คุณเคยลองทำ "ซูโม่หมอบ" หลังอาหารหรือไม่ "ซูโม่ squats" มีภาระน้อยลงบนหัวเข่าและไม่ต้องใช้พื้นที่มากนักนอกจากนี้ยังมีต้นขาบาง , ยกสะโพก, การแก้ไขท่าในหนึ่ง!
เมื่อเปรียบเทียบกับ squats ธรรมดาผลของ "ซูโม่ squats" จะดีกว่าความแตกต่างคือ squats เปิดและเนื้อภายในต้นขาออกกำลังกาย!
1. วางมือบนหลังศีรษะและขาของคุณเปิดออกด้านนอก (มากกว่าความกว้างของไหล่)
2. ให้หน้าอกของคุณตรงไปข้างหน้าตรงหลังของคุณให้เน้นที่สะโพกของคุณและกดลงช้า ๆ จนกว่าจะถึงสะโพกพื้นดินและด้านหลังและลูกของคุณจะขนาน (โปรดจำไว้ว่าให้อยู่ในการหายใจปกติ!)
3. ยืนขึ้นอย่างช้า ๆ หลังจากยืน 15-20 วินาทีทันใดนั้นลุกขึ้นยืนจะทำร้ายเข่าของคุณอย่าลืมให้หลังของคุณตรงและทำให้สะโพกของคุณตึงทำซ้ำ 5-10 ครั้งและคุณทำเสร็จแล้ว!
หลังจากที่ใช้ซูโม่แบบกำหนดเองแล้วคุณอาจพยายามเพิ่มจำนวนหรือเวลาของการ squats และทำลายขีด จำกัด ของคุณเอง
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
