به احتمال زیاد این موضوع مربوط به معده بدن است. مراقبت از باکتری های خوب در معده ممکن است باعث کاهش وزن غیر منتظره شود.
چیزهای کوچک نیروی بزرگ
چیزهای کوچک نیز قدرت زیادی دارند و چنین مفهومی حتی برای حضور باکتری در بدن شما مناسبتر است.
این ارگانیسم هایی که در سیستم گوارش وجود دارند و به حدود 100 تریلیون می رسند نیز به نام فلور روده شناخته می شوند. آنها همه نقش تعیین کننده ای در سیستم ایمنی بدن، عملکرد گوارشی و نوسانات خلقی دارند. اما اکنون کارشناسان پزشکی با تاثیر عظیمی که این سیستم میکروبی می تواند به ارمغان بیاورد، آخرین کشف وجود دارد - این وزن شماست.
رژیم غذایی بر سلامت روده تاثیر می گذارد
در واقع، در معده نوزاد در تماس با محیط زیست تنها حاوی مقدار نسبتا کمی از باکتری ها، با رشد، در حالی که افزایش تعداد آن از گونه خواهد شد تحت تأثیر عوامل زیادی، از شیوه تولید در زمان تولد (تولد طبیعی و سزارین) ، محیط زیست (شهری و روستایی)، عادات غذایی، شیوه زندگی روزانه.
باکتری های مضر در معده: التهاب در سراسر تولید بدن ── از پوست، مفاصل و حتی مغز ── به نوبه خود باعث واکنش افراطی سیستم ایمنی بدن، به طور غیر مستقیم به سلول های چربی منجر شود، سلول های عضلانی و سلول های کبدی از پاسخ به این پدیده از غلظت طبیعی انسولین فاقد تری گلیسیرید هیدرولیز، به طوری که سلول های چربی، مانند افزایش وزن.
باکتری های خوب در معده: در هضم مواد غذایی می تواند بهره وری به دست آورید، کاهش احتمال حریص.
عدم تعادل عملکرد دستگاه گوارش منجر به افزایش وزن می شود!
جو تبر، متخصص تغذیه بالینی و نویسنده کتاب Eat Dirt، گفت: "الگو رژیم مدرن فاقد پروبیوتیک (از جمله گونه های باکتریایی اصلی) و پری بیوتیک ها (پری بیوتیک ها) است. منبع فیبر خام) مصرف.
علاوه بر گسترش آنتی بیوتیک ها، استفاده بیش از حد از دستگاه های ضدعفونی کننده دست باعث می شود که پروبیوتیک ها با آنها تماس بگیرند و زنده بمانند. در صورت عدم توازن در عملکرد دستگاه گوارش، به طور غیر مستقیم منجر به افزایش وزن بیش از حد می شود. "
لاغری، با شروع یک دستگاه گوارش سالم
اگر چه همه چیز کمی ترسناک است، لازم نیست بیش از حد نگران باشید؛ پس از همه، تغییر از حالا شروع می شود.
به منظور استفاده مجدد از سیستم میکروبی بدن خود، نه تنها برای بهبود سلامت دستگاه گوارش، بلکه برای کاهش وزن نیز آسانتر است. موارد زیر را با هم بررسی کنید:
1. دقت غذا را انتخاب کنید
"از غذاهای فرآوری خوراکی و غذاهای غنی از کربوهیدرات ها و کربوهیدرات ها اجتناب کنید." تحقیقات نشان می دهد که قندهای تجاری و شیرینی های مصنوعی نسبت باکتری های مفید در دستگاه گوارش را کاهش می دهد.
2. فیبر بیشتری وارد کنید
دکتر می گوید: "الیاف می توانند فشار خون را کاهش دهند، کلسترول را کاهش دهند و به کاهش وزن کمک کنند."
علاوه بر این میزان کالری غذا را به میزان قند خون کاهش می دهد و باعث می شود که سیستم گوارش سریع تر جذب و سفتی شود.
همه نوع فیبر خوب است، اما منابع زیر هستند که بیشتر توسط باکتری های مفید جذب می شوند: آرتیشوک اورشلیم، پیاز، سیر و پیاز، و دانه های چیا، دانه های کتان و کنف و دیگر سوپرفوسی ها.
هر روز 25 گرم یا بیشتر مصرف کنید یا مکمل های فیبر را به شکل دارویی مانند PGX که حاوی ترکیبات ریشه ها و جلبک دریایی است مخلوط کنید.
3. مصرف پروبیوتیک ها
یک مطالعه نشان داد که زنان مبتلا به پروبیوتیک 24 هفته متوالی 51 درصد بیشتر از افرادی که این بیماری را تجربه نکرده اند، از دست داده اند.
علاوه بر سویه های میکروبی زنده موجود در ماست و کبد، غذاهای ریز مانند کیمچی، میسو و نارنج به همان مواد تشکیل شده اند.
مصرف یک مکمل پروبیوتیک دو بار در روز نیز یک گزینه هوشمند است. هیمان گفت: "بهترین راه این است که بتوانیم بیش از 25 میلیارد CFU (واحدهای تشکیل دهنده کلنی) از گونه های مختلف مانند شیر لاکتوباسیلوس (مانند Lactobacillus acidophilus) یا Bifidobacterium (Bifidobacterium).
4. تیروئید را بررسی کنید
دکتر رافائل کلمن، دکترای دکترا، نویسنده "رژیم غذایی میکروبی" می گوید: "یک تعامل پیچیده بین هورمون ها و دستگاه گوارش وجود دارد."
به طور خاص، غده تیروئید در عمل غیر موثر است و احتمالا مانع عملکرد دستگاه گوارش می شود.
5. بهترین راه برای حفظ وزن
به طور کلی، باکتری های مفید رشد خوبی در معده ممکن است بهترین راه برای کنترل وزن باشد.
"اجرای یک هفته از معده برنامه غذایی خوب، شما را پیدا خواهد کرد که وضعیت به طور قابل توجهی کاهش می یابد وسوسه." تضمین Kellman، "در این مورد، شما می توانید به همان اندازه از چند کالری گذشته، وزن بدن مصرف اما همچنین می تواند به طور همزمان کاهش می یابد. در واقع، شما نیز ممکن است خوردن سرمایه بیشتر است. "
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ به خاطر ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
