Très probablement liée à l'estomac humain, prendre soin des bactéries dans l'estomac, vous pourriez être en mesure d'apporter la perte de poids et un bon effet inattendu.
Petites choses grande force
Les petites choses aussi un immense pouvoir, et un tel concept, la présence de bactéries dans votre corps est à nouveau en forme assez coupé.
Ceux-ci sont présents dans le système digestif, le nombre d'environ 100000000000000 micro-organismes, également connu sous le nom des probiotiques dans l'intestin (flore intestinale), le système immunitaire du corps humain, la fonction digestive des sautes d'humeur, occupe une place centrale. Mais maintenant, les experts médicaux Avec l'énorme impact que ce système microbien peut apporter, il y a la dernière découverte - c'est votre poids.
Le régime de vie affecte la santé intestinale
Le tractus gastro-intestinal d'un nouveau-né ne contient en fait qu'une quantité relativement faible de bactéries et augmente progressivement au contact de l'environnement pendant le processus de croissance.Le nombre et le type de nouveau-nés sont influencés par de nombreux facteurs (naissance naturelle et césarienne). , environnement (urbain et rural), habitudes alimentaires, modes de vie quotidiens.
Mauvaises bactéries dans le tractus gastro-intestinal: L'inflammation de toutes les parties du corps - de la peau, des articulations et même du cerveau - provoque une réaction excessive du système immunitaire, ce qui provoque indirectement la réponse des cellules adipeuses, des cellules musculaires et des hépatocytes aux concentrations normales. Provoque l'hydrolyse des triglycérides dans les cellules graisseuses et augmente le poids corporel.
Bonnes bactéries gastro-intestinales: Elles peuvent augmenter l'efficacité digestive des aliments et réduire le risque de léchage de la bouche.
Déséquilibre de la fonction gastro-intestinale conduit à un gain de poids!
Joe Axe, diététicien clinique et auteur du livre Eat Dirt, a déclaré: «Le régime alimentaire moderne manque de probiotiques (y compris les espèces bactériennes originales) et de prébiotiques (prébiotiques). Source de fibres brutes).
Outre la dissémination des antibiotiques, la surutilisation des désinfectants pour les mains rend encore plus difficile la mise en contact et la survie des probiotiques, ce qui entraîne indirectement une augmentation de l'excès de poids corporel en cas de déséquilibre de la fonction gastro-intestinale.
Minceur, à partir d'un tractus gastro-intestinal sain
Bien que tout semble un peu effrayant, il n'y a pas besoin de s'inquiéter trop, après tout, le changement peut commencer à partir de maintenant.
Reportez-vous aux méthodes suivantes pour réorganiser le système microbien de votre corps, non seulement pour améliorer la santé gastro-intestinale, mais aussi pour faciliter la perte de poids.
1. Choisissez la nourriture avec soin
«Évitez les produits transformés comestibles et les aliments riches en glucides et en glucides», suggère le nutritionniste Ax. Des études ont montré que les sucres disponibles dans le commerce et les édulcorants artificiels réduiraient la proportion de bactéries bénéfiques dans le tractus gastro-intestinal.
2. Ingest plus de fibres
«Les fibres peuvent abaisser la tension artérielle, réduire le cholestérol et aider à réduire le poids», explique le Dr Hyman.
En outre, il ralentit la vitesse à laquelle la nourriture est transformée en sucre sanguin, ce qui lui permet d'être absorbé plus rapidement par le système digestif et d'accroître la satiété.
Tous les types de fibres sont bons, mais voici les sources qui sont plus efficacement absorbées par les bactéries bénéfiques: topinambour, oignon, ail et poireau, graines de chia, graines de lin et de chanvre et autres superaliments.
Prendre jusqu'à 25 grammes ou plus par jour, ou envisager des suppléments de fibres sous la forme de médicaments, tels que PGX qui mélange les racines et les ingrédients d'algues.
3. L'ingestion de probiotiques
Une étude a montré que les femmes qui ont pris des probiotiques pendant 24 semaines consécutives ont perdu 51% de poids de plus que celles qui ne l'ont pas fait.
En plus de vivre des souches microbiennes telles que le yaourt et le kéfir, les aliments fermentés tels que le kimchi, le miso et la choucroute ont les mêmes ingrédients.
Prendre un supplément probiotique deux fois par jour est également un choix judicieux: "La meilleure chose est de pouvoir ingérer plus de 25 milliards d'UFC (unités formant des colonies) à partir de différentes espèces, comme le lait Lactobacillus (tel que Lactobacillus acidophilus) ou Bifidobacterium (Bifidobacterium).
4. Vérifiez la thyroïde
"Il existe une interaction complexe entre les hormones et le tractus gastro-intestinal", explique le Dr Raphael Kellman, MD, Ph.D., auteur de "Le régime du microbiome."
En particulier, la glande thyroïde est inefficace et risque d'entraver le fonctionnement gastro-intestinal.
5. Le meilleur moyen de maintenir le poids
En général, c'est probablement le meilleur moyen de contrôler le poids corporel.
"Le programme alimentaire d'une semaine est bon pour l'estomac, vous verrez que l'état des poux est significativement réduit." Kellman a promis: "Dans ce cas, vous pouvez prendre autant de calories que par le passé et vous pouvez peser en même temps. En fait, vous avez probablement plus à manger. "
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