O mais provável é que esteja relacionado com o estômago do corpo, que pode trazer uma perda de peso inesperada.
Pequenas coisas grande força
Pequenas coisas também têm grande poder, e tal conceito é ainda mais apropriado para a presença de bactérias em seu corpo.
Esses organismos, que estão presentes no sistema digestivo, totalizam aproximadamente 100 trilhões, são também conhecidos como flora intestinal e desempenham um papel decisivo no sistema imunológico humano, na função digestiva e nas flutuações do humor. Com o enorme impacto que esse sistema microbiano pode trazer, há a mais recente descoberta - esse é o seu peso.
A dieta da vida afeta a saúde intestinal
O trato gastrointestinal de um bebê recém-nascido contém apenas uma quantidade relativamente pequena de bactérias e aumenta gradualmente pelo contato com o ambiente durante o processo de crescimento.O número e tipo de recém-nascidos são afetados por muitos fatores, desde o método do parto (produção natural e cesárea). , meio ambiente (urbano e rural), hábitos alimentares, aos padrões de vida cotidiana.
Bactérias ruins no trato gastrointestinal: A inflamação de todas as partes do corpo - da pele, articulações e até mesmo do cérebro - promove o sistema imunológico a reagir de forma indireta, fazendo com que as células de gordura, células musculares e hepatócitos respondam às concentrações normais de insulina. Causa a hidrólise de triglicerídeos nas células de gordura e aumenta o peso corporal.
Bactérias gastrintestinais boas: Pode aumentar a eficiência digestiva dos alimentos e reduzir a chance de lamber a boca.
Desequilíbrio da função gastrointestinal leva ao ganho de peso!
Joe Axe, um nutricionista clínico e autor do livro Eat Dirt, disse: "O padrão de dieta da sociedade moderna carece de probióticos (incluindo bactérias originais, incluindo bactérias) e prebióticos (prebióticos). Fonte de fibra crua).
Além da disseminação de antibióticos, o uso excessivo de desinfetantes para as mãos torna ainda mais difícil o contato dos probióticos com o corpo humano. O desequilíbrio na função gastrointestinal no corpo também leva indiretamente a um aumento no excesso de peso corporal ".
Emagrecimento, a partir de um trato gastrointestinal saudável
Embora tudo soe um pouco assustador, não há necessidade de se preocupar muito, afinal, a mudança pode começar a partir de agora.
Consulte os seguintes métodos para reorganizar o sistema microbiano do seu corpo, não só para melhorar a saúde gastrointestinal, mas também para facilitar a perda de peso.
1. Escolha comida cuidadosamente
"Evite produtos processados comestíveis e alimentos ricos em carboidratos e carboidratos.” O nutricionista Axe sugeriu. Estudos mostraram que açúcares disponíveis comercialmente e adoçantes artificiais reduzirão a proporção de bactérias benéficas no trato gastrointestinal.
2. Ingerir mais fibras
"Fibras podem reduzir a pressão arterial, reduzir o colesterol e ajudar a reduzir o peso", diz o Dr. Hyman.
Além disso, diminui a velocidade com que o alimento é convertido em açúcar no sangue, permitindo que ele seja absorvido mais rapidamente pelo sistema digestivo e aumente a saciedade.
Todos os tipos de fibra são bons, mas os seguintes são fontes que são mais efetivamente absorvidas por bactérias benéficas: alcachofra de Jerusalém, cebola, alho e alho-poró e sementes de Chia, semente de linhaça e sementes de cânhamo e outros superalimentos.
Tome até 25 gramas ou mais por dia, ou considere suplementos de fibras na forma de medicamentos, como o PGX, que mistura as raízes e os ingredientes das algas.
3. Ingestão de probióticos
Um estudo mostrou que as mulheres que tomaram probióticos durante 24 semanas consecutivas perderam 51% mais peso do que aquelas que não usaram probióticos.
Além de cepas microbianas vivas, como iogurte e kefir, os alimentos fermentados, como kimchi, miso e chucrute, têm os mesmos ingredientes.
Tomar um suplemento probiótico duas vezes ao dia também é uma escolha inteligente.Hyman disse: “A melhor coisa é ser capaz de ingerir mais de 25 bilhões de UFCs (unidades formadoras de colônias) de diferentes espécies, como o leite. Lactobacillus (Lactobacillus acidophilus) ou Bifidobacterium (Bifidobacterium).
4. Verifique a tireóide
"Há uma interação complexa entre os hormônios e o trato gastrointestinal", diz o Dr. Raphael Kellman, MD, Ph.D., autor de "A dieta do microbioma".
Em particular, a glândula tireóide é ineficaz na operação e é susceptível de impedir o funcionamento gastrointestinal.
5. A melhor maneira de manter o peso
Em geral, o bom cultivo de bactérias benéficas no estômago pode ser a melhor maneira de controlar o peso.
"A implementação de uma semana de estômago bom plano alimentar, você vai achar que tenta situação significativamente reduzido." Garantia Kellman, "neste caso, você pode ingerir o máximo dos últimos calorias, peso corporal, mas também pode, simultaneamente, Alívio. Na verdade, você provavelmente tem mais para comer. "
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