در اینجا توصیه می کنیم که غذای فوق العاده موثر کاهش وزن را در 3 روز بگذارید.
یک، سه روز از فرنی سفید
دستور العمل های کاهش وزن منفی 4-6 پوند
این کتاب آشپزی یک دستور غذای روغنی نسبتا تمیز است و به مدت سه روز از فرنی سفید به عنوان غذای اصلی (که تا حد امکان تهیه شده) نیاز دارد. افرادی با استقامت ممکن است امیدوار باشند.
روز اول
صبحانه: فرنی سفید، یک ناهار بخار پز: فرنی سفید، یک تخم مرغ پخته شده شام: فرنی سفید، یک ظرف غذای آماده
روز دوم
صبحانه: فرنی سفید، نان بسته کیسه ای کنجد: فرنی سفید، شام تخم مرغی پخته شده: فرنی سفید، ظرف پخت و پز
روز 3
صبحانه: فرنی سفید، 5 قاشق غذاخوری نوشیدنی کیک: فرنی سفید، یک شام گندم کشمش برای شام: فرنی سفید، ظرف غذای آماده
دوم، 3 روز به سبک غربی
دستورالعمل کاهش وزن 9 پوند
اگر شما دچار مشکل نشوید، می توانید رژیم لاغری سه روزه نیز را امتحان کنید. این مواد حاوی مواد تشکیل دهنده ای است که مواد غذایی را متعادل می کند و کل کالری را کنترل می کند.
روز اول
صبحانه: نصف گریپ فروت، سه قاشق چای خوری کره بادام زمینی، یک تکه نان، یک فنجان قهوه.
غذای چینی: نیم قوطی های کنسرو ماهی تن (آب معدنی یا آب خالص خیس)، یک تکه نان تست، یک فنجان قهوه یا چای.
شام: کلم به نصف، دو قطعه گوشت، ده قطعه عدس، ده قطعه انگور قرمز، یک فنجان بستنی وانیلی، یک فنجان چای یا قهوه طول می کشد.
روز دوم
صبحانه: نصف موز، یک تخم مرغ پخته شده، یک تکه تست، یک فنجان قهوه یا چای.
غذای چینی: یک فنجان ماست، دو کراکر سودا، یک فنجان قهوه یا چای.
شام: دو سوسیس هات داگ، نیمی بروکلی، ده انگور قرمز، نیمی از موز، یک فنجان قهوه یا چای.
روز 3
صبحانه: یک سیب، یک تکه پنیر، دو کراکر سودا، یک فنجان قهوه یا چای.
غذای چینی: یک تخم مرغ آب پز، یک تکه تست، یک فنجان قهوه یا چای.
شام: ماهی تن (آب معدنی یا آب خالص)، نصف کلم، نیمه موز، ده انگور قرمز، یک فنجان بستنی وانیلی.
یادداشتهای رژیم غربی
1. نوشیدن پنج فنجان آب در روز (یک فنجان در صبح، یک در شب، یک وسط در وسط سه وعده غذا). علاوه بر این شما نمی توانید نوشیدنی یا چیز دیگری بخورید.
2، غذای خام فقط می توان جوش آورد، فلفل نمک و فلفل را تصفیه کرده و نه دیگر.
3، با توجه به دستور العمل های دستور العمل، نمی تواند مورد استفاده قرار گیرد و یا جایگزین دیگر.
4، قهوه یا چای نمیتوانید شکر یا شیر بخورید.
5، فرمولاسیون ترکیبی از مواد مغذی و شیمی را در نظر می گیرد و نمی تواند به طور خودسرانه تغییر کند.
سه، سه روز از چای Pu'er
دستور العمل های کاهش وزن
1، صبحانه: یک تکه از نان برشته شده، یک تخم مرغ پخته شده، یک فنجان شیر نابجا، یک فنجان چای خالی
2، غذای چینی: یک لیوان شیر ناب، ماهی Steamed (مقدار سینه مرغ نیز می تواند باشد)، سبزیجات آب پز، میوه (سیب، گوجه فرنگی)، چای پونه
3، شام: منو برای شام خود فراهم است، اما نشاسته و گوشت مجاز نیست
توجه: سه روز همه به این شکل خورده می شوند. معمولا 3 تا 4 روز به از دست دادن 4-6 پوند نیاز دارید، اما حداقل 2500 تا 3000 کیلوگرم در روز می خواهید.
راهنمایی: رژیم غذایی کاهش وزن سریع فقط برای زنان که می خواهند خودرا برای امتحان اماده استفاده مناسب است، اگر چه اثر کوتاه مدت خوب است، اما آسان به دوباره بجای اول برگشتن است، اما مصرف نمی طولانی مدت، آن را به سوء تغذیه منجر شود اگر شما می خواهید برای همیشه یک چهره خوب جذاب بوده است، هنوز هم. با روال روزانه شروع کنید
اگر شما شده اند خوردن مقدار زیادی، نه ناگهانی و در روزه رژیم غذایی، قانون می تواند decremented، سه وعده غذا در روز منهای 50 گرم است. میانگین پستها در طول روز به تدریج کنترل غذای اصلی در مورد 2500 گرم (حدود نیم کاسه)، و به جای برنج سفید با غلات سبوس دار، به منظور توسعه عادت غذا خوردن را با هفتاد امتیاز بخورید.
سبزیجات را می توان گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، سویا، و سبزیجات کمتر شیرین، میوه و مانند آن؛ و بسیار از غذاهای نشاسته حاوی مانند سیب زمینی شیرین، سیب زمینی، آرد arrowroot، مربا، آب نبات، شیرینی، شیر مالت ، آب نبات شیرینی، خوردن به عنوان کوچک یا به حداقل ممکن است.
برخی حاوی مواد غذایی چربی بیش از حد، مانند بادام زمینی، گردو، دانه کنجد و انواع روغن حیوانی، خامه و غذاهای سرخ شده نیز باید مهار شود.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
