Varios días de lluvia reciente no ha alterado su plan de acondicionamiento físico? Es mejor tratar de una comida en la aplicación de "cuclillas Sumo"? "Sumo cuclillas" menor carga sobre la rodilla, sin demasiado espacio, muslos más delgados fijados , Levantando las nalgas, corrigiendo la postura en uno!
En comparación con las sentadillas ordinarias, el efecto de "Sumo squats" es mejor. ¡La diferencia es que las sentadillas se abren y se ejerce la carne dentro de los muslos!
1. Pon las manos en la parte posterior de la cabeza y las piernas abiertas (más que el ancho de tus hombros).
2. El pecho muy frontal, la espalda recta, se centran en las caderas, y lentamente presione hacia abajo hasta las nalgas, y la tierra de nuevo, con las piernas en paralelo. (Recuerde que debe mantener la ley de respirar Oh!)
3. Ponte de pie lentamente después de estar de pie por 15-20 segundos. De repente, pararse te lastimará las rodillas. Recuerda mantener la espalda recta y mantener las caderas tensas. Repite de 5 a 10 veces y listo.
¡Después de que estés acostumbrado a la lucha de sumo, puedes intentar aumentar gradualmente el número o el tiempo de sentadillas y romper tus propios límites!
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