هنا للتوصية وجبات فقدان الوزن فعالة للغاية ، تسمح لك بفقدان الوزن في 3 أيام.
واحد ، ثلاثة أيام من العصيدة البيضاء
وصفات فقدان الوزن ناقص 4-6 جنيه
كتاب الطبخ هذا هو وصفة نظيفة لإزالة السموم من الأمعاء ، ويتطلب ثلاثة أيام من العصيدة البيضاء كطعام رئيسي (طبخ قدر الإمكان). قد يرغب الأشخاص المثابرون في المحاولة.
اليوم الأول
الإفطار: عصيدة بيضاء ، وجبة غداء صغيرة على البخار: عصيدة بيضاء ، بيضة مسلوقة واحدة عشاء: عصيدة بيضاء ، طبق واحد للطبخ
اليوم الثاني
الإفطار: عصيدة بيضاء ، وجبة غداء من السمسم: عصيدة بيضاء ، عشاء بيض مسلوق: عصيدة بيضاء ، طبق للطبخ
اليوم الثالث
الإفطار: عصيدة بيضاء ، 5 قطع من كعكة غداء السلطة السلطة: عصيدة بيضاء ، واحد عشاء maipao الزبيب: عصيدة بيضاء ، وطبق للطبخ
الثانية ، على النمط الغربي 3 أيام
وصفات فقدان الوزن رقيقة 9 جنيهات
إذا لم تكن في مشكلة ، فيمكنك أيضًا تجربة نظام التخسيس التالي لمدة ثلاثة أيام ، فهو يحتوي على المزيد من المكونات التي توازن التغذية وتحكم في السعرات الحرارية الكلية.
اليوم الأول
الإفطار: نصف الجريب فروت ، وثلاثة ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني ، وشريحة واحدة من الخبز ، وكوب واحد من القهوة.
الطعام الصيني: علب نصف معلبة من التونة (مياه معدنية أو نقع مياه نقية) ، شريحة واحدة من الخبز المحمص ، كوب من القهوة أو الشاي.
العشاء: يأخذ الملفوف نصف ، قطعتين من اللحم ، عشر قطع من العدس ، عشر قطع من العنب الأحمر ، كوب واحد من آيس كريم الفانيليا ، كوب واحد من الشاي أو القهوة.
اليوم الثاني
الإفطار: نصف موزة ، بيضة مسلوقة ، شريحة واحدة من الخبز المحمص ، كوب من القهوة أو الشاي.
الطعام الصيني: كوب من الزبادي ، أو اثنين من مشروبات الصودا ، أو كوب من القهوة أو الشاي.
العشاء: اثنان من النقانق الساخنة ، نصف قرنبيط ، عشرة عنب أحمر ، نصف موزة ، كوب من القهوة أو الشاي.
اليوم الثالث
الإفطار: تفاحة واحدة وقطعة واحدة من الجبن وسكويتين من الصودا وكوب واحد من القهوة أو الشاي.
الطعام الصيني: بيضة مسلوقة ، شريحة واحدة من الخبز المحمص ، كوب واحد من القهوة أو الشاي.
العشاء: جرة من سمك التونا (ماء معدني أو ماء نقي) ونصف الملفوف ونصف موز وعنب أحمر وكوب من آيس كريم الفانيليا.
ملاحظات النظام الغذائي الغربي
1. شرب خمسة أكواب من الماء يومياً (كوب واحد في الصباح ، واحد في المساء ، وواحد في وسط ثلاث وجبات) ، وبعد ذلك ، لا يمكنك شرب أو أكل أي شيء آخر.
2 ، يمكن غلي الطعام الخام فقط ، محنك بالملح والفلفل الأبيض ، وليس غيرها.
3 ، وفقا لترتيب الوصفات ، لا يمكن أن تستخدم أو بدائل أخرى.
4 ، القهوة أو الشاي لا يمكن إضافة السكر أو الحليب.
5 ، تعتبر صياغة التغذية والكيمياء ولا يمكن تغييرها بشكل تعسفي.
ثلاثة ، ثلاثة أيام من شاي بوير
وصفات فقدان الوزن
1 ، الإفطار: شريحة واحدة من خبز محمص كامل القمح ، بيضة مسلوقة ، كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم ، كوب واحد من شاي puer
2 ، الطعام الصيني: كوب من الحليب الخالي من الدسم ، والبخار (كمية من صدور الدجاج يمكن أن يكون) ، والخضار المسلوق ، الفاكهة (التفاح ، الطماطم) ، شاي بو erh
3 ، العشاء: قائمة الطعام للعشاء الذاتي ، ولكن لا يسمح بالنشا واللحوم
ملاحظة: تؤكل هذه الأيام الثلاثة كلها ، وعادةً ما يستغرق الأمر 3 أيام لتخسر 4-6 باوندات ، ولكنك تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2500-3000cc في اليوم.
نصائح الحارة: سريع وفقدان الوزن الحمية لا يصلح إلا للنساء اللواتي يردن أن يحشر الاستخدام، على الرغم من تأثير على المدى القصير هو جيد، ولكن من السهل أن يرتد، ولكن استهلاك ليس على المدى الطويل، وسوف يؤدي إلى سوء التغذية إذا كنت تريد أن يكون دائما شخصية جيدة الساحرة، ما زالت. تبدأ مع الروتين اليومي.
إذا كنت قد تناول الكثير، لا تذهب فجأة على نظام غذائي الصيام، القانون يمكن decremented، ثلاث وجبات يوميا ناقص 50 غ. لكل يوم السيطرة تدريجيا الغذاء الرئيسي لحوالي 2500 غرام (حوالي نصف وعاء)، وبدلا من الأرز الأبيض مع الحبوب الكاملة، لتطوير أكل عادة من الأكل الكامل من سبعين نقطة.
يمكن للخضراوات استخدام اللحوم الخالية من الدهون والسمك والبيض ومنتجات الصويا والخضراوات مع كمية أقل من السكر والفاكهة وغيرها من الأطعمة النشوية والحلاوة للغاية مثل البطاطا الحلوة والبطاطا ونشاء جذور اللوتس والمربى والحلوى والفواكه المسكرة والحليب الممل ، الحلويات عصير ، وتناول الطعام أو أقل قدر ممكن.
بالنسبة لبعض الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون ، مثل الفول السوداني والجوز والسمسم والزيوت الحيوانية المختلفة ، يجب أيضًا التحكم في الأطعمة الكريمية والمقلية.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
