Wahrscheinlich hängt es mit dem Magen des Körpers zusammen, wenn man gut auf die nützlichen Bakterien im Magen aufpasst, kann dies zu unerwartetem Gewichtsverlust führen.
Kleine Dinge, große Kraft
Winzige Dinge haben auch eine große Macht, und ein solches Konzept ist noch besser geeignet für die Anwesenheit von Bakterien in Ihrem Körper.
Diese Organismen, die im Verdauungssystem vorkommen und etwa 100 Billionen betragen, werden auch als Darmflora bezeichnet und spielen eine entscheidende Rolle für das menschliche Immunsystem, die Verdauungsfunktion und die Stimmungsschwankungen Mit der enormen Wirkung, die dieses mikrobielle System mit sich bringen kann, gibt es die neueste Entdeckung - das ist Ihr Gewicht.
Life-Diät beeinflusst die Darmgesundheit
In der Tat, die in den neugeborenen Babys Magen nur relativ geringe Mengen von Bakterien, mit dem Wachstumsprozess in Kontakt mit der Umwelt, während die Zahl der Arten Erhöhung wird von vielen Faktoren beeinflusst werden, von der Produktionsweise bei der Geburt (natürliche Geburt und Kaiserschnitt) , Umwelt (Stadt und Land), Essgewohnheiten, täglicher Lebensstil.
Die schlechten Bakterien im Magen: die Entzündung im ganzen Körper produziert ── von der Haut, Gelenken und sogar Gehirn ── wiederum das Immunsystem Überreaktion aufgefordert, indirekt zu Fettzellen führen, Muskelzellen und Leberzellen fehlen die Reaktion auf das Phänomen der normalen Konzentrationen von Insulin Triglyceride Hydrolyse, so dass die Fettzellen, wie Gewichtszunahme.
Die guten Bakterien im Magen: die Verdauung der Nahrung Effizienz gewinnen kann, verringert die Chance, gierig.
Magen-Darm-Ungleichgewicht führt zu Gewichtszunahme!
Joe Axe, ein klinischer Diätetiker und Autor des Buches Eat Dirt, sagte: "Die moderne Ernährung Muster fehlt Probiotika (einschließlich der ursprünglichen Bakterienart) und Präbiotika (Präbiotika). Rohfaserquelle) Aufnahme.
Neben der Verbreitung von Antibiotika erschwert die Überbeanspruchung von Handdesinfektionsmitteln den Kontakt und das Überleben von Probiotika und führt bei Ungleichgewichten in der Magen-Darm-Funktion indirekt zu einer Gewichtszunahme. "
Abnehmen, ausgehend von einem gesunden Magen-Darm-Trakt
Obwohl alles ein wenig beängstigend klingt, muss man sich nicht zu viele Gedanken machen, denn Veränderungen können von nun an beginnen.
Beziehen Sie sich auf die folgenden Methoden, um das mikrobielle System Ihres Körpers zu reorganisieren, nicht nur um die Magen-Darm-Gesundheit zu verbessern, sondern auch, um das Abnehmen zu erleichtern.
1. Wählen Sie Lebensmittel sorgfältig
„Vermeiden Sie verarbeitete Produkte zu essen, sowie reich an Zucker und Kohlenhydrate.“ Ernährungswissenschaftler Ax empfohlen. Studien haben gezeigt, dass im Handel erhältlichen Zucker und künstliche Süßstoffe gezeigt, wird den Anteil der nützlichen Bakterien im Magen zu reduzieren.
2. Nehmen Sie mehr Ballaststoffe auf
"Fasern können den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel senken und helfen, das Gewicht zu reduzieren", sagt Dr. Hyman.
Darüber hinaus verlangsamt es die Geschwindigkeit, mit der Nahrung in Blutzucker umgewandelt wird, so dass es schneller durch das Verdauungssystem absorbiert werden kann und Sättigung zu verlängern.
Alle Arten von Ballaststoffen sind gut, aber die folgenden sind Quellen, die effektiver von nützlichen Bakterien absorbiert werden: Topinambur, Zwiebel, Knoblauch und Lauch und Chia-Samen, Leinsamen und Hanfsamen und andere Superfoods.
Nehmen Sie 25 Gramm oder mehr pro Tag so viel wie möglich, oder erwägen Sie Faserergänzungen in Form eines Arzneimittels, wie PGX, das die Wurzeln und Meeresalgenbestandteile mischt.
3. Einnahme von Probiotika
Eine Studie zeigte, dass Frauen, die 24 Wochen lang Probiotika einnahmen, 51 Prozent mehr Gewicht verloren als Frauen ohne Probiotika.
Zusätzlich zu den lebenden mikrobiellen Belastungen, die in Joghurt und Kefir gefunden werden, haben fermentierte Nahrungsmittel wie Kimchi, Umami und Sauerkraut auch die gleichen Bestandteile.
Auch eine probiotische Supplementation zweimal am Tag stellt eine kluge Option dar. Hyman sagte: "Das Beste ist, dass man mehr als 25 Milliarden CFUs (koloniebildende Einheiten) von verschiedenen Arten wie Milch aufnehmen kann Lactobacillus (Lactobacillus acidophilus) oder Bifidobacterium (Bifidobacterium).
4. Überprüfen Sie die Schilddrüse
"Es gibt eine komplexe Interaktion zwischen Hormonen und dem Magen-Darm-Trakt", sagt Dr. Raphael Kellman, MD, Ph.D., der Autor von The Microbiome Diet.
Insbesondere ist die Schilddrüse in der Operation unwirksam und behindert wahrscheinlich die gastrointestinale Funktion.
5. Der beste Weg, um Gewicht zu halten
Im Allgemeinen kann eine gute Kultivierung von nützlichen Bakterien im Magen der beste Weg zur Gewichtskontrolle sein.
„Die Umsetzung einer Woche von Magen guten Essen Plan, werden Sie, dass verleitet Situation deutlich reduziert finden.“ Kellman Garantie „, in diesem Fall können Sie so viel von den letzten paar Kalorien, Körpergewicht aufnehmen, sondern auch gleichzeitig können Erleichterung. Tatsächlich haben Sie wahrscheinlich mehr zu essen. "
"Vorteile senden: Komm und schau, wie du abnehmen sollst?"
Willst du abnehmen? Willst du einen monatlichen Gewichtsverlust von 8 Pfund bekommen?
Achtung '39 Gewichtsverlust Fitness-College ' WeChat öffentliche Nummer (ID: paireliang oder scannen Sie den QR-Code auf der oberen Seite) und antworten Sie dann auf das Schlüsselwort '21 Tage ' Neun Mädchen geben dir sofort!
