ขอแนะนำให้ทุกคนรับประทานอาหารลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพลดน้ำหนักให้คุณภายใน 3 วันทันที
หนึ่งในสามวันของโจ๊กสีขาว
สูตรการลดน้ำหนักลดลง 4-6 ปอนด์
ตำรานี้เป็นสูตรล้างพิษที่สะอาดกว่าลำไส้ต้องใช้โจ๊กสีขาวเป็นอาหารหลักสามวัน (ปรุงสุกมากที่สุด) คนที่มีความเพียรพยายามจะลอง
วันที่ 1
อาหารเช้า: โจ๊กขาว, อาหารกลางวันหนึ่งมื้อ: ไข่ขาว, ไข่ต้มหนึ่งมื้อค่ำ: โจ๊กขาว, อาหารจานเดียว
วันที่ 2
อาหารเช้า: โจ๊กสีขาวอาหารกลางวันถุงงา: โจ๊กสีขาวไข่ต้มมื้อเย็น: โจ๊กสีขาวจานทำอาหาร
วันที่ 3
อาหารเช้า: โจ๊กขาว, 5 ชิ้นของอาหารกลางวันเค้กแกรมไฟท์: โจ๊กสีขาว, ข้าวโอ๊ตหอมกรุ่นหนึ่ง: ข้าวต้มขาว, จานทำอาหาร
ประการที่สองสไตล์ตะวันตก 3 วัน
สูตรลดความอ้วน 9 ปอนด์
หากคุณไม่ประสบปัญหาคุณสามารถทดลองใช้อาหารลดไขมันสามวันดังต่อไปนี้มีส่วนประกอบเพิ่มเติมซึ่งควบคุมคุณค่าทางโภชนาการและควบคุมแคลอรีทั้งหมด
วันที่ 1
อาหารเช้า: ส้มโอครึ่งหนึ่งช้อนชาเนยถั่วลิสงหนึ่งชิ้นขนมปังหนึ่งถ้วยกาแฟ
อาหารจีน: กระป๋องครึ่งกระป๋องกระป๋อง (น้ำแร่หรือน้ำจืดแช่) ขนมปังปิ้งหนึ่งถ้วยกาแฟหรือชา
อาหารค่ำ: กะหล่ำปลีใช้เวลาครึ่งสองชิ้นเนื้อสิบชิ้น lentils สิบชิ้นขององุ่นแดงหนึ่งถ้วยไอศกรีมวานิลลาหนึ่งถ้วยชาหรือกาแฟ
วันที่ 2
อาหารเช้า: ครึ่งกล้วยไข่ต้มหนึ่งชิ้นขนมปังปิ้งถ้วยกาแฟหรือชา
อาหารจีน: ถ้วยโยเกิร์ตสองเครื่องกะเทาะโซดาหนึ่งถ้วยกาแฟหรือชา
อาหารค่ำ: ไส้กรอกสุนัขสองตัวครึ่งผักชนิดหนึ่งองุ่นแดงสิบช้อนชากล้วยหนึ่งถ้วยกาแฟหรือชา
วันที่ 3
อาหารเช้า: แอปเปิ้ลหนึ่งชิ้นชีสสองเครื่องกะเทาะโซดาหนึ่งถ้วยกาแฟหรือชา
อาหารจีน: ไข่ต้มหนึ่งช้อนชาหนึ่งถ้วยกาแฟหรือชา
อาหารค่ำ: โหลปลาทูน่าทูน่า (น้ำแร่หรือน้ำจืด) กะหล่ำปลีครึ่งกล้วยครึ่งองุ่นแดงสิบถ้วยและไอศครีมวานิลลา
บันทึกอาหารตะวันตก
1. ดื่มน้ำวันละ 5 แก้ว (ถ้วยเดียวตอนเช้าตอนเย็นหนึ่งมื้อตอนกลางมื้อที่สาม) นอกจากนี้คุณยังดื่มหรือไม่ได้กินอะไรอีก
2, อาหารดิบสามารถต้มปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยขาวไม่อื่น ๆ
3 ตามลำดับของสูตรไม่สามารถใช้หรือทดแทนอื่น ๆ
4, กาแฟหรือชาไม่สามารถเพิ่มน้ำตาลหรือนม
5 สูตรจะคำนึงถึงส่วนผสมทางโภชนาการและเคมีและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงโดยพลการ
สามสามวันของชา Pu'er
สูตรลดน้ำหนัก
1, อาหารเช้า: ขนมปังปิ้งย่างหนึ่งฟองหนึ่งฟองไข่ต้มหนึ่งถ้วยนมหางนมหนึ่งถ้วยชาหนึ่งถ้วย
2, อาหารจีน: แก้วหางนม, ปลานึ่ง (จำนวนเต้านมไก่ยังสามารถ) ผักต้ม, ผลไม้ (แอปเปิ้ล, มะเขือเทศ), Pu-erh ชา
3, Dinner: เมนูสำหรับอาหารมื้อเย็นมีการจัดเตรียมไว้ แต่ไม่อนุญาตให้ใช้แป้งและเนื้อสัตว์
หมายเหตุ: สามวันรับประทานอาหารแบบนี้ปกติโดยปกติจะใช้เวลา 3 วันในการลดน้ำหนักประมาณ 4-6 ปอนด์ แต่คุณต้องดื่มอย่างน้อย 2500-3000 ซีซีต่อวัน
เคล็ดลับที่อบอุ่น: สูตรลดน้ำหนักที่รวดเร็วเหมาะสำหรับสตรีที่ต้องการกักขังในขณะนี้แม้ว่าผลลัพธ์ในระยะสั้นจะดี แต่ก็สามารถตอบสนองได้ง่ายและไม่เหมาะสำหรับการบริโภคในระยะยาวมิฉะนั้นการขาดสารอาหารจะเกิดขึ้นหากคุณต้องการมีร่างกายที่ดี เริ่มต้นด้วยกิจวัตรประจำวัน
ถ้าคุณทานบ่อยๆอย่ากินอาหารอย่างรวดเร็วคุณสามารถใช้วิธีลดการตัด 50 กรัมจากมื้ออาหารสามมื้อต่อวันค่อยๆควบคุมอาหารหลักเป็นประจำทุกวันประมาณ 2500 กรัม (ประมาณครึ่งและครึ่งหนึ่ง) และใช้ธัญพืชหยาบแทนการขัดข้าว กินนิสัยการรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยคะแนนเจ็ดสิบ
ผักสามารถใช้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาไข่ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองและผักที่มีน้ำตาลน้อยผลไม้ ฯลฯ แป้งที่มากเกินไปและอาหารหวานมากเช่นมันฝรั่งหวานมันฝรั่งแป้งรากบัวแยมขนมลูกอมผลไม้หวานนมหมัก , ขนมหวานของหวาน, กินน้อยหรือน้อยที่สุด
สำหรับอาหารบางชนิดที่มีไขมันมากเกินไปเช่นถั่วลิสงวอลนัทงาและน้ำมันจากสัตว์ต่างๆควรมีการควบคุมครีมและอาหารทอด
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
