ہر سپر موثر وزن میں کمی کے کھانے کے لئے یہاں سفارش کی جاتی ہے، آپ کو فوری طور پر 3 دن میں وزن کم کرنا.
ایک، سفید دلی کے تین دن
وزن میں کمی کی ترکیبیں مائنس 4-6 پاؤنڈ
یہ کک بک ایک نسبتا صاف کٹ ڈسپاکیشن ہدایت ہے. اس کی بنیادی غذائیت (ممکنہ پکایا جاسکتا ہے) کے طور پر تین دن سفید دازے کی ضرورت ہوتی ہے. صبر کرنے والے افراد کی کوشش کرنا چاہتی ہے.
دن 1
ناشتا: سفید پاؤڈر، ایک ابلی ہوئی روٹی دوپہر کے کھانے: وائٹ دلی، ایک ابلی ہوئی انڈے ڈنر: سفید پگھری، کھانا پکانے کا ایک ڈش
دن 2
ناشتا: سفید پاؤڈر، ایک ساسی بیگ دوپہر کے کھانے: سفید دلی، ایک ابلا ہوا انڈے رات کا کھانا: سفید پاؤڈر، کھانا پکانا کا ایک ڈش
دن 3
ناشتا: وائٹ پاؤڈر، گرام پاور کیک کے 5 ٹکڑے ٹکڑے دوپہر کے کھانے: وائٹ دلی، ایک ریزی maibao رات کا کھانا: سفید پاؤڈر، کھانا پکانے کا ایک ڈش
دوسرا، مغربی طرز 3 دن
وزن میں کمی کی ترکیبیں پتلی 9 پاؤنڈ
اگر آپ مصیبت میں نہیں ہیں تو، آپ مندرجہ ذیل تین دن slimming غذا کی کوشش کر سکتے ہیں. اس میں زیادہ اجزاء غذائیت اور کل کیلوری کنٹرول کرنے کے لئے ہے.
دن 1
ناشتا: نصف انگور، تین میاں مکھن کا مکھن، روٹی کا ایک ٹکڑا، ایک کپ کافی.
چینی فوڈ: ٹونا ڈبے بند آدھے کین (معدنی پانی یا خالص پانی پینے)، ایک ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا، ایک کپ کافی یا چائے.
ڈنر: گوبھی نصف، گوشت کے دو ٹکڑوں، دالے کے دس ٹکڑے ٹکڑے، سرخ انگور کے دس ٹکڑوں، ایک کپ وینیلا آئس کریم، ایک کپ چائے یا کافی میں لیتا ہے.
دن 2
ناشتا: نصف کیلے، ایک ابلا ہوا انڈے، ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا، ایک کپ کافی یا چائے.
چینی فوڈ: ایک کپ کا دہی، دو سوڈا کریکرز، ایک کپ کافی یا چائے.
ڈنر: دو گرم کتے ساسیج، نصف بروکولی، دس سرخ انگور، نصف کیلے، ایک کپ کافی یا چائے.
دن 3
ناشتا: ایک سیب، پنیر کا ایک ٹکڑا، دو سوڈا کریکرز، ایک کپ کافی یا چائے.
چینی فوڈ: ایک ابلا ہوا انڈے، ایک ٹوسٹ کا ٹکڑا، ایک کپ کافی یا چائے.
ڈنر: ٹونا ٹونا کا ایک جار (معدنی پانی یا خالص پانی)، آدھی گوبھی، نصف کیلے، دس سرخ انگور، ایک کپ وینلا آئس کریم.
مغربی غذائی نوٹ
1. ایک دن پانچ کپ پانی ڈالو، (صبح میں ایک کپ، شام میں ایک، تین کھانے کے وسط میں). اس کے علاوہ، آپ کچھ اور نہیں پیتے یا نہیں کھا سکتے.
2، خام خوراک صرف ابال ہوا جا سکتا ہے، نمک اور سفید مرچ کے ساتھ موسم، دوسرے نہیں.
3، ترکیبوں کے حکم کے مطابق، استعمال نہیں کیا جا سکتا یا دوسرے متبادل.
4، کافی یا چائے چینی یا دودھ شامل نہیں کر سکتے ہیں.
5، فارم غذائیت اور کیمسٹری کو سمجھا جاتا ہے اور اس میں مباحثہ تبدیل نہیں کیا جا سکتا.
تین، تین دن کی چائے
وزن میں کمی کی ترکیبیں
1، ناشتا: کھلی پوری گندم کے ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا، ایک ابلا ہوا انڈے، ایک کپ کا پتلا دودھ، ایک کپ پیور چائے
2، چینی کھانے: ایک گلاس سکیم دودھ، غصہ مچھلی (چکن کی چھاتی کی رقم بھی ہوسکتی ہے)، ابلا ہوا سبزیوں، پھل (سیب، ٹماٹر)، پال-ہیر چائے
3، ڈنر: رات کے کھانے کے لئے خود مختار ہے، لیکن نشست اور گوشت کی اجازت نہیں ہے
نوٹ: تین دن اس طرح کھاتے ہیں. عام طور پر یہ 4-6 پونڈ سے محروم ہونے کے 3 دن لگتے ہیں، لیکن آپ فی دن کم سے کم 2500-3000cc پینے کی ضرورت ہے.
تجاویز: مختصر مدت کے اثر اچھا ہے، لیکن صحت مندی لوٹنے کے لئے آسان ہے، اگرچہ تیزی سے وزن میں کمی خوراک، استعمال رٹنا کرنا چاہتے ہیں جو خواتین کے لئے صرف موزوں ہے، لیکن نہیں طویل مدت کے استعمال، اس کے غذائی قلت کو آپ نے ہمیشہ ایک دلکش اچھا اعداد و شمار کیا گیا ہے کرنا چاہتے ہیں تو، اب بھی قیادت کریں گے. روزانہ کی معمول کے ساتھ شروع کریں.
تمہیں بہت کھا گئی ہے، اچانک ایک خوراک روزے پر نہ جانا، decremented جا سکتا قانون، تین کھانے کے ایک دن مائنس 50 جی. فی دن آہستہ آہستہ تقریبا 2500 گرام (نصف کے بارے میں ایک کٹوری) کی غذا پر کنٹرول، اور اس کی بجائے پوری اناج کے ساتھ سفید چاول، تیار کرنے کے لئے ستر پوائنٹس سے بھرے کھانے کی عادت کھائیں.
اور اس طرح کے طور پر میٹھا میٹھا آلو، آلو، اراروٹ آٹا، جام، کینڈی، مٹھائی، سے Malted Milk نشاستے پر مشتمل کھانے کی اشیاء کی بہت بہت؛ سبزیاں دبلی پتلی گوشت، مچھلی، انڈے، سویا، اور کم میٹھے سبزیاں، پھل اور طرح ہو سکتا ہے ، پھلوں کے رس، مٹھائی، کھانے کے لئے یا نہ کھانے کی کوشش کریں.
بعض مثلا مونگ پھلی، اخروٹ، تل کے بیج اور جانوروں کے تیل، کریم کی ایک قسم ہے اور تلی ہوئی کھانے کی اشیاء بہت زیادہ چربی کھانے کی اشیاء، بھی روکا جانا چاہئے پر مشتمل ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
