최근의 비가 오는 날씨로 체력 단련 프로그램에 지장이 없습니까? 식사 후에 "스모 스쿼트"를 사용하고 싶습니까? "스모 스쿼츠"는 무릎에 부담이 적으며 많은 공간이 필요하지 않으며 허벅지도 있습니다. , 엉덩이를 들어 올려서 하나의 자세를 교정하십시오!
일반 스쿼트와 비교하면 "스모 스쿼츠"의 효과가 더 좋습니다. 스쿼트가 켜지고 허벅지의 안쪽에있는 육체가 운동된다는 차이점이 있습니다!
1. 손을 머리 뒤쪽에 올려 놓고 발을 바깥쪽으로 벌리십시오 (어깨 너비 이상).
2. 가슴을 똑바로 유지하고, 등을 똑바로하고, 엉덩이에 집중하고, 엉덩이, 땅과 등, 그리고 종아리가 평행 할 때까지 천천히 아래로 누르십시오. (규칙적인 호흡을 유지하십시오!)
3. 15-20 초 동안 서서 천천히 일어 서서 갑자기 일어 서서 무릎을 다 치게 될 것입니다! 등을 똑바로 유지하고 엉덩이를 긴장하게하십시오! 5-10 번 반복하면 끝납니다!
사용자 정의 스모를 사용하고 나면 점차적으로 스쿼트 횟수 나 시간을 늘려 자신의 한계를 깨뜨릴 수 있습니다!
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