Здесь рекомендуется для всех суперэффективная еда для похудения, позволяющая вам похудеть через 3 дня сразу.
Один, три дня белой каши
Рецепты потери веса минус 4-6 фунтов
Эта поваренная книга представляет собой относительно чистый рецепт дезинтоксикации кишечника, который требует три дня белой каши в качестве основного продукта (приготовленного как можно больше). Люди с упорством, возможно, захотят попробовать.
День 1
Завтрак: Белая каша, Один парный банный обед: Белая каша, Одно вареное яйцо Ужин: Белая каша, Одно блюдо для приготовления пищи
День 2
Завтрак: белая каша, обеденный обед кунжута: белая каша, отварной яичный обед: белая каша, блюдо для приготовления пищи
День 3
Завтрак: Белая каша, 5 штук грамм питания торты обед: Белая каша, Один изюм maibao обед: Белая каша, блюдо приготовления
Во-вторых, в западном стиле 3 дня
Рецепты потери веса тонкие 9 фунтов
Если у вас нет проблем, вы также можете попробовать следующую трехдневную диету для похудения. У нее есть больше ингредиентов, чтобы сбалансировать питание и контролировать общее количество калорий.
День 1
Завтрак: половина грейпфрута, три чайные ложки арахисового масла, один кусок хлеба, одна чашка кофе.
Китайская еда: консервы из тунца (минеральная вода или чистая вода), один кусочек тоста, чашка кофе или чай.
Ужин: Капуста берет пополам, два куска мяса, десять кусков чечевицы, десять кусочков красного винограда, одну чашку ванильного мороженого, одну чашку чая или кофе.
День 2
Завтрак: Половина банана, одно вареное яйцо, один кусок тоста, чашка кофе или чай.
Китайская еда: чашка йогурта, два крекера для соды, чашка кофе или чай.
Ужин: две колбасы для хот-догов, половина брокколи, десять красных винограда, половина банана, чашка кофе или чай.
День 3
Завтрак: одно яблоко, один кусок сыра, два сушеных соды, одна чашка кофе или чай.
Китайская еда: одно вареное яйцо, один кусочек тоста, одна чашка кофе или чай.
Ужин: баня тунца (минеральная вода или чистая вода), половина капусты, половина банана, десять красных винограда и чашка ванильного мороженого.
Примечания к западной диете
1. Пейте пять чашек воды в день (одна чашка утром, одна в вечернее время, одна в середине трех блюд). Помимо этого вы не можете пить или есть что-либо еще.
2, сырую пищу можно только варить, приправлять солью и белым перцем, а не другим.
3, в соответствии с порядком рецептов, не могут быть использованы или другими заменителями.
4, кофе или чай не могут добавить сахар или молоко.
5, формулировка рассматривает питание и химию и не может быть произвольно изменена.
Три, три дня чая Pu'er
Рецепты потери веса
1, завтрак: один кусочек жареного тосты из цельной пшеницы, одно вареное яйцо, одна чашка обезжиренного молока, одна чашка чая-пуэра
2, китайская еда: стакан обезжиренного молока, рыба на пару (количество куриной грудки также может быть), вареные овощи, фрукты (яблоко, помидор), чай Pu-erh
3, ужин: меню для ужина самофинансируется, но не допускается крахмал и мясо
Примечание: три дня все едят, как это. Обычно требуется 3 дня, чтобы потерять 4-6 фунтов, но вам нужно выпить не менее 2500-3000 кубических сантиметров в день.
Теплые советы: Быстрые рецепты потери веса подходят только тем женщинам, которые хотят покататься на данный момент. Хотя краткосрочные результаты хороши, их легко отскочить и они не подходят для долгосрочного потребления. В противном случае произойдет недоедание. Если вы хотите иметь хорошее и привлекательное тело или Начните с ежедневных процедур.
Если вы всегда много питаетесь, не используйте диету и фаст-фуд, вы можете использовать метод декремента, чтобы вычесть 50 граммов из трех блюд в день. Постепенно контролируйте ежедневную основную пищу около 2500 граммов (примерно половина с половиной) и используйте грубые зерна вместо полированного риса. Ешьте привычку есть полные семьдесят очков.
Овощи могут использовать постное мясо, рыбу, яйца, соевые продукты и овощи с меньшим количеством сахара, фруктов и т. Д., Для слишком большого количества крахмалистых и очень сладких продуктов, таких как сладкий картофель, картофель, крахмал корень лотоса, варенье, конфеты, засахаренные фрукты, солодовое молоко , Сок сладости, Ешьте как можно меньше или меньше.
Для некоторых продуктов, содержащих слишком много жира, таких как арахис, грецкие орехи, кунжут и различные животные масла, сливки и жареные продукты, также следует контролировать.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
