Была ли какая-нибудь из недавней дождливой погоды нарушена ваша фитнес-программа? Хотели бы вы попробовать «сумо приседать» после еды? «Сумо приседания» меньше нагружается на коленях и не требует много места, а также включает в себя тонкие бедра. , Поднимая ягодицы, исправляя положение в одном!
По сравнению с обычными приседами эффект «сумо приседаний» лучше. Разница в том, что приседания открываются, а плоть внутри бедер осуществляется!
1. Положите руки на затылок, а ноги открыты наружу (больше, чем ширина плеч).
2. Держите сундук прямо, выпрямите спину, сосредоточьтесь на бедрах и медленно надавите, пока не достигнете бедер, земли и спины, а ваши телята параллельны. (Не забудьте постоянно дышать!)
3. Встаньте медленно после того, как стоите 15-20 секунд. Вдруг встать повредит колени! Не забудьте держать спину прямо и держать свои бедра натянутыми! Повторите 5-10 раз, и все готово!
После того, как вы привыкли к борьбе сумо, вы можете попытаться постепенно увеличить количество или время приседаний и нарушить свои пределы!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
