몸의 위와 관련이있을 가능성이 높습니다. 위장에서 유익한 박테리아를 잘 돌보는 것은 예상치 못한 체중 감소를 가져올 수 있습니다.
작은 물건 큰 힘
작은 것들도 큰 힘을 가지고 있으며 그러한 개념은 당신의 몸에 박테리아가 존재할 때 더욱 적합합니다.
소화계에 존재하며 약 100 조원에 이르는이 미생물은 인체 면역 체계, 소화 기능 및 기분 변동에 결정적인 역할을하지만 현재는 의학 전문가 이 미생물 시스템이 가져올 수있는 커다란 영향으로 최신 발견이 있습니다. 이것이 바로 체중입니다.
라이프 다이어트는 장의 건강에 영향을 미칩니다.
신생아의 위장관은 실제로 상대적으로 적은 양의 박테리아만을 포함하며, 성장 과정에서 환경과의 접촉을 통해 점진적으로 증가합니다. 신생아의 수와 유형은 출산 방법 (자연산 생산 및 제왕 절개)의 여러 요소에 의해 영향을받습니다. , 환경 (도시 및 농촌), 식습관, 일상 생활 패턴.
위장관에 박테리아가 있음 : 피부, 관절, 심지어는 뇌에서도 신체의 모든 부위에서 염증이 일어나 면역계가 과민 반응을 일으킴 간접적으로 지방 세포, 근육 세포 및 간세포가 정상 농도의 인슐린에 반응합니다. 지방 세포에서 트리글리 세라이드의 가수 분해를 일으켜 체중을 늘립니다.
위장관 박테리아 : 음식의 소화 효율을 높이고 입이 핥힐 확률을 낮출 수 있습니다.
위장 기능 불균형은 체중 증가로 이어진다!
임상 영양사, 또한 책은 저자 조 도끼 말했다 "먼지가 먹어": "와 프리 바이오 틱 (프리 바이오 틱스, 어느시에 프로 바이오 틱 (원래 살아있는 종을 포함한 세균을 포함 생균제) 현대 사회식이 패턴 프로바이오틱스의 부족 원시 섬유 소스) 섭취.
항생제의 인기도와 결합 손 세정제의 남용은 인체와 접촉 프로바이오틱스의 생존을 만들기 간접적 초과 체중의 증가로 이어질 동시에 본체 위장 기능의 불균형이 더 어렵다. "
슬리밍, 건강한 위장관에서 시작
모든 것이 약간 무서운 것처럼 들리더라도, 너무 걱정할 필요가 없습니다. 결국 변경은 지금부터 시작될 수 있습니다.
다음과 같은 방법으로 참조 위장 건강을 증진뿐만 아니라 확인을 다음,보다 효과적인 체중 감량을 허용 할뿐만 아니라, 몸의 미생물 시스템을 개혁!
1. 음식을 신중하게 선택하십시오.
"설탕과 탄수화물 가공 제품뿐만 아니라 풍부한 식사하지 마십시오."영양사 도끼를 권장합니다. 연구가 상업적으로 이용 가능한 설탕과 인공 감미료를 보여, 뱃속에 유익한 박테리아의 비율을 줄일 수 있습니다.
2. 더 많은 섬유를 섭취하십시오.
"섬유는 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추며 체중을 줄이는 데 도움이됩니다."라고 Hyman 박사는 말합니다.
또한, 포도당으로 음식의 속도를 느리게 할 수 있으므로 소화 속도에 의해 흡수 된 에너지는 포만감이 확장됩니다.
모든 종류의 섬유는 좋지만 유익한 박테리아에 더 효과적으로 흡수되는 원천은 다음과 같습니다 : 예루살렘 아티 초크, 양파, 마늘 및 부추, Chia 종자, 아마 인 및 대마 종자 및 기타 수퍼 푸드.
가급적 25g 이상을 섭취하거나, 뿌리와 해초 성분을 혼합 한 PGX와 같은 약 형태로 섬유 보충제를 섭취하십시오.
3. 프로바이오틱스 섭취
한 연구에 따르면 24 주 연속 probiotics를 복용 한 여성은 그렇지 않은 여성보다 51 % 더 많은 체중을 잃었습니다.
요구르트와 케 피어에서 발견되는 살아있는 미생물 균주뿐만 아니라 김치, 우마미, 김치와 같은 발효 식품도 동일한 성분을 가지고 있습니다.
Hyman은 "가장 좋은 방법은 우유와 같은 다른 종의 250 억 CFU (콜로니 형성 단위)를 섭취 할 수있게하는 것입니다. 락토 바실러스 (Lactobacillus acidophilus와 같은) 또는 비피 도박 테 리움 (Bifidobacterium) (Bifidobacterium).
4. 갑상선 검사
"호르몬과 위장관 사이에는 복잡한 상호 작용이 있습니다."라고 Microbiome diet의 저자 인 Raphael Kellman, MD, Ph.D. 박사는 말합니다.
특히, 갑상선은 수술에 효과가없고 위장 기능을 방해 할 수 있습니다.
5. 체중을 유지하는 가장 좋은 방법
일반적으로 위장에 좋은 유익한 박테리아를 재배하는 것이 체중을 조절하는 가장 좋은 방법 일 수 있습니다.
"위 좋은 음식 계획의 주의 구현은, 당신이 크게 감소 상황을 유혹 찾을 수 있습니다."Kellman 보장 "이 경우, 동시에 또한 수 있습니다 지난 몇 칼로리, 체중만큼을 섭취 할 수 있지만, 감소했다. 사실, 당신은뿐만 아니라 더 많은 자본을 먹을 수 있습니다. "
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