ここでは、超効果的な減量食事をお勧めします、あなたは3日間で体重を減らすことができます。
1日、白粥の3日間
減量レシピからマイナス4〜6ポンド
このクックブックは、比較的清潔な排便のレシピで、主食として白粥を3日間必要とします（可能な限り調理されています）。
1日目
朝食：白粥、蒸しパン1点昼食：白粥、ゆで卵1回夕食：白粥、料理一皿
2日目
朝食：白粥、ごま袋昼食：白粥、ゆで卵夕食：白粥、料理の料理
3日目
朝食：白粥、グラムパワーケーキ昼食5本：白粥、1本のレーズン夕食：白粥、料理の料理
第二に、洋風の3日間
減量レシピは薄い9ポンド
あなたが困っていない場合は、次の3日間のスリミングダイエットを試すこともできます。栄養バランスと総カロリー管理のために多くの成分が含まれています。
1日目
朝食：ハーフグレープフルーツ、ピーナッツバター3杯、パン1杯、コーヒー1杯。
中華料理：マグロ缶詰（ミネラルウォーターまたは純水を浸したもの）、トースト1杯、コーヒーまたは紅茶1杯。
夕食：キャベツは半分、肉2個、レンズレン10個、赤ブドウ10個、バニラアイスクリーム1個、紅茶またはコーヒー1杯をとります。
2日目
朝食：半分のバナナ、茹でた卵1個、トースト1杯、コーヒーまたは紅茶1杯。
中華料理：ヨーグルトのカップ、ソーダクラッカー2個、コーヒーまたは紅茶のカップ。
夕食：ホットドッグソーセージ2個、ブロッコリー半分、赤ブドウ10個、バナナ半分、コーヒーまたは紅茶1杯。
3日目
朝食：リンゴ1個、チーズ1個、ソーダクラッカー2個、コーヒーまたは紅茶1個。
中華料理：卵1個、トースト1個、コーヒーまたは紅茶1個。
夕食：マグロマグロ（ミネラルウォーターまたは純水）、ハーフキャベツ、ハーフバナナ、赤ブドウ10本、バニラアイスクリーム1杯。
西洋のダイエットノート
1. 1日5杯の水を飲む（朝には1杯、夕食には1杯、3食の途中には1杯）。これを超えて飲むことも、何か食べることもできない。
2、生の食べ物は、他のものではなく、塩と白い唐辛子で味付けして、茹でることができます。
3、レシピの順番に応じて、使用することはできませんまたは他の代替。
4、コーヒーや紅茶は砂糖やミルクを加えることができません。
5、処方は栄養の混合と化学作用を考慮に入れ、任意に変更することはできません。
3、3日間のプアール茶
減量レシピ
1、朝食：ローストトウモロコアトースト1枚、ゆで卵1枚、スキムミルク1カップ、プーアルティー1カップ
2、中華料理：スキムミルク、蒸し魚（鶏の胸の量もあります）、茹でた野菜、フルーツ（リンゴ、トマト）、プルエルティー
3、夕食：夕食のメニューは自家製ですが、澱粉や肉は使用できません
注：3日はすべてこのように食べられます。通常は4〜6ポンドを失うのに3日かかりますが、1日に少なくとも2500〜3000ccを飲む必要があります。
暖かいヒント：短期的な効果は良いが、リバウンドしやすいですが、急激な減量の食事療法は、使用を詰め込むしたい女性のためにのみ適しているが、あなたは常に魅力的な良い数字となっているしたい場合にはない長期的な消費は、それはまだ、栄養失調につながります。それ毎日ビットによるスタートビットから。
あなたは多くのことを食べてきた場合は、急にダイエット断食に行っていない、減算することができ、法律、一日三食マイナス50グラム。徐々に約2500グラム（約半分ボウル）の主食を制御し、代わりに全粒穀物と白米の、開発に一日あたり食習慣のチーBafen。
野菜は、赤身の肉、魚、卵、大豆、あまり甘い野菜、果物などをすることができ;そして、そのような甘いサツマイモ、ジャガイモ、葛粉、ジャム、キャンディー、菓子、麦芽ミルクなどのデンプン含有食品の非常に多くの、フルーツジュースは、お菓子、食べて食べたりしないようにしてみてください。
いくつかは、ピーナッツ、クルミ、ゴマや動物油、クリームや揚げ物の様々なとしてあまりにも多くの脂肪食品は、また、抑制されなければならないが含まれています。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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