من المرجح جدا ذات الصلة مع معدة الإنسان، ورعاية جيدة من البكتيريا في المعدة، قد تكون قادرة على تحقيق فقدان الوزن وتأثير جيد غير متوقع.
الأشياء الصغيرة قوة كبيرة
كما أن الأشياء الصغيرة لها قوة عظيمة ، وهذا المفهوم أكثر ملاءمة لوجود البكتيريا في جسمك.
هذه موجودة في الجهاز الهضمي، وعدد من حوالي 100000000000000 الكائنات الحية الدقيقة، والمعروف أيضا باسم البروبيوتيك داخل الأمعاء (الفلورا القناة الهضمية)، ونظام المناعة في الجسم البشري، وظيفة الجهاز الهضمي إلى تقلب المزاج، ويحتل موقعا محوريا. ولكن الآن، الخبراء الطبيين مع الأثر الضخم الذي يمكن أن يجلبه هذا النظام الجرثومي ، هناك أحدث اكتشاف - وهذا هو وزنك.
الحمية الغذائية تؤثر على صحة الأمعاء
لا يحتوي الجهاز الهضمي لطفل حديث الولادة إلا على كمية صغيرة نسبيا من البكتيريا ، ويزداد تدريجيا من خلال التلامس مع البيئة أثناء عملية النمو ، ويتأثر عدد ونوع المواليد الجدد بالعديد من العوامل ، من طريقة الولادة (الإنتاج الطبيعي والولادة القيصرية). والبيئة (الحضرية والريفية) ، وعادات الأكل ، وأنماط الحياة اليومية.
البكتيريا السيئة في الجهاز الهضمي: يؤدي الالتهاب من جميع أجزاء الجسم - من الجلد والمفاصل وحتى الدماغ - إلى رد فعل الجهاز المناعي ، مما يؤدي بشكل غير مباشر إلى الخلايا الدهنية وخلايا العضلات والخلايا الكبدية للاستجابة للتراكيز الطبيعية للأنسولين. يسبب تحلل ثلاثي الجليسريد في الخلايا الدهنية ويزيد من وزن الجسم.
الجراثيم المعدية المعوية: يمكن أن تزيد من كفاءة الطعام في الجهاز الهضمي وتقليل فرصة لعق الفم.
اضطراب وظيفة الجهاز الهضمي يؤدي إلى زيادة الوزن!
وقال مؤلف جو فأس التغذية السريرية، ولكن أيضا كتب "الوسخ أكل": "إن عدم وجود المجتمع الحديث البروبيوتيك الأنماط الغذائية (البروبيوتيك، بما في ذلك البكتيريا، بما في ذلك الأنواع الحية الأصلية) وتسبق التكوين الجنيني (البريبايوتكس، البروبيوتيك التي تقوم عليها ل مصدر الألياف الخام) المدخول.
إلى جانب شعبية من المضادات الحيوية، الإفراط في استخدام المطهر اليد، مما يجعل بقاء البروبيوتيك في اتصال مع الجسم البشري هو أكثر صعوبة في نفس الوقت الجسم وظيفة الجهاز الهضمي الخلل، وتؤدي بشكل غير مباشر إلى زيادة وزن الجسم الزائد ".
التخسيس ، بدءا من الجهاز الهضمي السليم
على الرغم من أن كل شيء يبدو مخيفًا بعض الشيء ، فلا داعي للقلق كثيرًا ؛ ففي النهاية ، يمكن أن يبدأ التغيير من الآن.
يرجى الرجوع إلى الطرق التالية لإعادة تنظيم النظام الميكروبي للجسم ، ليس فقط لتحسين صحة الجهاز الهضمي ، ولكن أيضًا لتسهيل إنقاص الوزن.تحقق من العناصر التالية سويًا!
1. اختيار الطعام بعناية
“تجنب المنتجات المجهزة الصالحة للأكل والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والكربوهيدرات”. توصي فطريات التغذية. تشير الأبحاث إلى أن السكريات المحليات والمُحليات الصناعية المتاحة سيقلل من نسبة البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي.
اسحب المزيد من الألياف
يقول الدكتور هايمان: "يمكن للألياف خفض ضغط الدم ، وخفض الكولسترول ، والمساعدة على تقليل الوزن".
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يبطئ معدل تحويل الغذاء إلى سكر في الدم ، مما يسمح بامتصاصه بسرعة أكبر من قبل الجهاز الهضمي والشبع لفترات طويلة.
جميع أنواع الألياف جيدة ، ولكن فيما يلي المصادر التي يتم امتصاصها بشكل أكثر فعالية من قبل البكتيريا المفيدة: القدس الخرشوف والبصل والثوم والكراث ، وبذور الشيا وبذور بذور الكتان والقنب وغيرها من الأغذية الفائقة.
خذ ما يصل إلى 25 غراما أو أكثر في اليوم ، أو اعتبر مكملات الألياف في شكل أدوية ، مثل PGX ، الذي يمزج بين الجذور ومكونات الأعشاب البحرية.
3. تناول البروبيوتيك
وأظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن البروبيوتيك لمدة 24 أسبوعًا متتالية خسرن وزنا بنسبة 51٪ أكثر من أولئك اللواتي لم يقمن بذلك.
بالإضافة إلى السلالات الميكروبية الحية الموجودة في اللبن الزبادي والكيفير ، تحتوي الأطعمة المخمّرة مثل الكيمتشي والميسو والمخلل على نفس المكونات.
إن أخذ مكمل بروبيوتيك مرتين في اليوم هو أيضاً اختيار ذكي ، حيث قال هايمان: "أفضل شيء هو أن تكون قادرة على استيعاب أكثر من 25 مليار وحدة من وحدات CFU (وحدات تشكيل المستعمرات) من أنواع مختلفة ، مثل الحليب Lactobacillus (مثل Lactobacillus acidophilus) أو Bifidobacterium (Bifidobacterium).
4. فحص الغدة الدرقية
"هناك تفاعل معقد بين الهرمونات والجهاز الهضمي" ، يقول الدكتور رافائيل كيلمان ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، مؤلف كتاب "النظام الغذائي الميكروبيوم".
على وجه الخصوص ، فإن الغدة الدرقية غير فعالة في العملية ومن المرجح أن تعرقل عمل الجهاز الهضمي.
5. أفضل طريقة للحفاظ على الوزن
بشكل عام ، قد تكون زراعة البكتيريا المفيدة في المعدة أفضل طريقة للتحكم في الوزن.
"برنامج غذائي لمدة أسبوع جيد للمعدة ، ستجد أن حالة قمل الفم قد انخفضت بشكل كبير" ، تعهد كيلمان ، "في مثل هذه الحالات ، يمكنك تناول العديد من السعرات الحرارية كما فعلت في الماضي ، ويمكنك أن تزن في نفس الوقت. في الحقيقة ، ربما لديك المزيد من الطعام ".
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
