यहां सुपर-प्रभावी वजन घटाने के भोजन की सिफारिश करने के लिए, आपको तीन दिनों में अपना वजन कम करना पड़ता है
एक, सफेद दलिया के तीन दिन
वज़न कम करने के व्यंजनों में 4-6 पाउंड का सेवन
यह नुस्खा अपेक्षाकृत स्वस्थ आंत्र detoxification व्यंजनों दलिया खाने (खाना पकाने के कुछ कमजोर करने की कोशिश)। कोशिश ज़बरदस्त करने के लिए तीन दिन की आवश्यकता है।
दिन 1
नाश्ता: दलिया, एक उबले हुए रोटी दोपहर का भोजन: दलिया, एक उबले हुए रात के खाने: दलिया, हलचल-तलना के पकवान
दिन 2
नाश्ता: दलिया, एक तिल के बीज पैकेट दोपहर का भोजन: सादा दलिया, एक उबले हुए रात के खाने: दलिया, हलचल-तलना के पकवान
3 दिन
नाश्ता: दलिया, पांच पटाखे केक दोपहर का भोजन: दलिया, एक किशमिश गेहूं की रोटी रात का भोजन: दलिया, हलचल-तलना के पकवान
दूसरा, पश्चिमी-शैली 3 दिन
वजन घटाने व्यंजनों पतली 9 पाउंड
यदि आप परेशानी में नहीं हैं, तो आप निम्न तीन दिवसीय स्लिमिंग आहार की भी कोशिश कर सकते हैं। पोषण संतुलित रखने और कुल कैलोरी को नियंत्रित करने के लिए इसमें अधिक सामग्रियां हैं।
दिन 1
नाश्ता: आधा अंगूर, मूंगफली का मक्खन के तीन चम्मच, एक टुकड़ा रोटी, एक कप कॉफी
चीनी भोजन: ट्यूना के डिब्बाबंद आधा डिब्बे (खनिज पानी या शुद्ध पानी लथपथ), एक टुकड़ा टोस्ट, एक कप कॉफी या चाय
रात्रिभोज: गोभी आधे, मांस के दो टुकड़े, दाल के दस टुकड़े, लाल अंगूर के दस टुकड़े, वेनिला आइसक्रीम का एक कप, एक कप चाय या कॉफी लेता है।
दिन 2
नाश्ता: आधा एक केला, एक उबला हुआ अंडा, टोस्ट का एक टुकड़ा, एक कप कॉफी या चाय।
चीनी भोजन: एक कप दही, दो सोडा पटाखे, एक कप कॉफी या चाय
डिनर: दो गर्म कुत्ता सॉस, आधा ब्रोकोली, दस लाल अंगूर, आधा केला, एक कप कॉफी या चाय
3 दिन
नाश्ता: एक सेब, पनीर का एक टुकड़ा, दो सोडा पटाखे, एक कप कॉफी या चाय।
चीनी भोजन: एक उबला हुआ अंडा, टोस्ट का एक टुकड़ा, एक कप कॉफी या चाय
डिनर: टूना ट्यूना (खनिज पानी या शुद्ध पानी), आधा गोभी, आधा केला, दस लाल अंगूर और एक कप वेनिला आइसक्रीम का एक जार।
पश्चिमी आहार नोट्स
1. एक दिन में पांच कप पानी पीना, (सुबह में एक कप, शाम में एक, तीन भोजन के बीच में)। इसके अलावा आप कुछ नहीं पी सकते हैं या नहीं खा सकते हैं।
2, कच्चे भोजन केवल उबला हुआ, नमक और सफेद मिर्च के साथ अनुभवी, अन्य नहीं कर सकते हैं
3, व्यंजनों के आदेश के अनुसार, इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है या अन्य विकल्प।
4, कॉफी या चाय चीनी या दूध नहीं जोड़ सकते हैं
5, सूत्रीकरण को पोषण मिश्रण और रासायनिक प्रभाव को ध्यान में रखा जाता है और इसे स्वैच्छिक रूप से परिवर्तित नहीं किया जा सकता है
तीन, तीन दिन की प्यूअर चाय
वजन घटाने व्यंजनों
1, नाश्ता: भुना हुआ पूरी गेहूं टोस्ट का एक टुकड़ा, एक उबला हुआ अंडा, एक कप स्किम दूध, एक कप प्याला चाय
2, चीनी भोजन: स्किम दूध का एक गिलास, उबले हुए मछली (चिकन स्तन की मात्रा भी हो सकती है), उबला हुआ सब्जियां, फल (सेब, टमाटर), पु-इरह चाय
3, डिनर: खाने के लिए मेनू आत्म-प्रावधान है, लेकिन स्टार्च और मांस की अनुमति नहीं है
नोट: तीन दिनों में यह सब खाया जाता है। आम तौर पर इसे 4-6 पाउंड खोने में 3 दिन लगते हैं, लेकिन आपको कम से कम 2500-3000 सीसी प्रति दिन पीने की ज़रूरत होती है।
गर्म युक्तियाँ: हालांकि अल्पकालिक प्रभाव अच्छा है, लेकिन पलटाव करने के लिए आसान है तेजी से वजन घटाने आहार, महिलाओं को जो उपयोग रटना करना चाहते हैं के लिए ही उपयुक्त है, लेकिन नहीं लंबी अवधि की खपत, यह अभी भी आप हमेशा एक आकर्षक अच्छा आंकड़ा रहे हैं करना चाहते हैं तो कुपोषण को बढ़ावा मिलेगा,। दैनिक दिनचर्या के साथ शुरू करें
आप एक बहुत खा गया है, अचानक एक आहार उपवास पर नहीं जाते हैं, कम कर दिया जा सकता है कानून, तीन भोजन एक दिन शून्य से 50 ग्राम। प्रति दिन धीरे-धीरे लगभग 2500 ग्राम (लगभग आधा कटोरी) का मुख्य भोजन को नियंत्रित, और साबुत अनाज के साथ सफेद चावल के बजाय, विकसित करने के लिए सत्तर अंक से भरा खाने की आदत खाएं
और इस तरह के मीठे मीठे आलू, आलू, अरारोट आटा, जैम, कैंडी, मिठाई, माल्ट युक्त दूध के रूप में स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थों की बहुत बहुत; सब्जियों दुबला मांस, मछली, अंडे, सोया, और कम मीठा सब्जियां, फल और की तरह हो सकता है , फलों का रस, मिठाई, खाने के लिए या नहीं खाने की कोशिश करो।
कुछ ऐसे मूंगफली, अखरोट, तिल के बीज और पशु तेल, क्रीम की एक किस्म और तले हुए खाद्य पदार्थ के रूप में बहुत ज्यादा वसा वाले खाद्य पदार्थ, भी रोक दिया जाना चाहिए होते हैं।
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