Algum do recente clima chuvoso atrapalhou seu programa de condicionamento físico? Você gostaria de experimentar um “agachamento de sumo” depois de uma refeição? “Agachamento de sumo” tem menos peso nos joelhos e não requer muito espaço, além de coxas finas. Levantando as nádegas, corrigindo a postura em uma!
Comparado com o agachamento comum, o efeito de "Agachamento Sumo" é melhor, a diferença é que os agachamentos são abertos e a carne no lado interno das coxas é exercitada!
1. Coloque as mãos na parte de trás da cabeça e as pernas abertas para fora (mais do que a largura dos ombros).
2. Mantenha o peito esticado, estique as costas, concentre-se nos quadris e pressione devagar até alcançar os quadris, o chão e as costas, e suas panturrilhas são paralelas (lembre-se de ficar em respiração regular!)
3. Levante-se devagar depois de 15 a 20 segundos De repente, levantar-se irá machucar os joelhos Lembre-se de manter as costas retas e manter os quadris tensos Repita 5-10 vezes e pronto!
Depois de ter usado o sumo personalizado, você pode tentar aumentar gradualmente o número ou o tempo de agachamento e quebrar seus próprios limites!
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