует иммунной системе, чтобы чрезмерно реагировать, косвенно вызывая жировые клетки, мышечные клетки и гепатоциты, чтобы реагировать на нормальные концентрации инсулина. Вызывает гидролиз триглицеридов в жировых клетках и увеличивает массу тела.
Желудочно-кишечные полезные бактерии: он может увеличить пищеварительную эффективность пищи и уменьшить вероятность полоскания рта.
Дисбаланс функции желудочно-кишечного тракта приводит к увеличению веса!
Джо Ах, клинический диетолог и автор книги Eat Dirt, сказал: «Современная диета не содержит пробиотиков (включая оригинальные виды бактерий) и пребиотиков (пребиотиков). Источник сырого волокна).
В дополнение к распространению антибиотиков чрезмерное использование дезинфицирующих средств для рук затрудняет связь и выживание пробиотиков. В случае дисбаланса в желудочно-кишечной функции это косвенно приводит к увеличению избыточной массы тела ».
Похудение, начиная с здорового желудочно-кишечного тракта
Хотя все звучит немного страшно, нет необходимости слишком беспокоиться, ведь изменения могут начаться с этого момента.
Обратитесь к следующим методам для реорганизации микробной системы вашего организма, а не только для улучшения состояния желудочно-кишечного тракта, а также для облегчения потери веса.
1. Выбирайте пищу тщательно
«Избегайте съедобных продуктов переработки и продуктов, богатых углеводами и углеводами», - предположил диетолог Томас. Исследования показали, что коммерчески доступные сахара и искусственные подсластители уменьшат долю полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте.
2. Залить больше волокон
«Волокна могут снизить кровяное давление, снизить уровень холестерина и снизить вес», - говорит доктор Хайман.
Кроме того, он замедляет скорость конверсии пищи в сахара в крови, позволяя ей быстрее усваиваться пищеварительной системой и продлевать сытость.
Все типы волокон хороши, но следующие источники, которые более эффективно поглощаются полезными бактериями: иерусалимский артишок, лук, чеснок и лук-порей, а также семена Чиа, семена льняного семени и конопли и другие суперпродукты.
Принимайте целых 25 грамм или более в день, или рассматривайте добавки для волокон в виде лекарств, таких как PGX, который смешивает корни и ингредиенты морских водорослей.
3. Прием пробиотиков
Одно исследование показало, что женщины, которые принимали пробиотики в течение 24 недель подряд, потеряли на 51 процент больше веса, чем те, кто этого не сделал.
В дополнение к живым микробным штаммам, обнаруженным в йогурте и кефире, ферментированные продукты, такие как кимчи, мисо и квашеная капуста, имеют одинаковые ингредиенты.
Химен сказал: «Лучше всего иметь более 25 миллиардов КОЕ (колониеобразующих единиц) от разных видов, таких как молоко Lactobacillus (такие как Lactobacillus acidophilus) или Bifidobacterium (Bifidobacterium).
4. Проверьте щитовидную железу
«Существует сложное взаимодействие между гормонами и желудочно-кишечным трактом», - говорит доктор Рафаэль Келман, доктор медицины, доктор философии, автор книги «Диета микробиома».
В частности, щитовидная железа неэффективна в работе и, вероятно, будет препятствовать функционированию желудочно-кишечного тракта.
5. Лучший способ поддерживать вес
В целом, хороший культивирование полезных бактерий в желудке может быть лучшим способом контроля веса.
«Продовольственная программа на неделю, которая хороша для желудка, вы обнаружите, что состояние половых щенков значительно сокращается». Келлман пообещал: «В таких случаях вы можете взять столько калорий, сколько вы делали в прошлом, и вы можете весить одновременно. Рельеф. На самом деле у вас, вероятно, больше есть.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
